早上起來先喝一大杯約 500cc 的溫開水，我覺得是個非常不錯的開始。因為有時候會發現，一整天下來喝的水量可能不到 2000cc。如果一早就先補充 500cc，那麼接下來只要再喝 1500 至 2000cc，就能輕鬆達成每日目標。這樣的做法不僅簡單，也能讓身體更快進入良好的代謝循環。
其實在生活中，有許多細節都能再優化與提升。不論是飲水量的控制、飲食內容的管理，或是運動習慣的建立，這些都是能讓生活品質變得更好的關鍵。如果每天能抽出 20 到 30 分鐘運動，或者留出 10 到 30 分鐘進行冥想與觀想，都能明顯感受到身心的提升與平衡。
所以我覺得，在生活中，每一個環節、每一個面向，都應該有意識地去提升與成長。這樣不僅能幫助我們在生活、工作和事業上獲得加分效果，也讓整體效率與品質提升。這個概念其實與《原子習慣》的作者 James Clear 提出的理念非常相似——get 1% better every single day。每天進步 1%，一年下來就會累積出約 37 倍的成長。最近我也感受到一些小挑戰。這週天氣多雨，加上我的汽車出現了一些小狀況，需要處理。於是，如果要外出或上班，我只能選擇騎車。這就迫使我思考一個方案：如何讓出門與辦公室的生活保持舒適？例如，即便雨天騎車，也能確保衣服保持乾爽，工作環境舒適。
其實，生活中有很多這樣的情況：當事件衝擊出現，或事情不如我們預期時，我們總會有情緒上的反應。然而，關鍵在於當下，我們如何去調整自己、扭轉情緒，保持理性與行動力。我認為，這種自我調整的能力，其實也是一種人生修煉。
寫部落格，其實很像是在寫日記。透過這個過程，你能整理自己生活中發生的事情、自己的體驗，或是從書籍、影片中獲得的感受與啟發。
最近我看了一段影片，讓我特別有感。唐納·川普在其中提到，成功的定義其實很簡單：你要找到一件令你感到興奮的事情，那件事是你每天早上起來，迫不及待想要開始的工作。當你找到這件事，你就已經成功了；而當你開始去實踐它，你就真正踏上了成功的道路。
其實當我第一次看到這段短視頻時，心裡忍不住想：「哇，這真的很有感覺！」我覺得太不可思議了。人生中，很多人一生都在尋找那件令自己興奮的事情；而越早找到並付諸實踐的人，他們的生命就可能因此改變。
我想到一些運動員的例子，例如棒球選手鈴木一朗，或高爾夫球選手 Tiger Woods。他們從很小的時候就知道自己要往哪個領域發展，全身心投入，花的時間和精力比別人多，練習的次數也比別人多。而且他們是樂在其中、充滿興奮感的，這正是成功的重要因素之一。
那對我自己而言，會是什麼呢？轉眼間，我即將邁入四十歲，2025 年我 39 歲。對我來說，找到一件每天睜開眼睛就迫不及待想去做的工作，其實並不容易。我也還在尋找當中。
目前我所做的一些事情——寫書、寫部落格、錄 Podcast——我都很樂在其中，也把它視為一種日記的形式。當然，書籍在編排上也會遇到瓶頸，需要想辦法突破。而事業的發展過程，本身就是高低起伏的旅程。
因此，我會思考如何達到 work-life balance（生活與工作平衡）。在這個過程中，生活與工作總會遇到各種狀況與挑戰，而我們要做的，就是找到合適的方法去應對這些狀態，保持前進的動力。
在生活與工作中，我們會遇到各種挑戰，那麼問題是：我們要如何一步一步達到自己想要的結果？當然，這並不是一件簡單容易的事情。
我自己是這麼想的：生命本身就是一個流動的過程。雖然我們不希望自己只是隨波逐流，但也必須清楚知道自己要去哪裡。就像一條小河流，雖然彎曲曲折，但只要最終明確知道要通向大海，那方向感就是我們前行的核心。有一個明確的目標非常重要。
有時候，我在寫部落格的過程中，就像是一面鏡子，不斷提醒我：我的目標是什麼？我的任務是什麼？我的使命是什麼？這個反覆提醒的動作，幫助我保持方向感，也讓我在生活與工作中不斷校準自己。
也因為這些提醒，我開始注意到生活中許多有趣的細節。例如，我和太太的相處互動。當然，我們平常也會有一些口角，但最大的改變是，以前吵架可能會非常激烈，而現在我們很快就能調整心情，甚至有時候吵完後大家還會笑出來，因為事情本身其實很搞笑。
