H1｜頭皮癢怎麼辦？從這裡開始妳的90秒Reset
40＋的女性最常搜尋的三件事，就是：
頭皮癢、洗不乾淨、掉髮變多。
其實是頭皮在幫妳說話：
妳的生活節奏，累積在頭皮上了。
這一頁，是妳的「頭皮金礦入口」——
把所有會讓妳「癢、油、屑、悶」的原因，用最生活版的方式整理給妳。
只要從這裡開始，妳就能：
- 找到最適合自己的洗髮邏輯
- 讓頭皮重新呼吸
- 節省踩雷成本
- 建立妳自己的「補貨×省力」生活線
H2｜為什麼30＋以後，頭皮問題變多？
因為身體會把「壓力×心事×睡不好」
全部先反映在兩個地方：
- 頭皮（油、癢、屑、悶、掉）
- 睡眠（難睡、淺眠、醒來累）
只要這兩個地方被照顧好，
妳的生活會比妳想像的更穩。
H2｜頭皮癢的四大原因（一般人最容易忽略第3點）
①油脂堆積（洗不乾淨×水溫太低）
尤其冬天，一半的人水溫不夠熱。
②角質厚（久未深洗×不同季節需求不同）
③情緒累積（壓力×緊繃×夜間交感神經上升）
這點是40＋女性的隱藏主因。
④洗髮精不對（成分太重×清潔力不足）
H2｜妳可以從這裡開始：頭皮Reset的90秒法
步驟A｜熱水20秒
讓毛孔打開，油脂比較容易被洗掉。
步驟B｜第一劑洗髮30秒（起泡就好）
目的不在於清潔，是「把油帶起來」。
步驟C｜第二劑洗髮40–60秒（輕搓頭皮）
這一段才是清潔。
步驟D｜最後10秒冷水
減少頭皮紅癢、鎮定皮膚。
妳會很驚訝：
頭皮狀態只要提升20%，睡眠也會提升20%。
H2｜這些文章會幫妳（頭皮×洗髮全攻略）
👉頭皮癢怎麼辦？
👉掉髮：季節×壓力×自律神經
👉洗髮精怎麼選？30＋與40＋差別
👉頭皮屑反覆？妳可能用錯洗法
👉夏季油頭／冬季乾癢：原因一次講清楚
👉頭皮老化的7個訊號
H2｜補貨點：妳最需要的，是省力
補貨不是購物。
補貨是把妳的生活重新「對齊」。
妳只要記得這條線：
- 洗頭線：D01–D09
- 修護線：D11–D20
- 頭皮舒緩×精油：E系列
這三組，最能幫妳每天的最佳狀態。
H2｜她生活™｜妳換掉的不是洗髮精，是疲倦的自己
妳可以從這裡開始：
👉《頭皮癢怎麼辦？完整解析》
👉《頭皮屑×生活節奏：為什麼會反覆？》
或如果妳已經準備好要Reset：
H2｜她生活FAQ
Q：頭皮癢，只是過敏嗎？
A：大部分不是，是「油脂＋情緒」一起累積。
Q：可以每天洗嗎？
A：可以，只要不是太刺激的成分。
Q：用錯洗髮精會造成掉髮嗎？
A：會，而且40＋女性更明顯。
Q：熱水會傷頭皮嗎？
A：太熱會，但偏涼的水洗不乾淨，會更癢。
