前言
今年回歸了Year Compass的懷抱，手寫年度回顧和2026年年度展望。花了大概三小時的時間完成了回顧和明年度目標。意外的是，年度目標只花了大概半小時就完成了。回憶過去總是特別的難，特別是不想記得的事情。總之，本篇是總體的回顧和目標，寫作的部份另外寫了這篇回顧：間斷偶發的寫作，帶來的充實感依舊。
2025年就是為了實現三年前的承諾而到處跑的一年
進研究所前，我列了幾個大目標，其中之一便是出國交換。當初只想著要到日本交換，北京純屬當初意想之外。為什麼要去交換，當初也沒有想得太清楚，就只是想出去，而念了研究所一年後，幾乎每天都感覺自己被困住了，而交換的經驗推翻了原有的想像和一些認知，但更多的是帶來了更多意想不到充滿啟發的體驗。
上半年到北京大學交換，也寫了篇回顧和幾篇文章：北京大學交換綜整(2025春)、關於去交換的碎語彙整①初來乍到、醞釀發酵、關於去交換的碎語彙整②轉眼之間、回首來處等等。暑假短短兩個月有許多和新朋舊友的聚會，也去了河內和胡志明市協助做研究調查。然後又匆匆整裝，在還沒適應臺灣又出發到了京都，展開約五個月的交換生活。累到不知道在幹嘛，又或者終於有時間靜下心來時，總是會想起春寒料峭之際的某堂課中，老師說的「無根的浮萍」。究竟自己的根本是什麼，在不斷進入新環境、適應、習慣、離開，然後重複好幾次，這個問題的聲音越來越清晰，自己的變化也在各方面體現出來。各方面重要的事件
- 個人生活：就如上面所提，主要是交換的機會展開了新的生活體驗。
- 職業/學習：沒有特定的事件，而是一連串經驗。又透過自我覺察得到了些進展。從二選一比較的泥淖中，終於在年底的現在稍微想通了。原來"It all depends on you."的後續是「什麼是自己適合做的工作/什麼是適合自己的工作」。具體的進展硬要說的話，就是年初過了第一次的口試，之後進度完全停擺。
- 朋友/社群：意識到口語表達是關鍵，然後自己還差得太遠。除此之外，因為交換而影響周遭他人：攀比行為的出現(例如出國玩、出門玩、突然多了起來的訊息)。當然自己也反過來被影響。也讓我再想何謂朋友? 在京都交換的期間，自己更多的選擇了拒絕不喜歡、消耗自己的人的邀約。也萌發了想要大換血人際關係，為此自己則要多想自己想要什麼樣貌的人際關係。
- 紓壓/興趣：上半年參加了冥想的課，其中練習和寫日記的環節成了一種定心的方式，但課程結束之後就沒什麼動力去維持每天做冥想和寫日記；寫作作為興趣，這一年以最低限度更新部落格，主要是回顧和ㄧ些雜記；倒是閱讀的習慣，今年根據目的來調整閱讀的方法也比較熟練一點了；可能也是尋求各種紓壓的形式，意外的再次拿起筆畫畫，畫了幾張速圖塗鴉，也是第一次思考自己想要透過繪畫表達什麼又要怎麼表達。《商界精英搶著上的六堂藝術課》也給了自己不少啟發："那麼，顯然在此之前，有個目的。自己的目的是什麼？純粹欣賞作品帶來的感動、美好，不能夠滿足自己慣性多面向解讀的傾向。難不成就是為了思考？自身的主體意識為了透過觀看來思考的話，動手產出藝術，是為了思考什麼？每個作品，呈現萬千眾生、時代氛圍，自己想要透過作品說什麼？那個核心關鍵的價值是什麼？不停思考的本身嗎？那我要如何呈現？透過繪畫、攝影、茶道、器物…自己想透過媒介傳達什麼？"—【暑期書單】在混亂中試圖找到可能性
- 身體健康/健身： 扣掉去交換日子，還是有去上一周兩次的瑜珈課。交換期間的話，主要是冥想和徒步運動。特別是在京都徒步的經驗，能夠明顯感受到好處，包含學習成效的提升、好的睡眠品質、正向積極的情緒增加(尤其徒步完的兩天內體感最明顯)。
