心裡諮商如何改變我的人生2：重拾自己 因為工作，我去心理諮商了。
閱讀時間約 1 分鐘
跨出第一步，勇敢走進心理諮商室
第一次走進諮商室時，諮商師問我：「是什麼事讓妳想來諮商呢？」
我先是說著工作日那天所發生的事情，再來提及關於我最近的情緒。
我說著：「我很久沒哭了。應該說，我感受不到我的情緒很久了。
我覺得身體和靈魂是分開的，靈魂就像是一直看著身體活在世界上，
該難過的時候，我沒有，該痛苦的時候，我也沒有，你知道行屍走肉嗎？
我覺得現在的我，就是這樣！」
還記得那天，我滔滔不絕說著過往的工作狀況和個人狀態，
諮商師沒有說太多話，只是一直靜靜的聽著，再適當的提出一些問題。
準備收尾時，諮商師突然告訴我「我發現妳好像都沒在呼吸。」
我停了下來，忽然不知道該說什麼，因為他說對了，我好像沒有。
正確來說應該是，我忘記我該怎麼呼吸了。
諮商師知道現在的我，無法接收太多資訊。
他放下手上的筆記本，請我閉上眼睛、練習「大樹呼吸」。
首先，想像妳是一棵大樹，想像雙腳就是樹根，穩穩地扎在地上，
接著慢慢長出枝枒與葉子，持續專注於妳的呼吸、慢慢地一吸一吐。
來回做了幾次練習後，才得以感受到一點放鬆，
確切來說應該是，才得以感覺到身體還活在這個世界上。
待續
留言0
查看全部
你可能也想看
八十-二十法則提到，在多數生活的現象中，約80%的效果是來自於20%的原因，除了經濟學、學習理論外，這個法則同樣也可以應用在生活中的幸福感上。
我們需要認知到擁有的越多不一定會越快樂，反而有可能會因為無法專注在少數事物上而產生空虛、迷茫的感覺。「極簡」精神最重要的一點在於放下對於「多」的執著，將有
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
心理師沒辦法告訴你人生標準的答案，但能協助你找到屬於你自己的答案
下定決心要諮商的那一刻，需要鼓起勇氣，算一算一個療程需要花費大筆金錢，投入不少時間，甚至諮商時需要談自己內心深處的事，對很多人來說是一個相當不容易的嘗試，因此在諮商前許多人會陷入掙扎，該如何找到適合的心理師呢?
為你而言，心理諮商的最根本功用是甚麼呢？
今天諮商強調的是在心理師的專業與陪伴下達成「自我探索」或「自我覺察」，代表一些情緒或想法對個人來說是處於陌生、待發現、未被了解的狀態。去探究這些情緒或想法，對了解「自己到底是怎麼了？」是最根本的「療效」，即是一種自己對自己的神入（同理，empathy），讓
112年8月1日起，衛福部提供15歲到30歲有心理諮商需求的年輕朋友，每人3次免費心理諮商。心理健康司陳亮妤司長指出，「年輕族群心理健康支持方案」的三大重點包括：一、「鼓勵年輕人勇於求助」。二、「尋求及認識心理諮商」。三、「加強高風險個案醫療轉介」。許多年輕人無法處理自己的心理困擾。
政府免費心理諮商輔助方案開跑囉！針對15-30歲的年輕族群補助3次1600共4800元的心理諮商費用，提供國人一個初步整理心理困擾或是自我探索的好管道，而隨著這波諮商熱潮，我身邊的朋友開始出現海量的問題，心理諮商是什麼？有用嗎？談幾次會好？憂鬱症才要去嗎？我如果不知道自己的問題在哪也
衛福部推動「年輕族群心理健康支持方案」，年滿15歲至30歲有心理諮商需求者，都可以有3次免費的諮商補助，如何挑理師變成是一個重要的議題。本文旨在說明如何挑心理師與如何查尋心理師的專業資料以維護自身權益，最後再以年輕族群心理衛生困境做為收尾。
選心理師當然是要選適合、合作得來的，否則錢照付，吃虧的是自己。
其一：「選離家近的！」
其二：「怎麼分辨造成痛苦是過渡期，還是這個心理師根本不適合？」
其三：「具體一點的指標」
其四：「什麼時候換心理師比較好？」
