這兩天，因為天氣悶熱，我待在冷氣房裡的時間比平常長。當下雖然覺得清涼舒適，但過沒多久，身體卻開始出現反應：頭的兩側微微脹痛，有點昏沉，精神也提不起來。那是一種「外表覺得冷，身體裡卻很熱」的狀態。
這其實就是中醫與阿育吠陀裡都會提到的「陰暑」：當身體的毛孔打開，原本應該透過出汗來釋放熱氣，卻被冷氣吹進來，導致熱氣反而被鎖在體內。表面感到寒涼，但裡面卻像燒著一團火。
這樣的時候，我會準備一點小工具，幫自己調整。
我會拿出椰子油，加幾滴清涼的薄荷精油，調和後塗抹在脖子與肩頸。接著用刮痧板輕輕刮一刮，幫助毛孔重新打開，讓那股被困住的暑氣有機會排出來。當皮膚微微泛紅，甚至出一點痧時，頭部的壓力就慢慢釋放了，心情也隨之輕盈許多。
在阿育吠陀的觀點裡，這樣的狀況其實是因為「火元素」和「風元素」不平衡。外在的冷氣，就像風與寒的能量闖進來，阻斷了身體自然的循環；而內在的熱氣則無法順利排解，於是就形成了能量的堵塞。當能量失衡，身體就會用頭痛、昏沉、疲倦等訊號提醒我們：是時候要調整了。
除了刮痧和精油，我也會搭配一些生活小方法：
- 喝一杯溫熱的花草茶，幫助身體循環，讓裡面的熱能有出口。
- 適度走出冷氣房，哪怕只是 5 分鐘的自然風，也能讓身體重新適應氣候的節奏。
- 緩緩深呼吸，將注意力帶回身體的中心，觀察每一次吸氣與呼氣，給予自己片刻安定。
很多時候，我們會以為「冷氣開強一點」就能解決身體的不舒服，但事實上，那只是表面的舒緩。真正的調整，是讓能量恢復平衡。就像阿育吠陀常提醒我們的：外在的環境我們無法完全掌控，但身體的照顧與覺察，卻是隨時可以開始的練習。
💬 今天，你的身體有什麼訊號正在提醒你嗎？
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或許，只要多一點留心，我們就能在日常裡，找回屬於自己的平衡與清涼。
