文 / 張明淑（장명숙）、李京信（이경신）
現在想起來，我似乎一直在慢慢整理人生。 整理後的感想是：「哎，人生，也不過僅此而已！」 我不填滿物品，而是清理物品；我不讓厭惡住進心裡，而是拓寬胸襟。
慰勞的發明
✐ 𝚏𝚛𝚘𝚖 京信：
前一陣子和即將結婚的大學學妹久違地見了面。開心赴約的路上，想像著即將成為人妻的她一定面帶笑容。然而遞出喜帖的她，臉上卻堆滿憂愁。我聽過兩人之間許多戀愛故事，也知道新郎的人品優秀，實在是猜不到究竟發生什麼事。
「你有什麼煩惱嗎?」 小心翼翼開口提問後，她的眼淚一滴一滴掉下來。 原因呢，來自於公司。她在公司碰到一些問題，雖然已經努力嘗試各種方法，最後都沒成功，說自己已經自暴自棄了。經歷各種風波後，她也沒了信心，甚至不敢嘗試換工作。就這樣在我面前哭了一個小時，我卻什麼話也說不出來。
話到喉頭又幾次收回去的我，最後說出的是：「先迴避狀況吧！事情總會過去。」
看著她努力擠出笑容，最後肩膀依然往下沉，走進地鐵站，那背影看起來十分淒涼。沒想到自己能給出的安慰竟是如此不足，覺得自己好落魄。
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✐ 𝚏𝚛𝚘𝚖 米蘭阿嬤：
年輕時若有人向我傾訴煩惱，我也會跟著心情沉重。 我本身情緒很容易被人影響，經常跟著落淚，也會 感到焦躁，不知該如何拯救這些受傷的靈魂。很多時候經常煩惱著不知該說些什麼安慰對方、該告訴對方哪一條路才正確而無法成眠。
因為上了年紀後，經常被人諮商健康、戀愛、經濟、子女、丈夫等問題，當其他人的諮商師，後來我終於明白，當其 他人有煩惱，而我太急著想給出答案時，反而講不出有意義的答案。
最近如果有人想向我尋求建議，我會努力盡量以自己的經驗給出客觀建議。不過，當對方處於看不見出口的慘澹情況， 我會借出我的肩膀，讓他大哭一場。
我不說「沒關係，一切都會好起來的！」、「加油，繼續鼓起勇氣」、「不是只有你這樣，忍一忍就過了」之類的話。 這些話聽在他人心裡，只會更覺得喘不過氣。黑格爾曾說「打 開心門的手把在心裡面，而非外頭」，有時候在對方自己打開門走出來，自己找到解答的過程中默默等待，可能是最現實、也最有效的安慰。
有對象可以一吐心事，自己不再感覺孤單一人時，結冰的心就會慢慢融化。
「是啊！就盡情大哭一場吧！有想說的話，我都聽你說。當心裡的力量也消逝殆盡，無力開口說話也沒關係，就坐在我身旁靜靜休息吧！我們一起等，等你的能量再次恢復。」
幸福的個人主義者
✐ 𝚏𝚛𝚘𝚖 京信：
午餐時間，公司附近的咖啡廳全都座無虛席。有時會想，韓國什麼時候開始這麼喜歡咖啡？當然，我也是坐在咖啡廳裡的其中一個人。
你問我喜歡咖啡嗎？不，其實我有短暫性失眠，所以並不常喝咖啡。喝的話也會點低咖啡因，喝淡一點的。其實喝咖啡倒也不是喜歡那個味道，比較像是一種維持關係的方式。讓自己能夠參與飯後喝咖啡聊天的聚會。
抽菸似乎也是這樣。最近很多人因健康因素戒菸，但在公司周圍的空地，還是能看見三五成群一起抽菸的人。很少人自己抽菸，一定會一起出去抽。他們的邏輯也很類似，說邊抽菸邊聊工作，還可以獲得一些公司內部訊息。
若是自己喜歡的事，當然不成問題，不過現實生活中卻有很多人怕被疏遠，而選擇一同加入。在韓國，每場公司聚餐都不缺席，參與咖啡團或抽菸團才能避免被貼上「個人主義者」 標籤，有時這種風氣讓我感覺壓抑，喘不過氣。
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✐ 𝚏𝚛𝚘𝚖 米蘭阿嬤：
我是「個人主義者」，喜歡「Live and Let Live」這種說法，也就是「我過我的生活，也讓他們過他們的生活」。當我這么說，對方通常會眼睛瞪大看著我，我就會接著說明，個人主義並不代表自私。
自私主義是不管其他人，只在意自己權力的態度。不久前，我看到一則新聞，正好說明極端自私主義的樣貌。故事是這樣子的：國道客運上一名乘客僅買了一張票，卻把行李放在 隔壁位子上，不讓其他人坐。該名乘客因此和司機起了口角。 像這樣追求自己利益的自私主義，我們應該摒棄。
