透過書單，回顧「閱讀如何改變了我的一年」
0. 這一年，我不是變更好，而是變得「更靠近自己」
用一個字總結2025：
探索的一年
新家電，生活更便利
- Acerpure飲水機、LG濕拖吸塵器、elextrolux極致美味500、kinyo國際電壓吹風機
新課程，拓展舒適圈獲得成長
- 初力體能 教練課
- 敏捷式專案開發實務班
- Podcast聲音自媒體
- Krave yoga
- 浪花舞泳池訓練班
- 心理健康急救課程
新體驗，身心靈的休息與修復
- 檢查發現心肌缺氧→心臟冠狀動脈電腦斷層：檢查結果正常
- 復健：射頻+徒手治療
- 運動調理(按摩)
- 三刀流見面會
- 閱讀人實體聚
新旅程，為自己充電
- 3月鎌倉、江之島、箱根
- 9月大室山、熱海煙火、橫濱、數寄屋橋次郎、河內洋畫
新工作
透過不斷的探索，我開始能夠辨識自己的需求，學會接納和回應我的內在需求，勇往直前、做想做的事，就算不知道結果是好是壞，都能採取行動。
為什麼開始閱讀？
探索的一年，看似豐富，實則在迷霧中前行。
不斷前進的過程中，我有好多的疑問：
- 我不知道該往哪裡去？怎麼理解自己？
- 我感到很疲憊，該怎麼療癒自己？怎麼重新站回自己身邊？
- 怎麼與人相處？怎麼不委屈又能好好說話？
- 怎麼把想法真的變成行動與成果？
- 我用什麼思維過人生？選擇匱乏，還是豐盛？
我被這些疑問困住了，所以我打開書本，透過閱讀幫助我試著回答這些問題。
1. 四大主題27本書，這一年的閱讀地圖
閱讀清單回顧的完整內容請看這篇👉點我觀看
接下來我會針對四個主題，各推薦一本書以及分享心得
2. 心理療癒 × 內在成長 | 放下比較，不用急著變好
去年底，我家小狗回到汪星了，一時之間感覺生活失去了重心。
我把目光移到了工作上，看著別人在工作上有所發揮，而我卻不知道自己的舞台在哪裡，只知道我並不喜歡現在的工作。
- 我不知道該往哪裡去？怎麼理解自己？
推薦👉給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒
這本書給我的啟發：
- 人生就是不斷選擇，沒有來不及、早知道。不用羨慕別人的成功，也無須自我懷疑。每個人都有屬於自己的生命軌跡，對成功與幸福的標準也不一樣，別再懷疑自己體會的幸福是否正確。專注於自己眼中的自己，將自我滿足當成生活重心，不再以外界的聲音為重心。
- 過去，我一直覺得年紀漸長，很多事情力不從心，但看到作者說「直到六十歲才發現，原來四十歲還很年輕。」就是這句話，鼓勵著我持續探索，現在的我連四十歲都還不到，還很年輕！
3. 關係 × 溝通 | 不再委屈，拿回主動權
在現在這段感情中，我一直覺得我小心翼翼地與伴侶相處，很多時候，我都不敢說出我內心真正的需求，深怕惹對方不開心。我好希望能在感情中如實的做自己，可以自在地相處。
- 怎麼與人相處？怎麼不委屈又能好好說話？
推薦👉找回愛與尊重的自尊課：擁有安穩的自尊，安心成為自己，在關係裡自由自在
這本書給我的啟發：
- 拋開對感情過度理想化的期待，真正要和解的，是和自己的關係，這才是情感關係的基礎。原來與自己的關係才是重點，合理的自我期許，完整地接納自我，才是關鍵。
- 當我們允許自己的想法和感受存在時，必須承認別人的想法和感受也同樣存在。我可以提出我的期望，同時對方也有表達拒絕的權利。拒絕是一個人表達意願的選項，而不是一個否定我或否定關係的表示。
4. 行動 × 自律 | 發展「爬樓梯心態」
我很擅長列計畫，但不善於執行，我想養成的習慣，常常都是做幾天就放棄，無法堅持。我好想成為行動力十足的人！
- 怎麼把想法真的變成行動與成果？
推薦👉拖延根除的微自律小習慣：制訂目標、透過專注投入與高效時間管理，終結平庸，逐步邁向成功。
這本書給我的啟發：
- 人們總希望人生也可以像搭電扶梯一樣，輕輕鬆鬆地往上爬。就在我們試圖讓一切變得更輕鬆的過程中，反而常常製造出反效果。與電扶梯心態不同的是「爬樓梯心態」，意味著不能間斷的過程，驅動自己去做些該做卻不情願做的事，而成長就存在於這樣的旅程之中。
- 我好喜歡書中提到乳牛和野牛遇到風暴時的故事，乳牛象徵著我們試圖逃避無可避免的困境，最終可能導致更糟糕的情況；野牛象徵著直接面對生活中無法避免的問題，那一切就會變得更好。
乳牛感覺到西邊有風暴，開始朝東邊奔跑，但乳牛的速度並不快，風暴很快就追上，結果非但沒有逃離風暴，反而還與風暴一同行進，讓自己長時間置身於風暴中。
野牛會先等待風暴越過山頂，風暴一抵達，就轉身直接衝向風暴。當與風暴交會時，就直接穿越風暴，到達平靜之地，大幅減少風暴折磨的時間。
5. 思維升級 × 豐盛信念 | 解鎖真正的魔法
焦慮不安是我常常有的感受，對於未知的未來感到無力，面對突如其來的事件容易感覺到壓力，如果可以，我想活在當下、迎接豐盛。
- 我用什麼思維過人生？選擇匱乏，還是豐盛？
推薦👉True and False Magic
這本書給我的啟發：
- 看這本書的淵源是看了《逆轉無力感的情緒修護工具》，而對作者—Phil Stutz，產生了興趣，進而找到他今年發行的著作。Stutz開宗明義的說人生有三個不可避免的面向：痛苦、不確定性、持續地努力。PartX作為反派角色會說服你可以避免這三個面向，然而它是在阻止你行動、批評貶低你、以及讓你放棄。
- 除了認知到人生有三個不可避免的面向和PartX外，書中提到了「生命力金字塔」，底層是與身體的關係，向上是與他人的關係、與自己的關係。增強你的生命力，你將有能量面對痛苦、不確定性、持續地努力，走向無限的潛能。
- 解鎖真正的魔法：穿越痛苦，獲得成長與擴張的能力；建立自由選擇的信念，來面對不確定性，獲得決策和創造的能力；擁抱持續不斷的努力，獲得無限的能力。
6. 比書單更重要的是 | 當我願意前進，路就開始存在
這一年，我沒有獲得世俗的成功：大筆的財富、名聲地位、事業成就。
但是，我空虛的心靈、渾沌的腦袋、亂無章法的生活，逐漸穩固，因為我知道：
通往某處的大道，我並沒有走在其中。我的前方沒有道路，我的後方有道路。道路就是我踏過的足跡。因此，我永遠站在道路的最前端。—《榮格心理學入門》
也許我現在還不知道我的目標和終點在哪裡？可是我知道我正在前進，正走在屬於我自己的道路上。我會堅定的前行，相信一路上遇到的人事物，都是最好的安排！一切都好！每一個瞬間，該做什麼，就做什麼；而我所做的，都是剛剛好。
如果你喜歡我分享的內容，歡迎收聽我的Podcast節目，透過自我覺察與對話，重塑內在語言，一起成為自由的人。
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