親愛的天父：
上次的信函中，分享了四件開心的事，愈分享愈有力量，所以我要保持這份力量，便先要改變一下本來偏向焦慮思想的思維模式了。
據專業輔導的資料得悉，只要控制思想主導權，重新訓練既定的思維模式，慢慢自己打救自己走出抑鬱是一件可能的事。有五點相當重要的：第一點：專注於能控制的事情上，尋求解決方法，而非糾結在問題的困擾上。
第二點：專注於能做到的行為上，盡力以為，而非拖延或放棄。
第三點：專注於自己擁有的一切，學習感恩，所以寫下感恩日記是非常有幫助的。
第四點：專注於當下，而非過去及未來，所以留意呼吸及靜觀練習是一個提醒。
第五點：專注於自己的實際需要，分清緩急先後。
有些人的腦袋自動化地天生已經是以上的思維模式了，如同我其中有一位朋友Venus，給我很大的啟發，認識了她三十多年，一直都是行動派，無論發生什麼困難，從未聽過她訴苦，只見到她行動，那她便減少了精力在思想糾結的內耗中，集中精力在解難之上，她有無數成功例子，現在我先提出其中之一，話說數年前她帶囡囡去歐洲旅行，豪住古堡，回港後，囡囡便一直不能走動，需要輪椅代步，她和丈夫便用盡方法訪求中外名醫醫治，不論西醫﹑中醫及心理醫生都求診過，歷時很久，後來遇上與佛教有關的鬼神問卜，探究說她身上附了一個古堡鬼回來，佛教有關人士為她作法，慢慢她康復了，但日子久了，發現她是「鬼神敏感」，即俗稱「鬼眼」，在某些靈氣重的環境中，她便會感受到不妥當，隨即站立不穩，她們要一起背誦佛經及走到陽光下，狀態才好轉，她們因此信奉了佛教，她更分享信仰的問題，感到信佛很舒服，要經常造慈善的事情去惠澤生命，為眾生積福。而我欣賞她的重點是，無論遇上什麼問題，她都積極解決，用行動証明無事不可能，過程中，她所展現的是勇氣及信念，在她的思維模式中，「焦慮」是不存在的，樂觀面對才是力量，只著力在可以控制的解決方案上，減少多餘的思慮內耗在問題本身之上，解難智者是也，真正是勇者無懼。她是我的最佳榜樣。
感恩身邊的每一位朋友給我的啟迪﹗雖然我們懷著不同的信仰，但我們都是好朋友，她沒走入天主的世界裡，她有自己的道路及方向，那又是另一個活在世上的哲學問題了。天主的愛最包容，給我們自由，信徒要學習在世活出天主的愛。
學習改變思維模式中的女兒
美顏
2026年1月15日
