職場霸凌與陪伴:同事離職後的情緒調適與反思

更新 發佈閱讀 4 分鐘

留守辦公室

12月31日,來到了2025的尾聲。

擅長請假的同事老早就上完簽呈並請了連假,我也不意外成了留守辦公室的員工之一。

六點下班後,與同事C去了義塔莉吃飯。

義塔莉裝飾依然有聖誕節的氛圍,C點了蛤蠣義大利麵、我點了燉飯,並共食炸物。


離開辦公室

職場霸凌的H君做到12月31日,意味著苦難的結束。

感知到H收拾東西、經過我的辦公桌丟掉一袋袋的垃圾,以及聽著他離去前的那一聲拜拜。

我還未有真實感,甚至連最後一眼也不太敢確認

我跟C說,其實我已經不記得H長什麼樣子。

每當他來飲水機裝水、或是刻意唱高調:預告著晚餐又要吃什麼什麼、或是踩著拖鞋很大聲走過的時候.....,我已練就眼睛迴避的功能,我知道他存在,但不會跟他眼睛對視,僅用餘光感知他的來去。

我得承認自己確實受傷很深,所以會下意識地用模糊的機制來迴避記憶他的一切可能。

一年的傾聽陪伴

我跟C說,我在Line裡到處跟朋友家人分享他的離去。

我很感謝這一年來,在我獨自承受他的職場騷擾與過度關注時,回覆我Line訊息的每一個友人,倘若不是你們,我早就在五月提出辭呈。

此時,C語氣略帶開玩笑地說:「所以我這一年來都沒有陪伴你嗎」

我:「這一年來,都是你下班後聽我訴苦,是你在陪伴我。」

總之,如果不是C,以及我的室友同伴、還有陪我聊天的朋友,也許,我現在正在哪裡流浪~

一年的心靈負債

小聽曾看過一篇文章分享方法。他用金錢舉例:如果想一次討厭的人,會扣一塊錢;想很多次的討厭的人,就會扣超多錢。用這樣的想法提醒自己,不要獨自內耗。

2025年,我想了H無數次,應該達到負債的程度。((心靈極大的負債

心靈負債的相關連結 ↓↓↓

最近新人來,開始辦理入職流程,再次驗證H當時對我所做所為:是實實在在的霸凌。

原來並不是我想太多,真的是H刻意不給:比如一臺正常的電話。

每處理一件案子,就會想起當時自己是如何被忽略與漏接。(所以跌得滿身是傷~

幸好,H離開了。

我:希望他去別的地方可以正常一點。

C:其實他蠻正常的,私底下也是正常人,唯獨工作會欺負人。

C:你是不是高敏感人?

我:我覺得我是,所以當H表面在講工作的事,實則在施予壓力時,我很無助!因為在旁人眼光看來不過是在談論公事。

((我曾被大聲指責甩鍋,但其實我並沒有做錯任何事。

C的尷尬之繪圖

聊著聊著,我對C說,我畫一張你的圖。

然後就產生了以下畫面:

不協調的拿著湯匙((但是莫名有趣可愛

這代表此時此刻:12月31日晚間六點,我所能畫的C

raw-image


星巴克之續攤

我們聊著Chatgpt 的使用方式、2026的規劃......

