那一刻，我多希望你能放下肩膀上的重擔
嘿，老朋友，最近好嗎？
坐在理髮廳的這面鏡子前，年關將近，我每天會看見十來個不同的靈魂。有些老朋友坐下來時，我手才剛搭上他的肩膀，就能感受到那股硬得像石塊般的緊繃。我看著鏡子裡的他們，雖然在跟我聊著天，但那雙眼裡的疲憊，和那對聳得高高的肩膀，其實都在無聲地喊著：「我好累。」
我常在想，我們到底是從什麼時候開始，把生活過得像是在打仗？把脊椎這串本該流動、柔軟的珍珠，硬生生地磨成了僵硬的水泥柱。我看到的，不只是頭髮，更是你們的「硬撐」
在幫客人梳頭時，我最常發現的是一種「斷裂感」。 很多人以為下班去健身房流大汗、或是花錢請人用力推拿就能解決腰酸背痛。但身為一個每天與身體感官打交道的人，我看到的真相是：「那些累積了八小時的乾枯與緊繃，是不能靠一小時的猛力去挽回的。」
當你維持同一個姿勢不動，身體裡的筋膜就會像乾掉的膠水，慢慢把你的脊椎「黏」死。這就是為什麼我常跟客人說：「保養脊椎，不是為了變強壯，而是為了讓它重新找回『空間』。」
送給老朋友的「一分鐘融化術」：找回流動的自己
不論你現在是在辦公桌前，還是剛忙完家事，我希望你能陪我做這一分鐘的練習。這是我每天看著這麼多疲憊背影後，最想送給你們的禮物。
【溫和版：給覺得身體沉重的朋友】 這適合所有想對自己溫柔一點的人，特別是脊椎已經在跟你抗議的朋友。
- 耳後輕提： 閉上眼，想像我正輕輕撥開你的頭髮，從耳後那塊骨頭往上提。感覺脖子後方的壓力像被風吹散了一樣。
- 奶油融化： 想像你的脊椎是一節一節溫熱的奶油。隨著深呼吸，讓那股僵硬感從脖子順著脊椎，慢慢地融化、流向地面。
- 微小擺動： 像湖底的水草，幅度小到幾乎看不見地左右擺盪。這是在告訴你的身體：「現在很安全，你可以放鬆了。」
【進階版：給想找回活力與彈性的你】 如果你覺得體力還行，想讓身體更Ｑ彈，可以試試這兩個層次。
- 螺旋旋轉： 在擺動時，加上一點點像陀螺般的極微小轉動，讓每一節脊椎都像在跳華爾滋。
- 對角連動： 讓肩膀微左、骨盆微右，輕輕喚醒身體深處的張力。
- 果凍彈動： 在動作末端帶一點回彈，想像你的脊椎充滿了彈性，不再是乾巴巴的木頭，而是充滿水分的果凍。
寫在最後：給鏡子另一頭的你
「很多人問我：『靖哥，我上班也有在動啊？』我說，那不一樣。上班的動是『為了生存』，身體是僵的；這一分鐘的動是『為了生活』，身體是軟的。
就像我幫你吹頭髮，你不放鬆，我怎麼撥都撥不漂亮。給自己一分鐘，把那個『生存模式』關掉，讓脊椎當一回真正的水草。」
保養脊椎，真的不需要大動作，只需要那份「對自己身體的體恤」。
每 40 分鐘，給自己一分鐘。當你的脊椎從水泥變回流水，你會發現，連看鏡子的眼神都會變得清澈許多。
