大家有「過年焦慮」嗎？
農曆年要到了，有沒有莫名的壓迫感、甚至想逃跑的感覺？
從大家族女兒到緊張媳婦
婚前，我是一個大家族的小孩。因為三代同堂，從小到大，一到過年，家裡湧入一二十位親朋好友，浩浩蕩蕩，熱鬧非凡。
對於習慣日常過著穩定節奏生活的I人我來說，雖然我喜歡熱鬧，每天起床都有樂子，但時間一久，想要安靜的感覺就會浮現。
到初三、初五就開始想逃跑。其實，那是一種很矛盾的感覺，我很喜歡屋子充滿歡笑，但不同家庭的生活節奏相互干擾，久了感到有些緊繃。
我們每一個人在過年高強度的相處中，身體都曾誠實地發出過這種想休息的訊號。
婚後的衝擊：原來當女兒是「躺平」的特權
婚後，從大家庭的熱鬧中，轉進了婆家的小家庭過年。人口變簡單了，幸運的是跟上一代比起來，我的勞務少很重要，甚至是婆婆訂年菜或到飯店較多，公婆常叫我不用打掃。
我要跟老公整理自己家，面對年前斷捨離的混亂、照顧小孩的忙碌……那種無法真的「逃避跟睡飽」的感覺，懷念起當女兒的日子，因為在娘家，那就是一個「躺平睡飽」的節奏啊！
變成媳婦與媽媽後，即便沒人要求，我內心那個「好媳婦框架」會自動運作。（娘家依然是傳統大家庭，常看著奶奶跟媽媽忙整個年節）。
我的過年生存法則：先「充電」，再上場
試過很多方法：逃出去走走、或是人在心不在的隔離切斷，但發現我並不會因此而快樂。慢慢地找到了方法，讓我在變動中穩住自己。
1.過年前的「心情預載」
婚後個人空間變小，尤其孩子還小時，新婚媳婦的壓力更是如影隨形。因此過年前那幾個晚上，我會刻意地「醞釀」自己。
不急著衝刺大掃除，先在內心深處讓心靈充飽電。好好地照顧自己。
帶著一顆飽飽的心去過年，防禦力會高很多😂。
2.在「洗碗」「切水果」中的呼吸練習
這是我最獨特的發現。
我常不小心把自己活得很像「沒有自己」的小媳婦。即便沒人叫我做事，我連洗澡都洗得很有壓力，腦中充滿胡思亂想：「是不是該出去幫忙？」
想起了工作靜心時，老師教我們，無論做任何事情，記得把專注的呼吸帶進去。
因此洗碗時，也剛好身體站著，於是能喘口氣好好呼吸，也看著手上的泡沫，感受水流的溫度。
漸漸地，洗碗過程中，心慢慢靜下來，那些「過年傳統包袱」和「小媳婦心態」隨著髒水流進排水孔。我重新回到了現實，找回了那個我認識的自己。
最後開始享受一個人在廚房切水果、洗碗的時光。那不是勞動，那是我的動態放鬆時間。
慢慢來，比較快
婆家親戚常客氣地跑進來說：「妳別做事，趕快來休息吧！」
在洗碗與切水果的專注中，我發現人家常說的：「慢慢來，比較快。」
時間彷彿變快了，心情也放鬆自在起來。
3.在變動中，練習穩住腳步
面對一年見一次的親戚，不知道誰會踩誰的地雷，唯有「保持自己的腳步穩定」，能從容接住各式各樣的發球。
當然，這不是一蹴可幾的，但至少有個舒適身心的小方法，面對新環境與不可控的變動，依然會緊張。但也能開始習慣在變動中找到自己的節奏。
穩下腳步，是生命中很重要的旅程，尤其是在過年。
無論妳的角色是女兒、媳婦還是媽媽，記得：妳有權利在熱鬧中，為自己保留一段的寧靜時光。
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新年快樂！
