走過許多彎彎繞繞的路途。AI製圖。
每個人都曾有過「洞」。
那些失落、遺憾、被忽視的經驗，讓我們一次又一次地重演同樣的情節。
療癒，不是忘記，而是看見了，有了選擇。
自傳五章 By Portia Nelson
一、
我沿著條街走，人行道上有一個洞，
我掉進洞裡，我完了...我沒有希望了，
這不是我的錯，我要好久好久才能從洞裡爬出來。
二、
我沿著這條街走，人行道上有一個洞，
我裝作沒看到這個洞，我又掉進洞裡，我不敢相信自己又掉到同一個地方。
可是這並不是我的錯，我還是花了許多時間才從洞裡爬出來。
三、
我沿著這條街走，人行道上有一個洞，
我看到這個洞了，我又掉進洞裡...因為已經習慣了。我張大眼睛，知道自己在哪裡，
這是我的錯，我馬上就從洞裡爬出來了。
四、
我沿著這條街走，人行道上有一個洞，
我繞過這個洞。
五、
我決定走另一條街。
這首詩，很值得細細地品嚐和慢慢地回味。
週末，我參加了一場心理劇。在這裡，我已持續參與了兩年多，對帶領者與多數成員已有一定程度的熟悉與信任。而在這次的工作坊中，我抓緊機會，成為其中一場心理劇的主角，鋪陳並敘述了自己過去的生命經驗。
劇中，我佈置了一個重要的情境：這是由較為陌生的人所組成的團體，在團體即將結束前，主持人要求分享所有參與成員的感受和想法。在這個場景裡，我下意識地感受到自己心跳加快、很焦慮、腦中一片空白，不知道待會要說什麼。
帶領者知道我需要更慢的速度，感受這場景當中的變化。於是，在他一步步地詢問下，我認為自己和其他成員中間有個區隔，將自己從群體中感受到的不安、緊張、焦慮抽離。於是，我消失不見了，這樣的內在感覺變得穩定，我不用呈現自己在大家的面前。
被隔離、被壓抑的情緒在劇中成為了角色，我最熟悉的是生氣，那其他的呢？他們是誰？這一團黑乎乎的是什麼？當觀眾們與我一起看到這一團黑乎乎東西，我在想，如同事事求一個答案，這是什麼？我不知道，也不知道該如何去面對。這些，是我旅途上的洞，好黑、好暗的洞。
...人行道上有一個洞，我掉進洞裡，...我要好久好久才能從洞裡爬出來。
很多時候，我們看不見人行道的洞，跌了下去；聽不到耳邊傳來的吶喊，將聲音隔絕在外，只因為，痛苦。而我們，只想活下去呀...。
對自己的陌生，如同面對未知的恐懼，有好多好多的焦慮
劇中，我進入了情緒角色。當布巾披上的那一刻，我就不再是主人。我肆意說著對主人的憤怒，對周遭的委屈，對自己的自卑自責。在這裡，此時此刻，我終於有了聲音，有了發言權，有了被注視的目光。
觀眾們皺著眉頭，專注地看著這些。眼裡，只有滿滿地心疼，沒有任何的話語。
最後，心理劇即將結束前，我做回自己，看著、聽著、感受著場內的一切，這是我的場景，我的角色，我的觀眾。這些，很陌生，卻也很熟悉，彷彿有些東西，跟之前已經不一樣了，有些改變，正在發生。
認識自己 ( Know thyself )，是一切智慧的開端。
人總在追尋真理，卻往往忽略了那個最接近自己的內在心靈。
當我們開始傾聽，看見好惡、慾望、恐懼與矛盾，成長便悄然萌芽。勇敢地面對自身的真實，那是一種誠實，也是一種自由。當我們能看見自己如何被感受想法牽動 ，也更能理解他人行為背後的情感與需求，進而做出屬於自己的選擇。
認識自己，是一場漫長的旅程。在每一次迷惘、反思與重新出發之間，我們逐步走向一種更深的清明，理解他人、理解世界，也理解生命本身。
後記：
文章中，五個階段的心路歷程是誰提出的？
網站中有人提出是德國人Hans Ulrich Wolf，但我在找尋過程中，反倒認為比較像是德裔美國學者Wolf Wolfensberger，他一生都在推動一個核心理念：「每一個人，都應該被社會以尊嚴和價值對待」。直到最後，我直接將詩文內容做搜尋。原來，作者是一位美國歌手、演員與創作者Portia Nelson。這首詩文出現在好多其他的作品中，以極簡的意象，道出了人如何從重複創傷到選擇轉化的心路歷程。
