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禪修營心得
前幾天剛從禪修營囘到家。有好多我覺得很值得記錄的學習。其中一個，就是師父在禪修營最後一天所分享的，讓心成長的四個方法。懶惰如我，也很容易做到。因此，被我稱之為「修行懶人包」，跟大家分享。
這四個讓心成長的方法是：
- 鍛煉心的柔軟度
- 記得呼吸模式
- 祝福別人
- 感受自己被祝福
鍛煉心的柔軟度
堅持練習瑜伽體位法，讓呼吸、身體及心合一，釋放情緒，提高自己的快樂指數。
每天至少20分鐘靜坐：首10分鐘是釋放念頭，另一個10分鐘是幫助充電。
我的心得：
🌻我是一個很容易壓抑情緒，然後突然情緒爆發的人。試過堅持每天鍛煉的期間，情緒會很安穩；近期懶惰練習，情緒就開始容易波動了。
🌻當我快樂指數偏低時，別人問我為何那麼瘦，我就會防衛，情緒就開始波動；當我快樂指數偏高時，我變得有能力當成耳邊風，還有能力笑說謝謝你的建議。
記得呼吸模式
每一種情緒都有不同的呼吸模式。當不舒服的情緒發生時，記得這樣的呼吸模式：
深吸一口氣
慢慢地呼出來
再次吸氣
隨他去
祝福別人
跟自己越靠近的人，越要記得祝福。
聖人會先入定，之後才去托缽，給別人的祝福就會倍增；凡夫如我們，可以先去靜坐，或者念經。累積了這些善業，才去祝福別人，這個祝福也會倍增。
我的心得：
🌻我覺得祝福和感謝是兩兄弟。有一次，一位師兄冒著大雨，要去叫醒午睡的室友。我看了很感動，感謝他的善良，很自然的就望著他的背影，像招手一樣給他祝福。
🌻對於討厭的人，可以針對自己產生的情緒做零極限清理（對不起、謝謝你、我愛你、請原諒），這是給彼此最好的祝福。
感受自己被祝福
這個是最容易，我最能堅持做的。因為我很容易焦慮和壓力。尤其在工作上，一件事還沒開始進行，就覺得一定很難，很怕自己不會做怎麼辦。所以每天開始工作之前，我就跪在佛像面前，念三聲araham（阿羅漢的意思）：
🌻第一聲araham ，我請佛陀原諒我身口意犯的錯。
🌻第二聲araham ，我請佛陀祝福我平安，所有的困難和挑戰都被移除，可以輕鬆度過這一天，可以快樂照顧好自己。
🌻第三聲araham ，我想像自己被佛陀慈悲、安詳、智慧圓滿的光包圍著，很溫暖、很安全。
這是在跟宇宙更高的能量連結。我做事時，就突然有靈感要怎麼做了。不會因為焦慮和壓力而裹足不前。
讓心成長的旅程 · 留影
隨僧團列隊參與活動的那一刻，我忽然覺得自己並不孤單，與同修一起走在成長的路上，心變得平靜且踏實。
剛好遇上寺院舉辦kathina供袈裟慶典，更剛好輪到我親自供養師父，那一刻從心底升起很深的歡喜。祝福師父，也祝福我自己。
在Sivāli尊者的能量加持下，我們一起念經、靜坐及許願。有一次，我看見紫色的光，很美很亮，仿佛得到尊者的祝福，内心感到喜悅與滿足。
