感恩能激活大腦的多巴胺與血清素迴路，強化正向情緒，改善身心健康並增強抗壓能力。這種心態不僅化解怨懟，還能喚醒內心的良知與喜樂，讓人們聚焦於擁有的美好而不是缺失。
心存感恩不僅療傷，感恩自己如此強大。
「感恩」是一種自我肯定的練習，能強化內在韌性，尤其適合創傷後重建自信。這種心態轉移焦點，從受害者身份轉向倖存者力量，帶來持久的情緒療癒。「我挺過了絕望，證明自己有無限潛力」。
「有時候軟弱是一種強大的證明」感恩中的力量結合了自我疼惜，擁抱傷口、溫柔以待。允許軟弱情緒的流露，是用真實的人生看懂自己，才能發自內心使他人與你更貼近。
對傷害感恩是一種進階的心理轉化練習，能促進創傷後成長，但需要在情緒穩定後進行，以避免二次傷害。
允許自己宣洩與憤怒，直到傷口癒合，再反思傷害帶來的成長，可以問問自己寫下「這件事教會我什麼」而不是直接感謝施害者，避免強迫性原諒。感恩不等於認同行為，而是釋放「自身負擔的壓力與情緒」工具。
忽視傷口會讓創傷潛伏發酵，直視面對是療癒的起點，能逐步重建安全感和自我掌控感。
正視傷痛有助於接納情緒、回顧事情並認同失落，從而減少逃避與延伸行為，進入復原階段「重建信任」與「自身心的連結」。這種過程激活了大腦重塑能力，能轉化痛苦為成長力量，避免再次惡性循環。「允許情緒流動而不被定義」情緒本質是能量，需要安全出口而不是壓抑和過度分析。
避免定義它們例如：「我就是憤怒的人」會強化神經迴路，形成慢性困擾。轉化「我正經歷憤怒」的中性語言，讓身心自然調節每個當下，也能讓感受像波浪般來去，這種練習強調上帝的視角，視情緒為暫時訪客而不是本質身份，能夠有效且快速恢復內在自由與完整感。
完整的自己不是無傷，而是傷痕成為力量，擁有寫出結局的掌控力。完整整合了創傷前後所有面向的自我，包括脆弱、強大、情緒與成長痕跡，形成無需割開的內在和諧，同時與每一個面向的自己和平共處、真實接納、勇敢面對，我們會更愛上也更喜歡、珍惜、享受每一個當下時候的自己。
