一、情緒本身：確實沒有「好壞」情緒只是訊號。
例如：
- 憤怒 → 表示界線被侵犯
- 悲傷 → 表示失去或需要被理解
- 焦慮 → 表示不確定與潛在風險
- 喜悅 → 表示需求被滿足
所以情緒本身並沒有道德評價，它只是身心對環境的反應機制。
真正困住我們的往往不是情緒，而是我們如何理解 、回應它。二、為什麼會有「高頻 / 低頻」的說法
「情緒頻率」其實是一種象徵性的描述，不是物理學上的頻率。
在身心靈領域，常用來描述情緒狀態對人的影響程度。
**所謂高頻情緒，**愛、感恩、平靜、信任、喜悅
特徵是心理較開放、對外界接納度高、能量感覺流動
**所謂低頻情緒，**恐懼、羞愧、憤怒、嫉妒、怨恨
特徵是心理收縮、防禦增加、對外界抗拒
所以「高低頻」其實在描述的是，情緒讓人的心理狀態是擴張還是收縮。
三、高低頻對人的影響，體現在三個層面。
1 心理層面
高頻狀態的人通常：
- 思考較清晰
- 容易看到可能性
- 較有包容力
低頻狀態的人通常：
- 思考容易陷入負面循環
- 容易過度防衛
- 容易放大威脅
例如，一樣被批評，平靜的人會想「**對方是不是有道理」;**憤怒的人會想「他是不是在攻擊我」
2 行為層面
情緒會直接影響行為模式。
恐懼狀態的人容易逃避、控制，過度保護自己
而信任或平靜的人容易合作、嘗試，接納不同
3 人際與環境
人的情緒會影響互動氛圍。
長期處於抱怨、怨恨、憤怒的人，通常關係會越來越緊張。
而長期處於平和、理解，尊重的人，人際關係通常比較穩定。
這也是為什麼有些人會說，情緒是會「感染」的。
四、更深一層的理解
真正成熟的理解其實不是追求高頻、排斥低頻。
而是允許所有情緒出現，但不被它們困住。
例如：
- 憤怒出現 → 看見界線
- 悲傷出現 → 看見失去
- 恐懼出現 → 看見不安全感
當情緒被理解後，它通常就會自然流動。
所以很多東方哲學才會說，情緒不是敵人，執著才是。
情緒沒有好壞，但不同的情緒狀態，會影響我們看世界的方式。
所謂高低頻，本質上是在描述「人的內在是開放流動，還是收縮防衛。」
真正最穩定的「高頻情緒」其實不是快樂，而是「平靜」。
情緒本身沒有好壞之分，而是由我們自身對「情緒」的認知，而做出的分別。
但它真正的用意是是提供我們訊號，讓我們看見情緒背後的原因。
客觀的看待「情緒」，是讓我們拿回對「情緒」的主控權，而不是任由它來主導我們的生活。
