🌿情緒在敲門，請妳開窗。
——情緒並非敵人，它是氣在求通。
外面陽光正好，可裡頭卻霧氣瀰漫。
明明不是壞天氣，但情緒卻在敲門。
黃帝內經說：「喜怒不節，則傷藏。」
情緒，不是壞東西；
那是氣的方向。
它在提醒我們：
「這裡堵住了，請幫我通一通唷。」
一、妳不是情緒本人，只是聽見它的人
現代人最常犯的錯，是想「壓下情緒」。
但氣，是壓不住的。
越壓，它越亂走；
越亂走，身體越亂。
焦慮時，呼吸會淺；
生氣時，氣往上衝；
悲傷時，氣往下沉；
害怕時，氣往內縮。
妳看，情緒沒有消失，只是換了方向。
所以，情緒不是壞，它是信差。
只想告訴妳，哪裡需要好好呼吸。
二、開窗，就是讓氣有路走
當妳能觀察氣的走向，妳就能重新掌控身體的節奏。
「開窗」不一定是說話，
有時候是散步、寫寫字、深呼吸一下，
有時候，只是坐下來，不要急著解決。
氣滯如水停。
中醫講：「通則不痛。」
通，不是拼命做事讓它通，反過來是讓氣自然轉。
妳可以試著在心裡問自己：
「這股氣想去哪裡？」
也許它只是想哭出來、
也許它想被寫下來、
也許它想要妳抱抱自己。
開窗，不等於逃避，只是讓風自在進來。
因為當風能吹進來，氣就能動。
三、妳越抗拒，氣越緊；妳越接受，氣越順
我們常常說：「我不要再生氣了！」
這句話其實最容易讓氣更塞。
氣不喜歡被拒絕，它只想被看見。
當妳願意說：「我在生氣，但沒關係，我看見妳了。」
那股氣就會開始鬆開。
情緒一旦被允許，
它就會自己找到出口。
所以下一次，當妳覺得煩、悶、無力時，
請妳不要急著壓制，
也不要逼自己「快好起來」。
就讓氣先遛個彎。
四、開窗練習：
1️⃣找個安靜的角落，坐直。
2️⃣緩緩吸氣吐氣，默想：「我願意讓氣流動。」
4️⃣想像心窗被微風輕輕推開。
這時候，妳會感覺胸口變寬、呼吸變深，
連思緒都開始變得柔軟。
這就是氣在告訴妳：「我回來了。」
五、當妳開了窗，世界也會變柔軟
情緒不再是洪水，變成緩緩流動的小溪。
妳不再需要對抗它，只要順氣而行。
從容守中，氣自和；當氣和了，人自然順。
當妳學會對情緒微笑，
妳就不再被它吞沒。
那一刻，妳不再是壓下情緒，
成為能導引氣流過的那個人。
讓氣流過，不代表妳軟弱，那是妳會好好呼吸了。
——微笑娜生活YES✦Wen™
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收錄於《黃帝內經養生×微笑娜生活》系列
🌿本內容為文化與養生知識分享，非醫療建議。
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