HSP 自我照顧 最終章（完結篇）
即使我們知道，個性本身無分好壞，也知道應該學習接納自己的特質，但感受力強，帶來的玻璃心與容易內傷，依然是不爭的事實。
俗話說：「人生不如意事，十之八九。」奉勸世人要知足，常想一、二。
但對高敏的人而言，不如意事似乎更多，也更難消化。
即使理智告訴我們要放過自己、要陽光一點，
但是，真的很難。
高敏者內在憂鬱與創傷的濃度，往往比一般人來得高。
也許最折磨人的，不只是情緒本身，而是那個反覆出現的念頭：
「我是不是會一直走不出來？」
有些人失戀，只覺得是個性不合，找朋友吃吃喝喝、訴訴苦，過幾天又恢復如常。
但高敏的人，往往會把失戀，與「我不夠好」「我被拋棄了」綁在一起。
事件被內化成自我否定，反省慢慢變成自責，
長期累積，形成創傷。
當快樂越來越難，憂鬱成了常客。這些從來不是突然發生的，而是一點一滴消耗了我們。
於是開始對世界感到麻木、逃避，甚至浮現這樣的想法：
「天下之大，竟然沒有我的容身之處。」
其實，我們不是不知道要振作，而是對未來茫然、害怕再次失敗，
甚至在心裡暗暗告訴自己：「也許，我再也好不起來了。」
【給自己的三個提醒】
1.不追根究柢，只處理當下
憂鬱來時，不必急著問：「為什麼我又變成這樣？」
改問一句：「現在，什麼能讓我稍微舒服一點？」
哪怕只是關一盞燈、躺下來、寫幾句不需要修飾的話，都好。
2.把「情緒」和「自我價值」分開
當憂鬱出現時，在心裡輕輕提醒自己：
「我只是在經歷一個狀態，只是一個情緒，它不等於我這個人的價值。」
情緒是暫時的，它會來，也會走。
3.允許自己的「最低標準」
為情緒低潮的日子，事先準備一個「最低標準」。
例如：
只要完成吃飯、洗澡、睡覺，
其他事情，可以先放下。
有人會問：工作怎麼辦？生活怎麼辦？
以我的經驗，若能把注意力放在工作上，反而不容易胡思亂想。
但若真的撐不住，也請允許自己請假、休息。
留得青山在，不怕沒柴燒。
人生的風暴，不一定會完全消失。
有些創傷，確實不會痊癒，也不一定需要被「解決」。
但只要我們不放棄自己，那些傷，會慢慢變得
不再主宰我們的人生。
只要我們知道，這些傷可以說出來、可以找人陪、也可以求助，
而不是孤單地逃避、自卑或自責。
擁有自己，是我們最大的底氣。
不需要急著證明什麼，
也不必急著原諒、放下或成長。
有時候，能好好活著，本身就已經很努力。
不是所有人都適合喧鬧的舞台，
也不是每一種人生，都需要被定義。
世界之大，不可能沒有地方讓我們坐下來，喘口氣。
