你以為的「職場盟友」，其實是讓你走不掉的溫柔陷阱你有沒有發現一件很弔詭的事?
那些讓你每天想離職的鳥事，最後都因為隔壁座位那個「懂你」的同事，變成了「好像還能再撐一下」的理由。
恭喜你，你可能正掉進職場最隱形的陷阱「創傷連結式友誼」。你的職場死黨，可能正在害你！沒錯，我知道這聽起來很刺耳。但身為人資長，我必須說句實話: 那個陪你抱怨老闆、一起吐槽公司的「戰友」，很可能才是讓你無法離開爛環境的最大幫兇。
🌱職場情境描寫，你中了幾槍?
場景一: 每週一的「療癒儀式」
早上9:30，你準時跟Amy擠進茶水間。 她遞給你咖啡，你們開始本週的「老闆崩潰紀錄大賞」。
「妳知道嗎? 他昨天又改了三次企劃!」 「天啊我懂! 上週我也是…」
一個小時過去，你們笑中帶淚地回到座位，繼續忍受那個讓你們崩潰的環境。
場景二: 下班後的「互舔傷口時間」
「欸要不要去吃個燒烤?」 每次被老闆羞辱完，你們就會相約聚餐。
在煙霧瀰漫的居酒屋裡,你們互相安慰: 「還好有妳在，不然我早就不幹了。」
然後隔天，你們繼續回到那個讓你們想逃的辦公室。
聽起來很溫馨? 但這就是問題所在。
🌱為什麼「戰友情誼」會變成毒藥?
1. 創傷連結 ≠ 真正的友誼
心理學上有個概念叫「創傷連結」(Trauma Bonding)，原本用來描述受虐者與施暴者的關係，但其實也適用於「共患難」的同事關係。
差別在哪?
真正的友誼是建立在共同成長、互相支持往更好的方向前進。而創傷連結是建立在共同受苦、互相安慰卻原地踏步。
你以為你們是「革命情感」，我但其實只是「互相綑綁在沉船上」。
2. 抱怨成癮,讓你失去行動力
每次的吐槽大會，看似紓壓,實則是在「釋放壓力」與「解決問題」之間選擇了前者。
心理學研究顯示，過度抱怨會活化大腦的「壓力迴路」，讓你越抱怨越焦慮，卻越來越不想改變現狀。
更糟的是，當你有個「完美聽眾」，你的大腦會誤以為「問題已經被處理了」(因為情緒被接住了)，於是失去了真正解決問題的動力。
3. 集體受害者心態，形成逃不掉的牢籠
「反正大家都這樣」、「這間公司就是這樣啊」這些話聽起來耳熟嗎?
當你和同事形成「受害者聯盟」，你們會不自覺地互相強化「我們無能為力」的信念。把所有問題都推給「惡老闆」或「爛公司」。忽略自己其實有選擇權(只是不敢用)。
這種集體心態，會讓原本可能有勇氣離開的人，也被拉回同溫層裡繼續沉淪。
🌱如何破解這個溫柔陷阱?
第一步: 檢測你的「職場關係健康度」
問自己三個問題:
1. 我們的對話中,「抱怨」佔了幾成?「解決問題」又佔幾成?
2. 這段關係讓我更有勇氣改變,還是更安於現狀?
3. 如果我提離職,對方會支持我還是挽留我?
如果答案是「9成抱怨」、「更安於現狀」、「拼命挽留」，恭喜,你中獎了。
第二步: 從「互舔傷口」升級為「互助成長」
下次聚會時,試試這個新腳本:
❌ 舊版本:「老闆真的很爛對不對!」
✅ 新版本:「老闆確實很爛。所以妳打算怎麼辦?我們來聊聊出路吧。」
把吐槽時間，轉化成「職涯策略討論會」互相分享履歷修改技巧。一起研究產業趨勢，規劃各自的「逃脫計畫」時間表。
真正的戰友，會陪你一起離開戰場，而不是陪你在戰場上互相取暖到老死。
第三步: 設定「抱怨配額制」
我知道完全不抱怨不現實(我也做不到)，但可以這樣做:「15分鐘抱怨法則」
- 每次聚會，前15分鐘盡情吐槽。
- 15分鐘後，必須轉入「解決方案討論」。
- 每週最多一次這樣的聚會。
這樣既能紓壓，又不會溺斃在負面情緒裡。
第四步:建立「外部支持系統」
不要讓職場戰友成為你唯一的情感支柱。積極經營:
- 產業社群(LinkedIn、專業社團)。
- 跨公司的mentor或前輩。
- 職場以外的興趣社群。
當你的支持網絡夠多元，就不會因為「捨不得同事」而困在爛環境裡。
🌱心態解方: 重新定義「忠誠」
最後，我想分享一個觀念上的突破:
對公司的忠誠，不應該建立在「一起受苦」的基礎上。對同事的情誼，也不應該用「一起困住」來證明。
真正的職場盟友關係應該是:
- 我尊重你的選擇(包括離開)。
- 我支持你變得更好(即使那意味著分開)。
- 我們的連結，不依賴於共同的敵人。
如果你的職場友誼，必須靠著「共同的爛老闆」才能維繫，那這段關係本身就需要被重新檢視。
🌳Mio人資長的真心話
十幾年的HR生涯，我看過太多人因為「捨不得同事」而錯過更好的機會。也看過太多「革命情感」，最後變成互相拖累的共犯結構。
職場不是戰俘營，你不需要跟難友相依為命到退休。真正愛你的戰友，會推你一把離開戰場；而不是拉著你說「我們一起撐下去吧」。
記住: 好的關係讓你更自由，而不是更困住。
如果你發現自己正處在這樣的「溫柔陷阱」裡，是時候為自己也為對方，找到更健康的相處方式了。
有時候，最大的勇氣不是留下來一起受苦，而是率先跳出去，然後拉對方一把。
💬 你呢?
你的職場有沒有這樣的「患難戰友」? 歡迎在留言區分享你的故事!
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