這篇《商業周刊》文章〈被生活打趴又能站起來的人，都有這5個好習慣〉由孫苡心（職來直往 Miss 莫莉）撰寫，主題聚焦在「內心強大並非天生，而是可以練出來的能力」。以下是內容重點整理與精華摘要：
🧭 文章主旨
真正的內心強大，不是刀槍不入、毫不在乎，而是在被生活擊倒後，仍願意重新站起來。
它是一種能覺察情緒、理解自己、並持續前進的能力。
💡三個調節情緒的關鍵
- 恆毅力：
能長期堅持、有明確目標，不讓短期打擊摧毀長期方向。 - 情緒調節：
懂得觀察並轉換情緒，不被情緒駕馭。 例：「批評不是否定，而是改進的方向。」 - 社會支持：
內心強大不是孤軍奮戰，而是知道何時尋求幫助。 一個有信任與理解的圈子，是心理韌性的後盾。
🪞五個打造強大內心的方法
- 理解自己
每天花幾分鐘寫「情緒日記」，覺察自己被觸動的時刻與原因。 - 不壓抑情緒
用深呼吸與專注當下的練習，延長「刺激—反應」間距，讓情緒有出口。 - 找到北極星（長期目標）
設定3年後的自己，倒推每年目標，讓方向感穩定情緒。 - 建立安全圈
找到能真誠傾聽、給予支持的對象，建立穩定人際連結。 - 持之以恆
每天挑戰一個小不舒服的情境，漸進式鍛鍊心理韌性。
🌱總結：真正的內心強大
「你可以脆弱，但不能放棄。」
強大不是不流淚，而是哭過後仍選擇前行。
當你能覺察、調節、堅持並尋求支持，就能在風雨中挺立，走向更廣闊的人生。
