每個念頭都像種子，我選擇種下愛與覺知。
愛是溫暖的滋養，覺知是清澈的陽光。一顆健康的種子，需要這兩者同時照料。
種子雖然微小，卻蘊含了長成參天大樹的全部潛能。同樣地，我們心中閃過的每一個念頭，都具備塑造我們情緒、言語、乃至人生的巨大潛力。或許無法控制哪個念頭會冒出來，但覺知給了選擇權，選擇不帶批判地觀照；像一道清澈的光，幫助看清心中升起的究竟是哪一種子，而不被它無意識地拖著走。 當看見了，才能真正做出「選擇」。
可以選擇種下「愛」的種子——慈悲、寬恕、接納與善意。用溫暖柔軟的態度，化解內心與外在的僵硬、對立與衝突。
覺知在念頭前「暫停」，由愛則指引我們播下哪顆種子。
我今天的小事
感謝還有呼吸，感謝新的一秒到來。
走到鏡子前面，對鏡子裡的活著的「我」微笑，慢慢放鬆，接受並感謝這抹微笑。
那，你今天的小事呢？