然而個人主義並不是這樣的，雖然強調自己的個性與獨立，卻不會侵害他人權益。不打破團體的和諧，但也不單只考慮團體的和諧。竭盡所能活出自我，亦不讓他人光芒黯淡。既 不會礙到他人，又自由自在、幸福過日子，我追求這樣的態度。
來舉個正面的個人主義例子吧！
我曾經到挪威一個美麗城市──格里姆斯塔拜訪朋友。簡單和朋友夫婦打過招呼後，我就移動到生火烤肉的區域了。桌上擺滿各式各樣的海鮮及肉類、蔬菜等，朋友拿烤肉用竹籤給我，要我插上自己喜歡的材料，再放到烤架上。朋友接著說明，要是招待者預先串好食材，客人可能得勉強吃下自己不喜歡的食材，或把食物剩下來，考量到客人喜好不盡相同，這才要我們自己串。
這樣的個人主義多合理呀？我喜歡哪些食材，只有我才知道。反問客人「這很好吃耶！你怎麼不吃？」，勸人家吃不適合自己體質的食物，這種過了頭的親切，有時候讓人不舒服。 因此，我反而很感謝朋友極為體貼的個人主義。
法文中有一個單字叫「tolérance」，直翻意思為「寬容、肚量」。無論是親子之間、情侶之間、朋友之間、師徒之間、同事之間，都必須認同「你和我之間不同是理所當然的」，「沒有對錯，只有差異」。我讓其他人自由，我才能自由，不是嗎？我認為現在韓國社會最欠缺的是「是啊！那也是有可能」的心態。
希望我們社會能夠有更多幸福的個人主義者。
別咬緊牙關過日子
✐ 𝚏𝚛𝚘𝚖 京信：
不久前我因為臼齒有裂縫，去了趟牙醫診所。看完牙 齒正要走出醫院，醫生問我最近不是壓力很大。 我不明白箇中緣故，看向醫生。他笑著說：「你太用力咬牙齒，才會產生裂縫啊！牙齦也略微往下移了。哎呀，別太咬緊牙關，這麼拚命討生活啦！」
頓時感覺自己的心事好像被醫生看穿了。雖然平時表面裝作若無其事，但其實那陣子因為工作的關係，我過得並不好。然而年過四十了還把「壓力大」寫在臉上，又怕被其他人認為，這麼大的人連自己都管不好，一直沒能正視壓力，殊不知壓力早已弄壞身體。
生活品質取決於如何管控壓力。健康心理學家凱莉．麥高尼格在 TED 的演講中表示，我們應將壓力變成朋友。她說如果相信自己擁有將壓力轉換為生活動力的能力，壓力就不是毒藥，而是萬靈丹。
所以我決定給自己施壓健康的壓力──開始做運動。結果努力運動，讓身體累一點後，重重心事就慢慢消失了。流個滿頭大汗後，彷彿身心的毒素都被排得一乾二淨，全身舒爽。
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✐ 𝚏𝚛𝚘𝚖 米蘭阿嬤：
有一回，我經常見的小朋友生日，我和修女帶孩子去玩具店挑他想要的生日禮物。年僅七歲的小朋友開心得不得了，但脫口而出的話卻令我有些意外。
「挑什麼好？啊，壓力好大！」 我忍不住笑了出來，心想「是啊！從好幾樣東西中做出選擇，當然是七歲小孩人生中最大的煩惱。」 人人皆有壓力，而承受極大壓力會使人反覆產生極度的恐懼感與不安症狀。甚至可能出現恐慌症狀，好比心跳加快、呼吸急促，感受到面臨死亡威脅的恐懼感。當心裡的大石頭重得自己無法負荷，心就會生病。
調節壓力也是我很感興趣的領域之一。拍攝「米蘭阿嬤」 頻道影片的前一天，我經常睡不著覺。我研讀心理學書籍，也向專家討教過，結果得到的共同建議是這樣的：
「創造自己的舒緩緊張儀式」
創造自己的專屬儀式？我想，既然都要活下去，那不如用喜歡的事情填滿自己的一天，一定比做些自己討厭的事情更好吧？我則決定花時間與大自然和諧共處，當作我的專屬儀式。 當有事情讓我緊張起來，我就會看著水、天空或陽光，聽著聲音「發呆」。靜靜將注意力集中在某處，就會感覺交感神經平靜下來。我們可以在承受壓力後再去調節，也可以事前創造心靈餘裕空間，為日後接受刺激做準備。
每天早晨起床後與睡前，我都會各花三十分鐘做伸展運動。做伸展運動是為了放鬆身體，和身體對話。試著和身體對話，告訴它「今天也請多指教」、「今天很忙吧」、「辛苦你忙到這麼晚」說完以後，一定能感覺身心都更柔軟一點了。
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✦ 內容取自《 這就是我的人生啊！：米蘭阿嬤與你聊生活、愛與老去的智慧書 》／寶鼎出版
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