- 心理健康/自覺：今年開始大量求助於MBTI、榮格之類的心理學科普影音、八字算命和生成式AI(ChatGPT、Gemini)。關於生成式AI，也寫了篇【雜記】來試試AI工具!(4)使用Gemini Pro一個月的心得，雖說覺得ChatGPT比較好用，但發現NotebookLLM的好用之處(加上有學生一年免費使用的方案)，到了年末就沒怎麼用ChatGPT了。不過不變的是仍舊存在缺陷，最大的挑戰就是要抗拒AI的溫柔鄉，這方面我還在努力找尋和生成式AI的共生關係的健康樣貌。不論是生成式AI、心理學還是八字命盤，也從最初希望能夠給出答案和獲得安慰到目前以這些為基礎的框架去驗證自己的實際狀態，然後找尋適合自己的安定內在的方式。簡單來說，就是用這些去進一步了解和構建「我是誰」。從尋求安安慰和藉口逃避，到將之視為自我詰問的對象，我還在路上。
- 定義自身的習慣：仍舊是閱讀和寫作，還有親近森林(徒步)跟攝影。沒有交換的經驗，根本就不會想出門去徒步，然後發現徒步的美好。徒步帶給我的是敬畏、感動、內心平和和感受生命力的源頭；閱讀仍舊是開拓思維邊界和範圍、重新校準自身價值觀的必要習慣；寫作是展示自我、讓思想和關係開始循環的起點；攝影則是發現並永恆定格看見的美。透過這些習慣興趣，觀察並詮釋，說點什麼，也定義了自己。
- 為世界做出的貢獻：想了好久還是想不到有做了什麼讓世界更美好的事情......
2025年的六句話、六個問題
- 做得最明智的選擇是最後還是決定給自己時間和耐心，延後畢業、到京都交換。
- 學到最大的教訓莫過於別太天真地想要和同儕成為朋友，畢竟人都會和看似和自己相似的人產生競爭和嫉妒的情緒，即便自己根本沒有惡意。
- 承擔最大的風險就是在北京交換時，身體被擊垮、心理狀態和思想嚴重被社會環境氛圍箝制。另外就是用AI協做創作，就如上段所述，還在找尋健康的方法。
- 非得要說什麼驚喜最印象深刻，就是存在生活中的偶爾的小驚喜：走在路上發現的小花、貓、湛藍的天空、鐵道和電線分割的夕陽景色。最大的驚喜莫過於原來自己可以有這麼祥和寧靜的狀態，也初次體會到生活的樣貌也可以如此。
- 對於身旁的人，我發現自己仍舊慣性採取討好他人的姿態，而我也發現始終有人不變支持著自己，而我所能做的就是延續自身的慣例，透過寫卡片祝福和感謝他們。謝謝家人、主動關心自己或用行動表示關心的朋友、以及周遭人給予幫助的心(以他們認為好的方式)，讓自己陷入低潮、壓力大的時候給予一絲或一些肯定，讓自己有勇氣承認自己的脆弱和失敗。
- 今年發現了各種面貌的自己，也明白自己是值得被包容理解，在低潮時、平常時多關照自己、好好愛自己，也才能走得更遠。辨別出那些幾乎是自動化進行自我批判貶低的思考方式，我希望自己能明白自己是能被聽見的。
最棒的時刻
十一月初去了鞍馬貴船徒步是今年最棒的體驗。在鞍馬寺魔王殿坐了幾分鐘的體驗，沒來由的心底浮上一股熱氣，在一陣風颳過樹林間，淚水盈眶。起身走往鞍馬寺本殿路上，我在想這或許多少是因為事前在網路上看到其他人說魔王殿會讓人沒來由的感動的緣故，但又何妨呢? 看著路上交錯盤根，我想到了這就如自身心裡，不斷延伸發展的思緒、經驗和情緒，而這些樹根存在於此上百上千年，祂們的源頭是身旁這些佇立的巨大樹木。祂們只是穩穩地存在於此，而我感覺到的是自己的存在。僅僅只是存在。
總結：定義這一年和這一年說再見
2025年個人的狀態用焦躁、不安和光線亮麗下的水深火熱來定義最適合不過了。如果將之寫成一本書，那麼標題會是是時候要長大了，該是要掌握各方面的斷捨離的主導權了。今年也是匆匆就過，甚麼事情都好匆忙，間或那些過去的經驗記憶總是一而再再而三地出現，既是痛苦也是提示，我想在今年的最後一天和過去說再見，就專注於此刻，創造新的未來吧。
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2025/12/31 定稿 @Kyoto
