朋友夫妻去訪友。路上，他老公說要先找停車位，順便在朋友家附近買水果。我朋友覺得不太對勁，就說：「這裡我們不熟耶…」「而且路越來越偏，等一下可能要走很久。」「不如先 Google 一下附近有沒有超市，先買好再去？」聽起來超合理對吧？但她老公直接爆氣，還是堅持：先找停車位、先在附近買。
這故事～我想說的是：有些人看起來是在管小事，其實是「習慣性想掌控一切」。你是不是控制狂，不是看你講了什麼，是看你遇到小事不順的時候——情緒反應有多大。像她老公就常常身體不舒服：睡不好、淺眠、胃食道逆流。因為他把很多「本來就不可控」的事，也硬要掌控。一旦發現控制不了，無論對錯，情緒就上來。
但很多人會選擇：把情緒壓下去、假裝沒事。結果情緒沒有消失，只是慢慢堆到身體裡。
所以很多靈性、正念的教法都會說：要「覺察」。覺察是什麼？就是你要隨時知道：我現在在什麼狀態。
我們其實很會觀察別人：「他很奇怪」「她很情緒化」。但更重要的是反過來觀察自己：「哦…原來我現在在生氣。」「原來我現在很緊張、很怕失控。」「原來我對這件事有這種感覺。」
記得：情緒不是要壓住，而是先承認它、接受它，再把它放掉。你可以用一個很簡單的方法：在心裡一直念「冰藍」，就是在清理內在情緒、讓自己慢慢冷靜下來。
我也遇過個案跟我說：他開始習慣用「冰藍」去清理內在後，頭痛變少了，也沒以前那麼痛。因為他在情緒還沒堆到身體之前，就先把它釋放掉了。
所以最重要的就是：常常回來看看自己——我現在在想什麼？我現在有什麼感覺？因為這就是一個人能不能改變自己、改變人生的關鍵能力。
🫶🏻陪你把力量拿回來－思函老師
