「允許所有感受穿過你，才能找到真正的自由。」
“Allow every feeling to pass through you; only then will you find true freedom.”
在我們成長的過程中，常常被教導要「控制情緒」、「做一個冷靜理性的人」、「不要太敏感」。我們以為，只要夠堅強，就能不被情緒困擾，這樣就比較成熟、比較不會受傷。但真正進入主體的人生後，你會發現，情緒的來去，其實不是敵人，而是你的同伴。
我們往往不是被情緒本身所困，而是被「抗拒」感受的那一份緊張牢牢綁住。你是否有過這樣的經驗？某個下午突然低落，卻告訴自己「不能這麼軟弱」；生氣時壓抑憤怒，裝作沒事；甚至當快樂出現時，也會小心翼翼，怕太過開心會帶來失落。
你拼命壓抑、掩飾、合理化，結果這些情緒反而更像洪水一樣，在某個意想不到的時刻爆發。
情緒的本質，是流動。
它們像天氣一樣，有時晴朗，有時下雨。每一個念頭和感受，都是你靈魂這段旅程中的短暫旅人。
當我們緊抓著不放、不肯允許它們釋放，那些被壓抑的能量會慢慢在心裡堆積，成為壓力、焦慮，甚至身體的不適。
真正的自由，來自於對所有感受的允許與接納。不是指你要沉溺於情緒之中，而是當你感受到悲傷、憤怒、焦慮，或快樂時，可以不加評價地讓它們來，然後也允許它們離開。
不用解釋，也不需要證明給任何人看，你只是全然地在場，見證自己的每一刻情感。
看見情緒來，看見情緒走，當你越能安然地讓所有感受穿過自己，這些情緒反而不再帶來痛苦。當你不與它們對抗，它們就像雲一樣經過，不會留下陰影。
允許感受穿過你的力量，是主體意識覺醒的象徵。主體的人生，不是把自己訓練成無感的機器，而是能夠成為自己內在所有狀態的觀照者。
你可以悲傷，也可以快樂，無論哪種感覺來臨，都知道：「這只是過客，不是我的全部。」
下次，當又有情緒升起，不用急著壓抑或否認，也不必抓著不放。就像打開窗戶，讓風自由地吹進來，也允許它帶走你不再需要的那些故事。
你可以練習每天靜下來問自己：「我今天有什麼感受？我能不能允許它待一會，然後自然離開？」你會發現，當你不再批判或壓抑自己，情緒流動會變得越來越自然，你的心也越來越寬廣、柔軟。
真正的自由，不是沒有情緒，而是你允許一切感受流過，依然安住在自己心的中央。
在這個允許裡，你會發現你不再害怕自己、不再逃避痛苦，也不再執著於快樂。你能自在做自己，成為真正自由的靈魂旅人。
