[閱讀]找著內心深處的平靜

《我可能錯了》第二章 成功，但不快樂 (摘錄)

但這全是憑我的意志力與自律辦到的。

我仍然是裝腔作勢，依舊假裝自己對經濟有興趣。這樣能夠撐住一時，但我們都知道，總有一天，單憑自律是不夠的。我們內心的更深層處，需要從工作和自己每天做的事當中獲得激勵與滋養。這種養分難以藉由成就獲得。但它可以來自和你共事的人建立歸屬感、感覺自己的工作有意義，以及能貢獻自己的才能。

《禪與摩托車維修的藝術》其中一個觀點是：人心中的寧靜、平和、安住，不會被一直潛伏的念頭擾亂---這是寶貴的，值得獲得重視。它是一份禮物。

我想要的平靜方式，可不是那種抽象​、充滿宗教色彩或神秘主義的---我要的就只是一週或一個月平靜期的放鬆。這就足以讓我和各種奔流的思緒保持一點距離，而不至於淪落到現在這樣瘋狂地想突破困境。胸口的緊悶稍微緩解，那些焦慮思緒之間的暫停時間變長了，也比較容易有那種單純的臨在感。

有時焦慮來自於沒有短暫的放空和重整

書中提的「裝腔作勢」也可以形容「故作鎮定」。故作鎮定除了外表給人有把握的感覺，此外也能避免被輕視，因為社會不存在處處有溫情，而這也導致內心更渴望能有平靜的時刻，渴望撫平時刻逞強的內心。

《我可能錯了》第三章 多呼吸，少思考 (摘錄)

我想更了解內心那個睿智的聲音在說什麼。

如何放下拖累你的一連串念頭呢?你需要將注意力轉移到別處。這些念頭唯一的養分來源。就是你的注意力。...注意力每次只要一溜走，我們遲早都會發現。那我們能做的，就只是留意了這種情況(再一次)發生了，而不是責備自己或評估成功的程度。

有時，你只是需要多一點練習。

因為依但我們對這種能力忽略或完全失去興趣，最後就會受到那些根深柢固的習慣性行為、模式與念頭擺佈。可以說，它會牽著我們的鼻子走。我們就會一直在同一個迴圈中兜兜轉轉。這不是自由，也不是尊嚴。

覺察後不下評論，平靜地拉回自己的注意力

讀完第三章讓我想到聖經羅馬書8章6:「因為心思置於肉體，就是死；心思置於靈，乃是生命平安。」也想到《內心對話的力量》提到的「批判之聲」、「內在的小孩」。

很多時候我們懂得平靜的力量與專注當下的重要，但腦海內的聲音與心靈深處的小孩時不時會出現。我們會有徬徨的時候，但放下一切思緒，不為現實做任何計畫打算時，宇宙那看不見的力量便會出現並引領我們，聽起來似乎很玄充滿神秘色彩，不過經歷過的人會知道。

《我可能錯了》第五章 初探寺院 (摘錄)

我喜歡和已經開始探索內在的人相處的原因就在於，他們已經發現自己大腦的紊亂，進而和自己、念頭保持距離。這必然讓他們更謙虛。而且，和這些不會老是自視甚高、把自己的信念看得很重的人相處，也會讓人神清氣爽。

我的注意力沒有完全集中，你的注意力也沒有完全集中。我不是百分之百理性，你也不是百分之百理性。我偶爾會不由自主地想到瘋狂的事，你也是。我對某些事情會有很離譜的情緒反應，你也一樣。

每個人都有煩惱，我會失常，你也會失常

人無法時刻保持完美，事情總有出錯的時候，這時趕緊調整心態，再次回到正軌，相信事情可以順利完成，只要方向不變、心境保持專注、不被念頭擺佈，任何事情就可以再出發。

宇老觀景台