我覺得我們的關係持續在進步，這讓我非常開心。我很喜歡她，也很愛她，而她也愛我。能找到這樣一位伴侶，真的讓人感到非常感恩。
當然，生活中仍會出現摩擦或需要磨合的地方，但關鍵在於如何去調整自己、改善相處方式。我認為，生活本身就是一個不斷調整與改變的過程，而這些過程讓我們成長，也讓生活更豐富。
尤其在親密關係上的磨合與改變，其實是一種很重要的修煉。越親近的人，摩擦與磨合的點就越多，因此並不是一件容易的事。不過，若能用感恩的角度去看待對方，就會發現很多美好的地方。
舉例來說，我常常會對太太說：「早上謝謝你幫我準備早餐，我愛你。」或「謝謝你的付出，一起加油。」這些簡單的話語，讓我們的相處氛圍更溫暖，也讓關係持續進步。
回到事業層面，核心依然是與人連結。對於一個業務型的事業而言，最重要的就是善用時間與人建立連結，無論是前客戶還是潛在客戶。
最近，我開始嘗試一個新的方式：將一段文字交給 ChatGPT 翻譯成英文，再把這段內容放到我的 IG Story 上。這其實是一個很好的練習方法。之前我有分享過一個方式來練習英文——每天用五到十分鐘與 ChatGPT 進行語音互動對話。透過這種方式，講的內容會得到回應，能有效練習口說。而這次的文字轉換方式，則是針對文字量的練習。我把日常分享的內容全部轉換成英文，不僅可以練習寫作，也能加強閱讀與理解。
這樣一來，我就同時擁有兩種方式來提升英文能力，而我覺得這種方法非常實用，也很值得嘗試。
如果我能持續、有意識地進行這些練習，我的詞彙量、閱讀量與口說能力都會有所提升。而在文字轉換或詞彙使用上，也會逐步進步。其實，這也是一個「get 1% better every single day」的概念——每天進步 1%，一年下來就能累積出約 37 倍的成長。這讓我覺得非常特別，也很有動力去持續練習。
最近，我也開始計畫多參加一些線上研討會或說明會。例如，我報名了一些財務、創業相關的課程。現在的時代非常方便，線上研討會讓我們不需要親自到現場，在任何地方都可以學習，並且很多課程還提供回放。透過這些資源，我可以一步步改善財務狀況，或提升創業能力。
其實，我對自我成長與個人成長非常感興趣。我希望能在時間管理、財務管理、收入提升、影響力擴大、行銷與銷售能力，以及職涯升遷等方面，不斷進步。這些都是我熱衷探索與實踐的議題。
有些人在理財、投資、銷售行銷，或者個人影響力與個人品牌上，都取得了非常好的成果。對我來說，多向這些成功的人學習是完全合理的做法。學習後，將那些可運用的知識落實到自己的生活、工作與事業中，效果會更明顯。
我特別喜歡 Gary Vaynerchuk 的觀點，他提到：紀律非常重要。許多人希望透過手機或網路創業，但缺乏紀律，結果浪費了大量時間在低效或無生產力的事情上。真正有生產力的行動，是與潛在客戶互動、創造影響力、提供價值，以及建立客戶聯繫的機會。這個過程非常明確，也很直接。
我發現，透過部落格記錄自己的過程，就像寫日記一樣，是一個簡單又有效的策略。我開始將這種日記形式落實到部落格上，不僅整理自己的想法，也逐步實踐 Entrepreneur 提倡的策略。我的目標是先完成 200 篇內容，完成後再思考如何進一步結合其他平台。
至於 Podcast，我仍會持續錄製，但會思考如何優化錄製方式和策略，讓內容更有價值、更有效率。
我覺得 Podcast 仍然可以持續進行，但現階段我認為 Blog 的呈現方式會比較適合我。Podcast 屬於聲音的形式，需要一個明確的空間與時間。如果只是以日記式的方式產出內容，用 10 到 15 分鐘就可以完成一集，效率很高。而如果採用訪談形式，那就更棒，可以思考如何創造更多訪談的機會。
我自己也蠻好奇，有些人在受邀參加名人或知名節目的訪談時，是否會獲得邀請費。例如，像 LeBron James 的太太也開設 Podcast，許多名人與運動員也有自己的節目。受邀嘉賓是否會有出場費、分享費或訪談費，這都讓我覺得很特別。
此外，我也注意到，有些具有影響力的 Podcast 頻道，每個月的現金流相當驚人。這些現象都讓我覺得非常有趣。不過，我覺得目前不必想太多，重點是能做就去做，並持續記錄過程。透過記錄，你會獲得許多意想不到的收穫與禮物，這本身就是一件很棒的事。
