2025年以飛快的速度到了12月，感謝方格子的黃金屋主題，讓我有機會仔細回顧閱讀歷程！以下就個人主觀推薦的書籍、生活回顧和對閱讀的看法進行分享。
好書推薦清單
★書單是隨機排序
2025年
心流
如果只能選一本，首推《心流》，心流看似是一個玄妙而不可言喻的專有名詞，但作者把它解釋地容易理解，讓我們知道—幸福來自於有能力「掌控內在意識」。原以為這是高手或專業人士才能培養的技能，但恰恰相反，你我都應該嘗試在每一天遇見心流。
這股自控的力量不尋求外在刺激，不被社會或其他人事物限制，只存在自己內心，甚至不要求強加意志力或努力。心流的條件包含自成目標的挑戰、自得其樂思維、身心合一的行動，在日常中累積和練習，就能讓你的生活充滿富足與意義感。
心流是一種內在富裕的生活方式，它的可貴之處在於我們能從簡單、微小的體驗做起，真正的感到快樂與平靜。本書的理論及方法豐富，甚至難以想像它已出版超過30年！不論是多巴胺成癮、喪失意義感，或是純粹想讓生活品質更好，都很推薦本書。
當下的力量
卡爾·榮格的名言：“Who looks outside, dreams; who looks inside, awakes.”，意即「向外看的人做夢；向內看的人覺醒。」，這也是我在接觸本書的時候，第一次感覺真正往內探索的最佳註解。
「臨在」、「臣服」、「小我」這些詞語很難一聽就懂，靈性書籍的傳達，仰賴作者的敘述能力和讀者的個人經歷，本書清楚揭示人們的困境來自於對心智情緒的無意識認同，習慣以負面思考主導生活，陷入時間的幻象裡，對過去痛苦、對未來恐懼。
活在當下意味著「喚醒自己」，覺知到身而為人，我是本自具足的。理性思考、情緒反應和大腦判斷的目的是維持生活運作，但不代表一定是真正的我。「完整」是你存在就已足夠，只需感受此時此刻，保持與內在連結，讓放下和順其自然的智慧引領你遇見生命的驚喜。
你的問題不是問題
本書比預期中更好看，它和《深刻認識一個人》都探討如何與人相處，以寬廣的視角看待對方，後者近期剛分享心得，在此不贅述。本書的重點是協助他人了解自身的真正課題，但閱讀的過程也感覺到共鳴與被理解。
「薩提爾模式」理論這種自我探索和對話模式，其實是一種「賦能」，讓一個人能覺察感受、勇敢表達、接納肯定並重新敘事。困擾我們的問題往往潛藏更深層的需求，以往不曾意識到，透過好品質的思考和對談，會帶來豐富的線索，抽絲剝繭自己真正的在意和渴望。
作者提出「OMIYA對話路徑」幾個實用的步驟，讓我們在談話過程校準方向，與人建立深刻的連結，不只是可以更溫柔、更細膩地靠近他人，在自我對話的時候運用也很適合，如果對溝通、人際互動的書籍有興趣，十分推薦本書。
2024年
很喜歡2024年閱讀的書籍們，也一併誠心推薦。
第1、2本是讓我開始意識到注意力及情緒管理的重要性的關鍵入門，不僅好看也很實用，它們也是我感到卡關時會再回頭翻閱的書籍。
第3-5本是排行榜暢銷書，第3本是跳脫框架，了解容易忽略的慣性誤區，學習更全面的思考很實用的書籍。第4-5本是品格養成和激發個人潛能的好書，讓人充滿療癒及信心。
第6-7本都是個人傳記類型，作者們曾有在社會底層、不幸且受困的童年，看他們如何闡述自己的故事，並長出生命的力量，十分精彩。
閱讀與年度回顧
建造心中的黃金屋
雖然閱讀量不多，但選書反映了生活狀態、當下面對的問題或煩惱，書本改變我很多，也形塑了我的品味，它們召喚我與各式各樣偉大的思考相遇，每位作者都是我的貴人，也像朋友，透過文字影響我的生命。