我還推薦了「收集癖最需要的整理術」給她。

C:可是我又沒有收集癖。

我:但是你東西很多啊~

C:謝謝你今晚陪我。((哪裡哪裡,是你在陪我

我:你是我今年最後見的一個人。

2025年雖然經歷各種風雨,但是最後的最後還是發生了奇蹟。

雖然外星人沒有帶走H,也沒有被天收走,但至少,他無法繼續狐假虎威、作威作福。

在受盡欺侮的時候,千萬不要放棄,一定要尋求幫助,一定會出現轉機。

小聽期許2026年:大家繼續保持善良,每天都能跟家人朋友相聚、開心聊天。





留言
avatar-img
小聽的沙龍
37會員
53內容數
音樂與生活分享。
小聽的沙龍的其他內容
2025/12/27
12/25 天氣微微雨 早上LINE完後,即出發前往礁溪火車站。 友人K買了有名的臭豆腐招待,就這樣兩人在公車站牌坐著完食。 接著就前往吸貓咖啡館。 不善騎機車的我,又是搭著K的歐兜賣((我有下定決心,2026年會多練騎機車 吸貓咖啡館 我們點了咖椰吐司、貓咪握手手脆皮鬆餅
Thumbnail
2025/12/27
12/25 天氣微微雨 早上LINE完後,即出發前往礁溪火車站。 友人K買了有名的臭豆腐招待,就這樣兩人在公車站牌坐著完食。 接著就前往吸貓咖啡館。 不善騎機車的我,又是搭著K的歐兜賣((我有下定決心,2026年會多練騎機車 吸貓咖啡館 我們點了咖椰吐司、貓咪握手手脆皮鬆餅
Thumbnail
2025/08/02
幾天前參加了一場聯誼附帶手作課程((我的視角:手作課程附帶聯誼 原先揪了友人一起去,但她身體突然不適,所以只有我參加!!!!!!!!!(報名費早就繳了,而且要參加完全程才能退........ 懷著忐忑不安的心情,腦袋開始許多小劇場。 對面男女很拘束地坐著的畫面,然後聊天。(想到尷尬癌就
Thumbnail
2025/08/02
幾天前參加了一場聯誼附帶手作課程((我的視角:手作課程附帶聯誼 原先揪了友人一起去,但她身體突然不適,所以只有我參加!!!!!!!!!(報名費早就繳了,而且要參加完全程才能退........ 懷著忐忑不安的心情,腦袋開始許多小劇場。 對面男女很拘束地坐著的畫面,然後聊天。(想到尷尬癌就
Thumbnail
2024/08/26
租屋附近有位八十多歲的婆婆。 每次現身必定穿戴:帽子、連身洋裝、室內拖鞋,閒暇時則會撐著一把艷麗的陽傘。
Thumbnail
2024/08/26
租屋附近有位八十多歲的婆婆。 每次現身必定穿戴:帽子、連身洋裝、室內拖鞋,閒暇時則會撐著一把艷麗的陽傘。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
債券投資,不只是高資產族群的遊戲 在傳統的投資觀念中,海外債券(Overseas Bonds)常被貼上「高資產族群專屬」的標籤。過去動輒 1 萬甚至 10 萬美元的最低申購門檻,讓許多想尋求穩定配息的小資族望而卻步。 然而,在股市波動劇烈的環境下,尋求穩定的美元現金流與被動收入成為許多投資人
Thumbnail
債券投資,不只是高資產族群的遊戲 在傳統的投資觀念中,海外債券(Overseas Bonds)常被貼上「高資產族群專屬」的標籤。過去動輒 1 萬甚至 10 萬美元的最低申購門檻,讓許多想尋求穩定配息的小資族望而卻步。 然而,在股市波動劇烈的環境下,尋求穩定的美元現金流與被動收入成為許多投資人
Thumbnail
透過川普的近期債券交易揭露,探討債券作為資產配置中「穩定磐石」的重要性。文章分析降息對債券的潛在影響,以及股神巴菲特的操作策略。並介紹玉山證券「小額債」平臺,如何讓小資族也能低門檻參與海外債券市場,實現「低門檻、低波動、固定收益」的務實投資方式。
Thumbnail
透過川普的近期債券交易揭露,探討債券作為資產配置中「穩定磐石」的重要性。文章分析降息對債券的潛在影響,以及股神巴菲特的操作策略。並介紹玉山證券「小額債」平臺,如何讓小資族也能低門檻參與海外債券市場,實現「低門檻、低波動、固定收益」的務實投資方式。
