2025/11/15
這天是第四次進行心理咨商，開場其實也是跟前一次一樣，咨商師問我過這些日子感覺如何，我的回答依舊是不好也不壞，但心裡卻異常的平靜有一種突然想開的感覺。
這次的咨商跟之比較比較不一樣的情形，是我的話語變多了，咨商師變成傾聽的角色，偶爾會給我一些回饋。
平靜
在過去這些日子，不論是在工作或生活上都覺的感覺很平靜，那種平靜是之前高壓工作時所沒有的平靜，有點像是對週槽的事情可以以一種旁觀者的角度看待事情，那種感覺很棒，因為不會被情緒所牽引，雖然偶爾還是會有些波動但學會如何自行處理這些波動的情緒，那種情形像是之前看過的某句話
「面對它、接受它、解決它、放下它」
我對於現在的情境可以總結成 「隨遇而安、順其自然」，希望這種平靜的情緒可以維持下去而不是因為是靠藥物作用才產生的，我真的很滿足現在這種平靜的情緒。
釋然
之前那些瘋狂與痛苦焦慮的日子，一直都不斷的自我批評跟自我責難，為什麼我會遇到這些事，為什麼我比不上其他人，有太多的為什麼了。
但經過這些日子的咨商與吃藥，我開始學會「放下」了，試著去相信一切慢慢的好起來，不需要著急，人生的一切其實是都是「必然」，學會「放下」也是人生一門很重要的課題我不需要跟其他比較，也不需要活在社會的價值框架，我就是我，我只需要愛我自已學會感謝自已其實就夠了。
咨商師的回饋
其實這次的咨商過程，咨商師給我的回饋可以總結成，我已經開始慢慢找回自已的價值，開始學會「自我覺察」，也就是開始把自已應該有的「裝備」開始一件一件的穿回來，俗話一點來講就是「開始找回自信了」，這點非常重要，他講很多人做過好幾次的咨商還是會把自已困在那個漩渦無法爬出，但我真的很棒會學會自救也學會記錄自已咨商的過程，這樣之後如果又遇到同樣的情形也開始會慢慢學會如何自處與解決。
