『I love you quietly — with what's left of my heart, with only the faint warmth that lingers after everything has burned away.』--- 空凜
關於內耗，不能說專業，但有些經驗。
對方主動一點 ⭢ 你感覺被拉回溫暖。
反覆忽冷忽熱 ⭢ 你焦慮，懷疑自己又哪說的不對、做得不對。
因為執愛驅使 ⭢ 你依然主動的靠近。
一邊想放下、一邊又責怪自己，放不下的是那段深愛對方的自己，還是對方？
如果一段愛讓你不斷內耗自己，那就不是你該耗盡的地方。
在IG看到一段Reels，真心的愛才會感到痛，投入了情感、期待與付出，當關係出現不對等、不平衡時，就會感受到真實而深刻的痛苦。
真心的愛，自然而然願意為對方做出改變、付出、犧牲，在對方需要時，給予滿滿的情緒價值，相對也會對對方產生期待，而當情緒價值未被滿足，被敷衍時，會產生對關係的認知懷疑時，進而產生痛苦、在懷疑中產生內耗。
在希望與失望交替之間，內耗油然而生，不想繼續失望，就要先關掉希望。
敏感在有溫度的關係裡，是細心；但在忽冷忽熱的關係裡，成了「痛感放大。」在乎才會敏感，這是自然的感受，當然也有很過度反應的敏感，在這就不提極端的部份。忽冷忽熱的態度，不等於你的不值得，深情存在的意義，也不需要靠對方的回應才證明存在，若深情面對的是冷漠，也不需要等待對方的溫度，可以繼續愛著，但可以主動選擇怎樣被對待。
「內耗，是靈魂在提醒你：你正違背自己。」
當開始誠實面對那些不安與渴望，痛就會變成力量，因為終於在學「不再從別人的溫度，決定自己的價值。」痛，從來不是敵人；它只是想讓你看見：你其實想要的，是安穩與尊重，而不只是愛。當開始願意聽見那份痛、承認它的存在，就已經在轉化它。
別害怕內耗。
它只是成長的過程。
正從依賴變成自主，從崩潰到覺醒，變成更愛自己。
愛自己，不是要變得不再需要愛人，而是願意先成為那個永遠不離開自己的人，也不是停止愛，而是學會給自己界限，把這份痛轉化成對自己的理解與珍惜。
愛的最大勇敢，是交付真心，是滿眼的崇拜，是改變與接受，然後等待同樣交付的真心，或者等待不愛，愛不是拼拼湊湊的拼圖，也不在忐忑中妥協。