Thumbnail
解析「債券」如何成為資產配置中的穩定錨,提供低風險高回報的投資選項。 藉由玉山證券的低門檻債券服務,投資者可輕鬆入手,平衡風險並穩定財務。
Thumbnail
解析「債券」如何成為資產配置中的穩定錨,提供低風險高回報的投資選項。 藉由玉山證券的低門檻債券服務,投資者可輕鬆入手,平衡風險並穩定財務。
Thumbnail
相較於波動較大的股票,債券能提供固定現金流,而玉山證券推出的小額債,更以1000 美元的低門檻,讓學生與新手也能參與全球優質企業債投資。玉山E-Trader平台即時報價、條件式篩選與清楚的交易流程等特色,大幅降低投資難度,對於希望分散風險、建立穩定現金流的人來說,玉山小額債是一個值得嘗試的理財起點。
Thumbnail
相較於波動較大的股票,債券能提供固定現金流,而玉山證券推出的小額債,更以1000 美元的低門檻,讓學生與新手也能參與全球優質企業債投資。玉山E-Trader平台即時報價、條件式篩選與清楚的交易流程等特色,大幅降低投資難度,對於希望分散風險、建立穩定現金流的人來說,玉山小額債是一個值得嘗試的理財起點。
Thumbnail
深度解析2025年企業法務/法遵將面臨的雙重擠壓:對外,公權力責任(如打詐專法、政府採購法修法)如何轉嫁至企業;對內,職場霸凌、工安事件的法制化如何收緊管理紅線。報告提出「責任防火牆」與「程序鐵穹」等策略,引導法務/法遵長從成本中心轉型為價值設計師,以合規驅動競爭優勢。
Thumbnail
深度解析2025年企業法務/法遵將面臨的雙重擠壓:對外,公權力責任(如打詐專法、政府採購法修法)如何轉嫁至企業;對內,職場霸凌、工安事件的法制化如何收緊管理紅線。報告提出「責任防火牆」與「程序鐵穹」等策略,引導法務/法遵長從成本中心轉型為價值設計師,以合規驅動競爭優勢。
Thumbnail
一則因職場霸凌的新聞,讓"職場霸凌"這常見的現象以名詞的型態浮上臺面。可以掛上這標籤的,到處可見,殊不知,促成這現象的,除了霸凌者本身,旁觀者的沈默,也是一種犀利的武器。 小玲身處在學校,以為在這種無利害關係的環境,職場霸凌的事並不會出現在她們身上,誰知,直到一位會計
Thumbnail
一則因職場霸凌的新聞,讓"職場霸凌"這常見的現象以名詞的型態浮上臺面。可以掛上這標籤的,到處可見,殊不知,促成這現象的,除了霸凌者本身,旁觀者的沈默,也是一種犀利的武器。 小玲身處在學校,以為在這種無利害關係的環境,職場霸凌的事並不會出現在她們身上,誰知,直到一位會計
Thumbnail
職場霸凌是一種不公平的行為,對受害者的心理健康和職業發展造成傷害。文章探討瞭如何確認霸凌行為、保持冷靜以及記錄事件的方式,同時建議在安全的情況下與霸凌者溝通。尋求支持、保護自己以及理解法律權利也是重點,最後鼓勵探索新的工作機會以改善生活品質。
Thumbnail
職場霸凌是一種不公平的行為,對受害者的心理健康和職業發展造成傷害。文章探討瞭如何確認霸凌行為、保持冷靜以及記錄事件的方式,同時建議在安全的情況下與霸凌者溝通。尋求支持、保護自己以及理解法律權利也是重點,最後鼓勵探索新的工作機會以改善生活品質。
Thumbnail
這幾天勞動部勞動力發展署的職場霸凌事件鬧得沸非湯湯,尤其除樂了事件本身的單位,許多期單單位的員工也紛紛跳出來控訴自己所遭受到的不良對待,儼然已經演變成了一個職場的 MeToo事件 雖然本人專長並非企業或職場管理,主要療癒事件的範圍也並非職場,但偶爾還是會遇到這樣的學員來求助,而且,老實說,個人有段
Thumbnail
這幾天勞動部勞動力發展署的職場霸凌事件鬧得沸非湯湯,尤其除樂了事件本身的單位,許多期單單位的員工也紛紛跳出來控訴自己所遭受到的不良對待,儼然已經演變成了一個職場的 MeToo事件 雖然本人專長並非企業或職場管理,主要療癒事件的範圍也並非職場,但偶爾還是會遇到這樣的學員來求助,而且,老實說,個人有段
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News