一、 背景事實：DMN 是系統熵增的「代謝寄生蟲」
根據神經成像研究，大腦在「休息」時，預設模式網絡（DMN） 卻處於超高耗能狀態。它是大腦中耗氧量、血流量最大的腦區，消耗了全身約 20% 能量中的絕大部分。
- 系統狀態： 當你陷入焦慮、反芻或自我懷疑時，DMN 正在紅線區瘋狂運轉。
- 熱力學代價： 這些「無效劇本」產生了巨大的心智熵 ($S_{Mind}$)。你的生命力在「空轉」中被燃燒殆盡，卻沒有任何物理產出。這就是「累到想死」的物理本質。
二、 減熵核心：馬伕的 $Veto\ Power$ (否決權)
在 MCT 體系中，馬伕（MCC/中扣帶迴） 坐鎮在大腦訊息流的十字路口。它最重要的功能不是「想出好主意」，而是對 DMN 湧現的無數念頭行使 「意志否決權」。「自由意志並非決定要做什麼，而是決定『不准做』什麼。」
這是神經科學中的 $Free\ Won't$（自由不為）原理。當 DMN 的劇本升起時，馬伕的清醒程度決定了你是否能對那股高耗能的訊息流投下反對票。
三、 減熵操作標準程序 (SOP)
第一階段：Scan（巡）—— 標記熵增源
當你感覺到情緒波盪或念頭紛亂時，立刻啟動掃描：
- 偵測： 識別 DMN 是否正在運行（例如：「他道底想要幹嘛？」、「我這輩子是不是完了？」）。同時也觀察自己的身體，用手去觸摸是否有異常的緊繃或是心跳、呼吸急促。
- 標示： 告訴自己：「這是 DMN 正在產生的垃圾電信號。」「這是馬匹開始有些躁動不安」。
- 計算耗損： 意識到這個念頭與身體正在奪取你的氧氣與血糖。
第二階段：Stabilize（定）—— 行使意志否決權 ($Veto\ Power$)
這是最硬核的關鍵點。你必須展現**「馬伕的主權」**，強行切斷 DMN 的供電。
- 意志干預： 在內心發出一個冷酷且絕對的指令：「$Veto!$（否決）」。
- 否定權力： 對那個念頭說：「我不准你繼續消耗我的氧氣。」這不是在跟它商量，而是意志力對腦神經的直接統治。直接斬斷該念頭的後續話語權。透過 MCC 強行抑制後扣帶迴的放電，實現系統的「冷啟動」。
- 物理錨點： 深呼吸，手摸著身體，給予身體肌肉、呼吸、心跳安全感、穩定馬匹的躁動。
第三階段：Steer（進）—— 導向低熵 CEN 模式
在否決權生效後的能量真空期，立刻填充物理任務：
- 導流： 將剛剛省下的能量撥給 CEN（中央執行網絡）。
- 執行：專注力拉回到本來你正在做的事情，可能因剛才內在語言的插入讓你分心，無論是看電視或是滑手機、做家事等等。或是做任何一件你認為當下眼前可以做的任何一件小事。反應要快，接著前面的定。
- 閉環： 當能量從「腦內劇本」轉向「物理肌肉」時，系統熵值會瞬間下降，因為 CEN 的運作比 DMN 更具能量效率（Efficiency）。
四、 結論：幸福是馬伕奪回的戰利品
元華的 MCT 理論告訴我們：幸福不是等來的，是從 DMN 的嘴裡搶回來的。
每一次你行使 $Veto\ Power$，你就在減少系統的熵；每一次你拒絕被劇本帶走，你就在擴張你的主權領土。
「所謂的清醒，就是你終於學會了對自己的大腦說：『停，我沒准你在增熵。』」