現在幾乎是有疑問、有興趣就會想找書來看，閱讀成為解決問題的資源之一。這也是為什麼我決定開始寫閱讀心得，一想到讀過的東西如果沒有留下痕跡，最終很難改變自己。若其他讀者能從這短暫的分享受惠，也是一件很美好的事。
閱讀帶來的新契機
培養閱讀習慣的一開始，雖然肯定這樣的自己，但生活並沒有太大轉變，老實說，看類似的書籍還是會遇到類似的問題，有些鬼打牆，生活中仍有各式各樣與我的認知和期待無法對頻的情況。
經過一段時期的摸索後才意識到，我一直用舊有模式在思考和行動，以往閱讀的知識無形中變成一種優越，我不斷透過它們證明自己是正確的，下意識對外界人事物評判，這種自證預言卻吸引不想要的情境反覆出現。
成為你想要的樣子
閱讀的意義是帶領我走向不須依賴閱讀解決問題的境界。
書本拓展了大腦的觀點，同時我也必須打破以往的思考框架，才能真正獲得書本帶來的禮物。不再等待周遭環境配合，而是從我開始，成為自己想要成為的人。
將知識落實在生活沒有想像中順其自然，很長一段時間即使受到新觀點碰撞，大腦的原始機制又讓人不自覺走回老路，我以為我理解了，其實並沒有真正理解，對人事物的反應和看法仍然是同一套系統：「都是因為......」、「為什麼總是......」、「我覺得應該......」，同樣的應對也帶來同樣的結果，於是再度感到挫折。
我們表面上很開放、喜歡刺激與新鮮，但改變認知似乎會讓身心警覺到威脅，捨棄長久以來的模式意味著否定過去經驗，頓時讓人束手無策，因此我總是緊抓著不合時宜的想法來保護自己。意識到這些後用以下幾個方法來調整自己：
無條件接納也就是建立安全感，在不傷害人的情況下，不論出現什麼念頭、情緒或行為都是可以的，允許它們浮現，也允許它們消散。
這種寬恕讓我放下一定要做些什麼的焦慮，最重要的是，發現自己又在經驗類似於過去的負面感覺時，我會安慰自己「這都是舊的」、「沒事的」，「要不要現在就體驗好的感覺？」。
隨時調整想法帶來驚奇的效果，因為選擇用不同方式應對，自然形成比較理想的結果，我甚至只是選擇了不同的想法和感覺而已，發現事情也根本沒有一開始想的那麼糟。
信任而放手曾經很抗拒遇到類似的問題，畢竟這表示有些課題沒有完成，考驗仍在繼續，所以我會出於恐懼地準備、預設立場，希望事情能在掌控之內。
然而，經驗告訴我真正的驚喜都來自於思考之外，我根本不知道這宇宙、這世界是怎麼運作的，我永遠不可能知道，卻常用有限、受制約的想法在觀察和預測一切，總是停留在「為什麼是我」、「我不想要」的消極情緒，盯著眼前的問題而忽略了更宏觀的視野，忘記自己其實是備受祝福的。
我開始練習告訴自己「任何事的發生皆有利於我」，所有出現在生命的人事物都有意義，我願意相信所有安排。這個放手也讓我更懂得感恩，逐漸回歸自己，不去控制無法控制的事物。
成為你所想人時常對個人特質或目標感到模糊，卻容易渴求、羨慕他人所擁有的，這些人的存在並不是要貶低或壓垮自己，殊不知他們向我們展示了另一種可能、另一種生活方式。
成為你想要的樣子不是立刻做出大變革，而是改變身分認同，給自己機會練習成為理想中的人。這些目標可以很大，例如想當年收入破百萬的人，現在就成為有錢人來思考；想成為外型身材姣好的人，現在就成為那樣的人，做他們會做的事。
同時這個練習也可以很日常，例如：我想成為情緒穩定的人，那他們會怎麼看待事情？當下直接用他們的思維去想。我想成為正向、有活力的人，那他們會做哪些事？直接去做。
這也是目前仍在練習的，也是個人認為真正改變的最有效方法，我也期許未來的自己能夠持續落實、持續進步，成為更好的自己。
