《「謝銘峻 醫師 2025.11.13」》
A醛究竟有多厲害？我們以文獻數據驗 證「回春力」到底是真是假——從膚質改善、細紋淡化、彈潤提升到整體光澤感，A醛不只是廣告詞，而是一項能真正改變肌膚狀態的保養科技。讓時間倒流，不再只是夢想。A醇不僅能有效擊退老化問題，對於日常紫外線曝曬造成的光老化細紋也有顯著改善效果，並能促進表皮層增生厚實度，強化肌膚屏障，同時對痘痘肌與粉刺肌也展現出極佳的修護能力。
它能協助肌膚加速代謝、更新，讓膚況更加平滑細緻，重現健康光澤。許多人在初期使用A醇時，可能會遇到脫皮、泛紅、反黑等狀況——別擔心！這並不是過敏或失敗，而是肌膚在進行「老廢角質代謝」的過渡期，是正常的調整現象。只要適度保濕、循序漸進使用，肌膚就能逐步建立耐受力，迎來真正的穩定透亮。<<此部落格內文章僅做為日常保養常識分享>>
▼A醛真能讓膚況「回春」嗎？專家幫你驗證【A醛優勢】真相公開！
這篇研究用 0.05% 的A醛乳霜，觀察它對皮膚老化的效果。研究找了21位擦A醛的人，和18位只擦一般乳霜的人做比較，透過超音波和皮膚彈性測試看變化。結果發現，擦A醛的人表皮變厚、彈性增加，真皮也變厚，皺紋減少。簡單說，只要穩定用低濃度A醛乳霜，就能在不刺激皮膚的情況下改善細紋和鬆弛，對日常保養很有幫助。這也是為什麼很多醫師建議，把A醛當作日常抗老的一部分。
從圖上的數據就看得出來，擦 0.05% A醛乳霜 一年後，皮膚真的變好了。表皮厚度從 110 微米變成 130 微米，真皮厚度也從 1.42 毫米增加到 1.58 毫米。意思很簡單，就是皮膚變厚、結構更穩，看起來更緊實有彈性。這代表皮膚代謝變快、膠原蛋白比較穩定。很多人擦A醛會怕刺激，其實只要濃度選對、慢慢建立耐受，皮膚會越來越細緻，皺紋減少、光澤感回來。
這篇研究在講的是 A醛（Retinaldehyde, RAL） 的抗黑色素效果。研究團隊在人工皮膚模型、豚鼠和小鼠身上做實驗，結果發現，A醛不只抗老，也能幫助膚色變得更均勻、更亮，難怪會被拿來當成溫和型的抗黑色素成分使用。
從圖表數據可以看到，使用 0.05% 的A醛（Retinaldehyde, RAL）、OXO-RAL 和 視黃酸（Retinoic Acid, RA），都能讓黑鼠尾巴的黑色素變少。效果最明顯的是 視黃醛，黑色素濃度降低了 74%；OXO-RAL 和 視黃酸 也有作用，分別減少了 40% 和 46%。這結果很直接，代表A醛在抑制黑色素形成上表現最好，變得更亮、更均勻，這也是為什麼它常被當成對抗黑色素與抗老雙效保養的關鍵成分。
這篇研究指出，用 0.1% 和 0.05% 的視黃醛乳霜 來改善曬老的皮膚。結果很明顯，擦了之後皮膚變得比較滑、亮，細紋也減少。0.1% 的效果更明顯，整體膚況變好、看起來比較年輕。而且兩種濃度都很安全，沒有出現刺激或紅腫。簡單講，視黃醛乳霜是一種溫和又有效的抗老保養品，很適合皮膚容易敏感、又想改善老化問題的人。
這篇文獻指出，維生素A的轉換過程。一開始是 A酯（Retinyl Esters），進入細胞後轉成 A醇（Retinol），再變成 A醛（Retinaldehyde），最後變成 A酸（Retinoic Acid）。A醛是中間最活性的型態，A酸則作用最強。整個過程靠多種酵素幫忙。簡單說，A酯→A醇→A醛→A酸，就是維生素A在皮膚裡發揮作用的關鍵路徑。
研究觀察了 0.05% 和 0.1% Retinaldehyde（維生素A醛） 乳劑對皮膚保水力的影響。使用 12 週 後，0.1% 組的皮膚保水力提升約 10.2%，而 0.05% 組提升約 6.0%。也就是說，不管濃度高低，Retinaldehyde 都能讓皮膚含水量上升，尤其 0.1% 濃度的效果更明顯。簡單講，持續使用 Retinaldehyde 乳劑，能讓皮膚越用越保水，乾燥感減少，整體膚質也會更柔軟穩定。
