你努力了。真的很努力了。
聽 podcast、看自我成長書、做冥想練習、記得設鬧鐘喝水、甚至還看了三支「如何建立安全依附」的 Reels。
結果呢？
遇到壓力還是說不出話，還是又愛上一個不回訊息的人，還是覺得自己很差？
中間的過程怎麼了？？明明做了這麼多事，卻還是回到同一個結局？
要回答這個問題，我想還是回到心理學的發源「精神分析」的一個大主題「人格三元論」開始介紹吧！
在佛洛伊德第一次提出潛意識的概念之前，可能沒有人想過「那你沒意識到的東西，其實正在主導你的一切呢。」
（ ↑ 別做這種人 ↑ ）
（了解自己可以，但學心理學不該成為隨便批判別人的工具，這樣不禮貌，大家要乖ㄛ）
以傳統精神分析的角度出發 - 人格三元論
鼎鼎大名的「本我」、「自我」、「超我」，好像每個人都有聽過，但它們到底是什麼，是怎麼在意識的背景中偷偷攪亂我們的行為的？
本我
「本我」是慾望的代表，追求即時的滿足，不受邏輯與道德約束。它在每個人的襁褓時期最活躍——餓了就哭，渴了就喊，就是「我現在就要！」的聲音。它不斷對外釋放「需求訊號」，如果越快被滿足，本我就越開心。
超我
「超我」是後天學習的自我要求，每一個不同的文化都會孕育出不同的超我，跟隨著人的成長環境會有所變動，簡單來說，超我追求的目標是達成「最理想的自己」。另外它其實有兩個面向——理想自我（ideal self）與良心（conscience），前者是你想成為的，後者是責備你「不應該」的，有時讓你成就感爆棚！也有時讓你充滿罪惡感。
自我
「自我」跟隨著現實原則，根據當下的情境，調節要不要聽本我的衝動，與要怎麼回應超我的道德壓力。當本我和超我拉扯得太激烈，自我就會啟動各種防衛機轉，來幫你維持心理的穩定與一致性。當你能通透所有防衛機轉，並在它們發生的當下就覺察到的話，那你就真的要成仙了！（或者至少會少走很多冤枉路。）
在這三個參謀軍師的共謀下，你這個人每天的行為、決策、情緒就這樣被默默生成了。
你以為你長這麼大，做的所有決定都是你經過理性思考後的產物嗎？( ☉_☉)≡☞o────★°
