焦慮的低語：寫下心裡的答案
焦慮，不像悲傷那樣沉重，也不像憤怒那樣劇烈。它是一種模糊的緊繃，一種無形的壓力，就像懸在心頭的一根弦，隨時會斷，卻又始終斷不了。
對馨俐而言，焦慮是她曾經最熟悉的感覺。
她會在早晨醒來時突然心跳加快，彷彿有什麼遺漏未完成的事；會在與人交談後反覆回想對話的每一句，擔心自己說錯了話；
會在夜裡翻來覆去，思緒像蜘蛛網一樣越理越亂，無法安眠。
她曾一度以為，焦慮是她無法創作的原因。但後來，她發現，焦慮不是阻礙，而是一種訊號。它在說：
「停下來，聽聽我在說什麼。」
✍️ 書寫，是焦慮的出口
有一天，她拿起筆，打開一本空白手帳，寫下第一句話：
「我現在很焦慮，因為我不知道自己為什麼一直覺得不夠好。」
她沒有停下來思考句子該怎麼寫得更好，而是任由內心的聲音如實地流出。一句、兩句、三頁……她不再是那個「想寫卻寫不出來」的人，而是一個正與焦慮對話的人。
她發現，當她越誠實地面對那些模糊的情緒，它們就越願意顯形、越能被理解。原來，焦慮就像一個在黑暗中等待被照亮的孩子，一旦你點了燈，它就不再那麼可怕。
📓 焦慮，是未被回應的內在提問
焦慮其實是一種訊息，它往往潛藏著我們還沒說出口的疑問：
我是不是做得還不夠好？
別人會不會覺得我太慢、太差？
我的人生是不是停滯了？
我能不能，允許自己休息？
在手作坊裡，有一位年輕設計師來參加拓印課，馨俐發現她動作緊繃，語速很快，手上的紙總是不滿意，換了一張又一張。
馨俐溫柔地說：「不如你先不要拓印，先寫下你現在的心跳。」
她愣了一下，然後坐在角落的木椅上，安靜了半小時。離開前，她留下那張紙條，上面只有一行字：
「我好怕，我再努力也追不上世界的速度。」
那天，馨俐幫她把紙條拓印進一片銀杏葉上，送給她。
那位設計師輕聲說：「原來我可以停下來，不再只往前衝。」
💡 將焦慮，寫成光的地圖
在創作中，焦慮不該被壓制，它是引導你前往真正問題的指南針。
你可以寫下問號，也可以寫下答案。
你可以記錄呼吸急促的片刻，也可以描繪一段未來的願景。
你甚至可以只寫下：「我現在不知道要寫什麼。」那也很好。
寫，不是為了表現自己，而是為了理解自己。
當你把心裡的雜音寫出來，它就會變成節奏，變成詩。
馨俐說：
「焦慮不會一下子離開，
但當你願意把它寫在紙上，
它就不再盤踞在你心上，
而成了一條回家的路。」
小語：
「如果你正焦慮著，請寫下它，像畫出一張地圖。
每一個你不知道的地方，
終將因你的筆觸而明朗。
你會發現，最深的混亂裡，也藏著最清晰的自己。」——馨俐
