上課不專心怎麼辦?

更新 發佈閱讀 3 分鐘

「唉,剛剛老師在講什麼?」


這大概是很多同學上課時的內心獨白。明明人坐在教室裡,心卻早就飛到窗外去。一堂課四十分鐘,有時候我們真正「有在聽」的,可能不到一半。


其實,上課不專心,是很多學生都會面對的問題,並不代表你不努力,也不代表你學不好,只是需要找對方法,重新把注意力拉回來。

那麼,上課不專心,到底該怎麼辦呢?


1. 找出你為什麼不專心

首先,要誠實面對自己:你是因為課太無聊、聽不懂、還是太累?


如果是內容太難,可以提前預習,帶著問題上課會更有方向;如果是老師的方式讓你提不起勁,不妨自己做些筆記、畫重點,讓自己參與其中;如果是太疲憊,那可能需要調整作息,別讓身體影響了學習。



2. 給自己小目標,小獎勵

告訴自己:「我今天要專心聽完老師講的前三頁內容」,或是「這堂課我不滑手機,專心做筆記」。完成之後,給自己一點小獎勵,比如下課買杯喜歡的飲料、玩五分鐘的遊戲,讓專心變成一種可以期待的挑戰。


3. 拿出筆,手動比眼動快

光是用眼睛「看」課本,或耳朵「聽」老師說,很容易神遊。試著「寫」下你聽到的重要句子,甚至畫個簡單的圖示。筆記不一定要工整,但要讓自己有「參與感」,寫下的東西會強化記憶,也更容易讓你跟上課程節奏。


4. 把上課變成「自己的事」

上課其實不是為了老師、不是為了成績,是為了未來的自己。當你發現「學會這個東西對我有幫助」,自然就會多一點動力。你不需要馬上熱愛每一科目,但可以練習找到其中對自己有用的部分,哪怕只是一點點。


5. 不要害怕發問或請教

有時候,我們上課不專心,是因為「從頭到尾都聽不懂」,於是乾脆放空。如果你有這樣的狀況,別害怕下課去問老師、同學,或回家查資料。當你慢慢聽得懂,參與感就會提升,注意力也會自然回來。


結語

上課不專心,並不是不能改變的壞習慣,而是提醒我們:需要為自己的學習方式做些調整。找到適合自己的方法,比勉強自己「硬撐」更重要。

從今天起,不用一次變得完美,只要每堂課比昨天更專心一點,就是進步。而這些小小的改變,終有一天會累積成你人生中強大的力量。

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