費斯汀格法則說：人生 10% 取決於發生在我們身上的事，90% 取決於我們對這些事的反應。
但其實，這句話的核心並不是要我們假裝樂觀，而是提醒我們：情緒與選擇的主導權，最終還在自己手裡。
1. 10%：生活的不可控
這 10% 可能是突如其來的雨，計畫外的分離，意料之外的困境。它們讓我們感到挫敗，甚至無力。
人生不可能完全照劇本走，這一點我們誰都無法避免。
但費斯汀格想告訴我們的是：困境本身只是開端，而非結局。
2. 90%：我們的回應
真正決定我們狀態的，是之後的 90%。
我們可以選擇抱怨、逃避，也可以選擇學會承受、找出方法。
- 情緒反應：允許自己難過，但不被情緒吞沒。
- 行動選擇：看見問題，慢慢調整腳步，而不是放任自己跌得更深。
- 思維角度：學會換個視角，讓痛苦帶來的至少不是空白，而是提醒與力量。
這 90%，就是費斯汀格法則想教我們的「心理彈性」——一種面對風浪時，依然能找到平衡的能力。
當然，沒有人能在每一次困境中都保持鎮定。我們仍然會崩潰、會沮喪，但在一次次反應裡，慢慢學會少一點衝動，多一點清醒。
這不是控制情緒，而是與情緒共處。不是假裝沒事，而是告訴自己：我可以有情緒，但我也有選擇。
費斯汀格法則不是要我們忽視痛苦，而是讓我們看到：
在不可控的 10% 之外，我們還有 90% 的空間，能讓自己決定故事怎麼繼續。
風暴來臨時，我們或許無法阻止雨落下，但可以決定自己是困在原地，還是慢慢走向有光的地方。