近期知名男星因離婚聲明，被另一半揭露私生活及其身心狀態，直指對方有「自戀型人格、性成癮」的狀況，引起大眾對於現代心理疾病的好奇，現代人何以如此容易成癮？而成癮症又該怎麼判斷與處理？
尋找心理師的原則：1.是否耐心傾聽 2.是否願意解說 3.是否談得來。
心理諮商的迷思：1.改變沒有炒短線的 2.不要問成功率多少 3.心理師不是拯救者，是助人者。
諮商前可以先預備的：1.諮商主題：想聊什麼內容 2.諮商目標：想得到什麼成果 3.時間與金錢：預計花多少代價。
許多有心理困擾的人，不見得會知道哪裡可以獲得需要的資源，由於有太多人提問，故整理出這篇給大家參考，期許在調適困擾的過程中，減少一點改變的阻力。
八十-二十法則提到，在多數生活的現象中，約80%的效果是來自於20%的原因，除了經濟學、學習理論外，這個法則同樣也可以應用在生活中的幸福感上。
我們需要認知到擁有的越多不一定會越快樂，反而有可能會因為無法專注在少數事物上而產生空虛、迷茫的感覺。「極簡」精神最重要的一點在於放下對於「多」的執著，將有
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
心理師沒辦法告訴你人生標準的答案，但能協助你找到屬於你自己的答案
下定決心要諮商的那一刻，需要鼓起勇氣，算一算一個療程需要花費大筆金錢，投入不少時間，甚至諮商時需要談自己內心深處的事，對很多人來說是一個相當不容易的嘗試，因此在諮商前許多人會陷入掙扎，該如何找到適合的心理師呢?
為你而言，心理諮商的最根本功用是甚麼呢？
今天諮商強調的是在心理師的專業與陪伴下達成「自我探索」或「自我覺察」，代表一些情緒或想法對個人來說是處於陌生、待發現、未被了解的狀態。去探究這些情緒或想法，對了解「自己到底是怎麼了？」是最根本的「療效」，即是一種自己對自己的神入（同理，empathy），讓
112年8月1日起，衛福部提供15歲到30歲有心理諮商需求的年輕朋友，每人3次免費心理諮商。心理健康司陳亮妤司長指出，「年輕族群心理健康支持方案」的三大重點包括：一、「鼓勵年輕人勇於求助」。二、「尋求及認識心理諮商」。三、「加強高風險個案醫療轉介」。許多年輕人無法處理自己的心理困擾。
政府免費心理諮商輔助方案開跑囉！針對15-30歲的年輕族群補助3次1600共4800元的心理諮商費用，提供國人一個初步整理心理困擾或是自我探索的好管道，而隨著這波諮商熱潮，我身邊的朋友開始出現海量的問題，心理諮商是什麼？有用嗎？談幾次會好？憂鬱症才要去嗎？我如果不知道自己的問題在哪也
衛福部推動「年輕族群心理健康支持方案」，年滿15歲至30歲有心理諮商需求者，都可以有3次免費的諮商補助，如何挑理師變成是一個重要的議題。本文旨在說明如何挑心理師與如何查尋心理師的專業資料以維護自身權益，最後再以年輕族群心理衛生困境做為收尾。
選心理師當然是要選適合、合作得來的，否則錢照付，吃虧的是自己。
其一：「選離家近的！」
其二：「怎麼分辨造成痛苦是過渡期，還是這個心理師根本不適合？」
其三：「具體一點的指標」
其四：「什麼時候換心理師比較好？」
近期知名男星因離婚聲明，被另一半揭露私生活及其身心狀態，直指對方有「自戀型人格、性成癮」的狀況，引起大眾對於現代心理疾病的好奇，現代人何以如此容易成癮？而成癮症又該怎麼判斷與處理？
尋找心理師的原則：1.是否耐心傾聽 2.是否願意解說 3.是否談得來。
心理諮商的迷思：1.改變沒有炒短線的 2.不要問成功率多少 3.心理師不是拯救者，是助人者。
諮商前可以先預備的：1.諮商主題：想聊什麼內容 2.諮商目標：想得到什麼成果 3.時間與金錢：預計花多少代價。
許多有心理困擾的人，不見得會知道哪裡可以獲得需要的資源，由於有太多人提問，故整理出這篇給大家參考，期許在調適困擾的過程中，減少一點改變的阻力。