專案：【多巴胺駭客】重塑神經迴路與高效學習腦（10 堂課）
第 1 堂：大腦的癮頭——揭開廉價多巴胺的陷阱
科學核心： 解釋多巴胺受體（Receptors）下調機制。為什麼滑手機會讓你越來越累？實踐： 辨識你的「多巴胺漏點」。
右腦影像： 將癮頭想像成腦中的「灰色黏液」，觀想它如何阻礙神經訊號。
第 2 堂：神經塑性——你大腦的物理重建工程
科學核心： 突觸連結（Synapses）與髓鞘化（Myelination）原理。
習慣設計： 「微習慣」的物理基礎——為什麼每天 1 分鐘比一週 1 小時強大？
右腦影像： 想像腦中正在鋪設光纖電纜，觀想新的路徑閃閃發光。
第 3 堂：多巴胺排毒——重置你的大腦獎勵閾值
科學核心： 基線多巴胺（Baseline）的概念。
實踐： 24 小時數位斷食指南。
右腦影像： 觀想腦部正在進行「光之洗禮」，將過度刺激的雜訊洗淨。
第 4 堂：影像預演技術——右腦的超級加速器
科學核心： 運動皮質與心智模擬。大腦無法分辨「想像」與「現實」。
習慣設計： 在執行困難任務前的 30 秒預演。
右腦影像： 第一人稱視角觀想：看見自己專注、流暢完成任務的「金色畫面」。
第 5 堂：情緒調節與焦慮改寫——次感元的視覺剪輯
科學核心： 杏仁核（壓力中心）與前額葉（理性中心）的對抗。
技術： NLP 次感元調整（縮小、黑白化、遠離）。
右腦影像： 將焦慮影像縮小成一顆彈珠，然後觀想將它彈向宇宙深處。
第 6 堂：心流觸發器——建立你的專注錨點
科學核心： 正交頻率與腦波（Alpha 波與 Theta 波）。
習慣設計： 觸覺錨定（例如：按住指尖）結合特定的觀想影像。
聲波應用： 如何配合 40Hz 的聲音進入深度工作。
第 7 堂：能量管理——生物駭客的大腦燃料
科學核心： 酪胺酸（Tyrosine）、鎂與 Omega-3 對神經傳導物質的影響。
實踐： 睡前 1 小時的「腦力修復儀式」。
右腦影像： 觀想身體像是一個電池，觀想能量從腳底升起並填滿全身。
第 8 堂：內在獎勵系統——不再依賴意志力
科學核心： 外部動機 vs. 內部動機（自我決定論）。
習慣設計： 任務完成後的「3 秒鐘內在慶祝」。
右腦影像： 每次完成小事，就在腦中點亮一盞燈，觀想多巴胺受體綻放光芒。
第 9 堂：防禦機制——建立你的能量防護罩
科學核心： 社交情緒傳染。如何不受外界負能量干擾大腦？
習慣設計： 辦公室環境的「心智屏障」。
右腦影像： 觀想身體周圍有一層透明但堅固的光盾，負面資訊碰到即彈開。
第 10 堂：全腦進化——長期習慣的自動導航系統
科學核心： 基底核（Basal Ganglia）的自動化轉移。
實踐： 建立你的「全腦開發日誌」。
結語： 總結 21 天神經線路鋪設成果，邁向更高階的生命版本。
