「以前孩子很黏我，怎麼一上國中就變成家裡的陌生人？」
「看到孩子整天盯著手機，講沒兩句就吵架，到底該怎麼辦？」
親愛的朋友大家好，如果你的孩子正處於 10 到 18 歲的青春期，這些內心的吶喊你一定不陌生。在這個資訊爆炸的「過曝世代」，孩子的心智發展深受社群媒體影響，與父母的代溝似乎比以往更深。
今天的閱讀人專訪，特別邀請到臨床心理師 陳品皓 老師，透過他的新書《做青少年願意傾聽的大人》，帶領焦慮的父母們，重新理解這群看似叛逆、實則正在努力探索世界的孩子，並找到親子對話的契機。
為什麼孩子變成了「家裡的陌生人」？
很多家長感嘆，孩子到了青春期就像變了一個人，甚至像是住在同一個屋簷下的房客，只把家裡當旅館。
品皓老師提出了一個獨特的觀點：這不單純是疏離，而是孩子正在「拓展世界」。
小時候，孩子沒有能力離開父母，跌倒了需要我們扶；但進入青春期，他們擁有了行動力與決策力，生理與心理都準備好要向外探索。只是在這個時代，他們的探索場域很大一部分轉移到了「網路世界」。
當孩子關上房門，其實是打開了通往網路世界的窗。
他們的重心從家庭移轉到同儕與網路，這是必經的成長過程。父母感受到的落差感，其實是因為孩子正在建立屬於自己的人生起點。理解這一點，我們就不會只把孩子的行為解讀為針對父母的對抗。
手機戰爭：別只做「管理」，更要懂「教育」
現代親子衝突的引爆點，十之八九離不開「手機」。許多家長的直覺反應是沒收或禁止，但往往引發更大的家庭革命。
品皓老師建議，面對 3C 議題，家長要將「管理」與「教育」分開來看，卻又並行處理：
- 管理（Management）： 這是家長的權利。在孩子未成年前，家長有權制定手機使用規則（如使用時間、地點）。但隨著孩子年齡增長，管理的有效性會遞減。
- 教育（Education）： 這是培養孩子的「3C 素養」。趁著我們還能「管理」的時候，必須置入「教育」。
什麼是 3C 素養教育？
品皓老師舉了一個非常生動的例子來教導孩子「隱私」與「安全」：
「如果你要在網路上給出任何一張私密照片或個資，請你先想像：這等同於把它貼在我們家公寓一樓的大門口，所有鄰居路人都看得到。如果你覺得這樣沒關係，你再給。」
透過具體的比喻，讓孩子理解網路無遠弗屆的風險，這比單純的禁止更有長遠的效果。
校園霸凌的真相：那是「厭惡」情緒的變形
除了家庭，校園是孩子的另一個戰場。無論是擔心孩子被霸凌，還是擔心孩子成為霸凌者，我們都需要理解霸凌背後的心理機制。
品皓老師指出，霸凌往往源自於人性中原始的**「厭惡感」**。人類是群居動物，為了群體生存，本能上會想排除那些髒亂、違反秩序或與眾不同的個體。
我們該如何引導孩子？
我們無法強迫孩子違背人性去「喜歡」每一個人，但必須劃清界線：
- 可以不喜歡（情緒）： 這是人性，每個人都有討厭別人的權利。
- 絕對不能傷害（行為）： 不喜歡絕不能成為傷害對方身體或心理界線的理由。
對於被霸凌的孩子，重點在於「修復自我價值」，不要讓他們覺得是自己的錯；對於霸凌者，則需要明確的規範與教育，讓他們學習尊重與承擔後果。
愛情必修課：別讓孩子在關係中「跪著」
現在孩子情竇初開得早，網路交友更是方便。父母最擔心的莫過於孩子遇到「恐怖情人」或在感情中受傷。
品皓老師點出關鍵：恐怖情人與受害者，往往像是一組拼圖。
有些孩子因為低自尊，為了維持關係，會習慣性地討好、委屈自己。
「當你在關係中是用『跪著』的姿態在迎合對方，無論你怎麼抬頭挺胸，你永遠都矮人一截。」
這種不平衡的關係，容易讓不懂尊重的另一方予取予求。因此，預防恐怖情人的核心，不是只教孩子辨識壞人，而是在家庭中給予孩子足夠的尊重與價值感。當孩子擁有健康的自尊，遇到不舒服的對待時，自然會懂得拒絕與遠離。
憂鬱的訊號：不是悲傷，而是「說不出的怪」
近年來，青少年憂鬱的比例逐漸攀升。但青少年的憂鬱表現與成人不同，他們不一定整天以淚洗面，反而更多表現為：
- 極度的情緒起伏： 易怒、講話帶刺、暴躁。
- 動機消退： 對原本喜歡的事物失去興趣，整個人「懶懶的」。
- 說不出的怪： 家長會感覺孩子跟以前「不一樣」，卻又說不上來哪裡怪。
品皓老師提醒： 如果這種「怪怪的感覺」持續一段時間，請相信家長的直覺。
尋求資源的管道
不要害怕求助，早期發現與治療（藥物配合心理治療）效果最好。
- 學校資源： 專任輔導教師（最了解學校生態）。
- 醫療單位： 身心科診所、醫院。
- 社區資源： 各縣市的「社區心理衛生中心」，提供有補助的心理諮商門診，是經濟實惠的選擇。
結語：愛，從傾聽開始
青春期是一場風暴，也是孩子蛻變的過程。面對過曝世代的孩子，我們不需要成為完美的父母，但可以試著成為一位「願意傾聽的大人」。
透過理解他們對世界的探索、教導數位素養而非單純禁止、建立他們的自尊底氣，並在必要時尋求專業協助。當我們的心門打開了，孩子自然願意走進來。
想了解更多關於青春期對話的練習，歡迎閱讀陳品皓心理師的新書《做青少年願意傾聽的大人》。