連續使用 12 週 後，0.1% Retinaldehyde 組的經皮水分流失（TEWL）下降約 14.5%，而 0.05% 的那組下降約 17.9%。這表示不論濃度高低，Retinaldehyde 都能幫助皮膚減少水分流失，讓皮膚屏障變得更穩定。簡單說，持續使用含 Retinaldehyde 的保養品，能讓皮膚鎖水力更好，乾燥和緊繃感也會明顯改善。
像這篇研究的結果就蠻有參考價值的。從圖表來看，連續使用 12 週 後，0.1% Retinaldehyde 組的細紋平均減少約 1.8%，0.05% 的那組則減少約 1.5%。整體來說，兩個濃度都對細紋有些改善，雖然幅度不大，但代表 Retinaldehyde 對肌膚的更新與修復仍有一定幫助。簡單說，穩定使用含 Retinaldehyde 的保養品，能讓肌膚看起來比較平滑、彈性也會更好。
從圖表來看，不論是使用 0.1% 還是 0.05% Retinaldehyde 的組別，連續使用 12 週後，皮膚明亮度（L value） 都沒有太大變化。無論在第 4 週、第 8 週或第 12 週，亮度提升的幅度都很小。簡單說，就是這兩個濃度在這段時間內，對膚色亮度沒有明顯改善。這表示 Retinaldehyde 在短期內主要作用不是提亮膚色，而是可能著重在均勻膚色或改善膚質的部分。
研究人員把受試者分成兩組，一組使用含 0.1% Retinaldehyde 的產品，另一組用 0.05% Retinaldehyde。結果發現，使用 0.1% 的那組，在連續使用 12 週後，黑色素指數（Melanin index）平均下降約 6.5%，膚色看起來更勻亮，暗沉感也減少不少；反觀 0.05% 的那組，變化就不太明顯。簡單說，就是濃度高一點的 Retinaldehyde，對改善膚色不均的效果更穩定、也更有感。
從數據來看，使用 12 週 後，0.1%A醛（Retinaldehyde） 組的皮膚粗糙度改善了約 13.7%，0.05% 的那組改善約 12.6%。兩組的膚質都有變得更平滑，只是濃度高一點的效果更明顯。簡單說，持續使用含視黃醛的保養品，能讓皮膚觸感更細緻，看起來也更柔順光滑。
統計數據來看，經過使用後，0.05% 視黃醛組 中有 75% 的人覺得膚況有輕度改善，20% 有明顯改善；而 0.1% 組 則有 70% 輕度改善、25% 明顯改善，兩組都只有約 5% 沒有變化。整體來說，大多數使用者的皮膚都有變得更好，0.1% 的效果稍微更明顯。簡單講，持續使用視黃醛保養品，不管濃度高低，大部分人都能看到膚質的明顯變化。
像你看這張對比圖就很明顯。使用前 皮膚表面比較粗糙、細紋紋路明顯，膚觸不平整，摸起來略乾；使用 0.05% 視黃醛 12 週後，膚質變得平滑細緻，整體觸感更柔軟。簡單說，持續使用 0.05% 視黃醛產品，能讓皮膚從乾粗轉為滑嫩，膚況看起來更勻亮健康。
像你看這張對比圖就很直觀。使用前 皮膚摸起來粗糙、不平、細紋，整體膚況偏乾；使用 0.1% 視黃醛 12 週後，膚質明顯變平滑，觸感柔軟細緻。比起 0.05% 視黃醛組，0.1% 的改善效果更明顯。簡單說，持續使用 0.1% 視黃醛，能讓皮膚從粗糙乾燥變得滑嫩均勻，膚色也更健康自然。
常見問題
膚況耐受的情況下，A醇可以長期使用嗎？
可以的，長期使用沒有危害性，注意：孕期不能用，白天避免使用。正常情況下，A醇不會造成不良反應，長期使用沒問題。
A醛在抗老效果會比A醇好一點嗎?
整個抗老效果性，A醛效果性似乎沒有ａ醇來的好，A醛臨床上述拒較少Ａ醇比較多，A醛對皮膚柔軟度、黑色素或細紋改善，與A醇相比較弱。
痘膚潤也有抗老效果，但比第一代A酸弱。第一代A酸效果最好，但副作用也最大，所以後來才開發第二、第三、第四代，副作用比第一代低很多。簡單說，如果想看效果，口服A酸仍是最有效的選擇。
目前臨床數據沒有顯示A醛對毛孔或痘痘有明顯效果。
數據顯示，A醛效果不如A醇，A醇抗老效果較佳。
A醛吸收最好最高是多少％？
濃度越高，效果略好，但差異不大。臨床上可依耐受度調整濃度。
針對臉部平滑A醇或A醛都可以嗎?
兩者都可以使用改善膚況，效果都不錯，但A醇略勝一籌。
文章出處：www.dr-hsieh.com
