真正會無止境拖延、不作為的人，其實早就在演化的舞台上被淘汰了。
你現在還在這裡，說明你是那些擁有行動力、能果斷出擊的勝者後代。
所以，不要小看自己。❧
想像一下：
你正和曖昧對象講電話，對方語氣突然變得結結巴巴，說自己喜歡上一個人，還問你想不想知道是誰。這時候，你的手機只剩下1%電！
你會躺平說：「沒電了，你明天再說......」
還是瞬間從棉被裡跳起來，挖出充電線，哪怕是百米衝刺，也要撐到對方把話說完？
如果你會跳起來，那就證明你其實充滿幹勁，擁有不拖延的潛能！
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拖延，其實也是一種高效行動。
只是，它不朝目標前進，而是迴避不舒服的感受，高效地轉移注意力。
正如行為心理學家 B. F. Skinner 所說：
「一個人只要曾因為某種行為得到獎勵，就會持續這麼做。」──《超越自由與尊嚴》
每一次的拖延，其實都是你在練習「怎麼逃跑」。
你變得擅長假裝很忙，直到最後一刻，才讓勉強應付。
所以，其實你也是大能力者，只是你這些年的技能樹都點在「拖延」。
與其厭惡自己，想要來個脫胎換骨，不如先搞清楚：
是怎麼樣的經歷，把我們訓練成逃跑大師？
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市面上講拖延的書，大多在教你如何分類拖延症類型、如何用工作法破除。
但根據《韋伯字典》的定義：拖延是「有意識地延遲應該要做的事」。
有意識，代表它是有目的的。
有目的，就代表這不是「壞習慣」，而是「選擇」。
你會選擇不開始，是因為你太清楚——一旦開始，你可能會面對不如預期的自己。
對於人類來說「活下去」永遠比「做出成果」更重要。
身為社交動物的我們，過去體驗到的失望跟批評，跟死了沒有兩樣。所以，每一個流產的計劃，其實大腦在保護你。不想讓你受傷，不想讓你失望。
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我們明明知道該做什麼，也有能力做，卻不想動手；一卡關就想放棄，一拖延就越來越沒有信心；開始懷疑自己是不是根本沒天份、不值得。
心裡對「失敗」有太多誤解。以為，只要能解決問題，就會變成那個理想中完美、有才華、被讚美的人。
可是只要現在還做不到，就會覺得自己是個徹底的失敗者。
你可能這樣想過：
「我想完成作品，因為那樣我就會變成一個被看見的人。」
「我需要變得更好，這樣才值得被喜歡。」
於是，你開始急著證明自己，跳過準備、忽略學習過程，一心只想趕快有成果。
雖然這種本能極為常見，但如果意識不到這一點，反而會陷入一個惡性迴圈：
- 想被看見：未滿足的慾望，投射到某種理想狀態。
- 急於求成：無法忍受當下的自己，所以想要快點到達「彼岸」。
- 越急，就越不想踏實完成
- 做不好：忽略具體步驟，導致的必然結果。
- 自我否定：把缺少準備歸咎為人格缺陷，未滿足的慾望依然存在。
- 又想用別的方式被看見（回到原點）
由此可知，想要沒被滿足的渴望，並不能真的幫助自己實現目標。
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還有一種拖延，是在告訴自己「我不是那種人，所以這件事與我無關。」
比如：
- 覺得報告只有好學生才需要寫好，「不是好學生的我，隨便做也沒差。」
- 覺得職場表現是優良員工幹的事，「不是優良員工的我，有交出來就不錯了。」
這是一種消極的自我認知，也是種變形的自我保護機制。
因為一旦你全力以赴，卻還是被否定，那就不只是「表現不好」，而是「你整個人都不好」了。
即使有不如意的結果，也能夠事後宣稱：「我根本沒認真啦！」、「我本來就不想啊！」
這樣一來，就算失敗也能保住自尊——但也因此，你無法真正靠近成功。
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過度的自尊為了掩蓋自卑，最後往往會演變成「反向作用（reaction formation）」——貶低、逃避和攻擊那些內心渴望的領域，其實是在合理化自己的退縮與不作為。
想創作，卻又害怕批評，就說「創作圈都很亂」；想賺錢，卻又害怕失敗，就說「成功純靠天賦和運氣」；想看動漫，卻又害怕幼稚，就說「小孩子才看動漫」。
但你並不是討厭那些人。你只是還沒學會怎麼正面面對自己的渴望。
這一切都很正常，但也提醒著你：是時候走出低自尊的保護殼，用行動去告訴自己：
我可以不完美，但我也可以隨時開始。
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生物演化至今，能夠留存下來的人都會生老病死，但是絕對有行動力的人。
說白了，只要戳破你賴以為生的錯誤腳本，大多數問題都能迎刃而解。
首先，要拋棄掉達成目標就能一帆風順的幻想，斷開沒辦法完成任務就等於失敗的自己。把任務回歸成一種責任，而非獲得某種特質的工具。
再者，釐清意識跟潛意識是否有衝突。如果你明明渴望一件事情，卻又想得到千百種理由否定，那麼，很可能是這些年來吸收太多道聽塗說。最常見的詞，不外乎是：社會上、大家都覺得、大部分的人都認為、有人說......這種都是你為了支持認知偏誤而引用的匿名權威。不能幫助你的「大家」，盡管拋棄就是了。
最後，承認問題存在，然後開始認識問題。每個人要處理的課題都不同，學生需要處理作業跟報告，職場人需要處理報告跟客戶。不論是哪種問題，現在都有大量資源可以參考。與其羨慕或是批評別人辦得到，不如先學起來。
其實你比想像中的自己還要強大。
你的生命不停流轉，所以不要回首，相信自己。
請告訴自己：「我相信你。」
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這次的附圖都是親自畫的，希望讀者們喜歡有插圖的文章😵🥰！
