三月中，我去了一趟馬來西亞；五天的行程，我一改過去的模式、沿途用照片和文字紀錄旅程中的種種，而是刻意地讓自己沈浸在每個當下，好好地體會每個片刻帶給我的感受，因為這是我第一次參加【妮芙露】公司舉辦的〔週年慶之旅〕。
這篇文，紀錄的是旅程中的一次呼吸，它看似平常，但是卻讓我改寫自我認知。這次呼吸，發生在旅程中的第三天，那天的安排是吉隆坡風情之旅，而下午的景點是經典中的經典：〔布城湖遊船〕和〔粉紅清真寺〕。
在遊湖船上時，熱帶雨林的午後雷陣雨襲來，一直持續到我們下船，甚至延遲了下船之後直接前往粉紅清真寺的腳步⋯⋯過了一會兒後，雨勢漸漸變小，我們再度啟程、邁出前往粉紅清真寺的步伐；只是，因為雨傘上還在繼續的雨，以及腳下沒有順利排掉的雨水，讓不到５分鐘的路程，顯得舉步維艱。
抵達粉紅清真寺時，鞋子和襪子不出意料地濕了⋯⋯
所幸，進入粉紅清真寺，是要脫掉鞋子的，並且可以選擇穿／不穿襪子。於是，我順勢地把鞋子和襪子都脫了，更特地不把襪子塞進去鞋子裡面，希望鞋子和襪子能變乾一點。
但是，我也同時知道：這雙襪子是不可能會乾的。
因為這雙襪子是居家襪，是妮芙露的襪款裡比較厚、相對難乾的，而這讓焦慮開始蔓延；此外，晚上還有行程，是一定要把鞋襪穿回去的，回到飯店才能把鞋襪脫掉，到時候散發出來的臭味，一定會波及同住的室友⋯⋯想到這裡，焦慮值繼續攀升。
而且，這雙鞋，在原定計劃裡，是第四天白天到傍晚的裝備，第五天從馬來西亞返台時，也是要穿它⋯⋯現在濕掉了，接下來該怎麼辦？焦慮值，邁向爆表邊緣。
帶著滿滿的焦慮，我進到粉紅清真寺，待了一段不短的時間。
離開清真寺時，雨已經停了，從裡面出來的人們在外面的椅子上穿鞋，焦躁的我選擇繼續拎著鞋子和襪子，一路踩著水走到外面的集合地點，並且在等待遊覽車的時間裡，光著腳在那邊和大家一起聊天、吃榴槤冰，就算我早已習慣腳底是溫暖的、不喜歡這樣涼颼颼的感覺。
上了遊覽車之後，我還是不願意把鞋子和襪子穿起來，繼續光著腳；直到抵達晚餐地點，我才不得不地把它們穿上。
再次確認：無論是鞋子或襪子，都還是濕的。
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晚餐，在Live House進行，一邊聽歌、一邊用餐，公司還買斷三千瓶啤酒讓大家暢飲。
這種場合，過去的我是絕對不會踏進來的，一是因為我不喝酒（一喝酒就會臉紅），二是我的耳朵在吵雜環境裡很容易耳鳴（無論是在教會服事的經驗，或是在電影院裡⋯⋯），再加上腳底沈中且濕冷的鞋子和襪子，依據我過去的經驗來看，繼續下去只會越來越糟。
離開的念頭，越來越強烈！
即使，從大學時期就有多次小隊輔經驗，知道脫隊行為會造成麻煩，我還是在發現「只要走路２０分鐘，就能回到飯店！」時，跑去找隨車的公司同仁，提出「可以先回飯店？」的要求⋯⋯而答案，當然是委婉的拒絕。
我被困住了，因為在這裡肯定是要待上幾個小時的。
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過了一會兒，桌上除了酒，慢慢上了菜；音響裡，原本只有節奏明確的音樂，因為主持人和歌手的上台而有了人聲和歌聲。看著身邊５０、６０、７０歲的前輩們，全都拿著公司準備的螢光棒、融入在氛圍裡跟著搖擺，我也跟著卸下心防，拿起筷子吃東西⋯⋯但是，我還是不要喝酒。
又過了一會兒，有些熟悉的夥伴、領導人們跑到搖滾區搖擺，看著她們歡樂的身影，我也跟著拿起螢光棒；後來，又有很多人，無論拿著啤酒、可樂或是檸檬水，四處向這段時間以來想要感謝的人們致意⋯⋯在這樣熱絡的氣氛，我也開了一瓶啤酒，喝了起來。
最後，總共喝了近二瓶啤酒的我，竟然沒有臉紅；整個晚上沒有間斷的節奏和音樂（大家還會跟著唱），耳朵也是一丁點不舒服都沒有⋯⋯因著過去的經驗而被預期一定會發生的那些不舒服，全都沒有出現；我開開心心地回到了飯店。
走進房間，第一件事是脫掉鞋子和襪子。
沒有醉意的我，直到腳抬起來、手伸下去脫鞋襪時，才突然想起「鞋子和襪子，在進到Live House之前，原本是濕的！」；深怕味道會影響室友，我趁對方不注意的時候，把鞋子湊近鼻子，並且深深地吸了一口氣。
「竟然不會臭？！」— 記憶和現實出現的衝突讓我的大腦尖叫！
這深深的一口氣，讓心裡面的焦慮直接潰散，也瞬間喚醒三段記憶。
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第一段記憶是關聯性最強的、高中時期的記憶。
高中一年級的某一天，在騎腳踏車到學校的路上，天空下起了傾盆大雨；抵達教室時，我的鞋子和襪子已經全部濕透。某節下課，因為要去處室找老師，我不得不地再把還是濕的鞋子和襪子穿上⋯⋯回到教室後，我再次把鞋子和襪子脫掉，希望可以把它們晾乾。
就在此時，一位同學從教室外回來，站在門邊的她大聲喊著「怎麼那麼臭啊？是有人踩到大便嗎？趕快去處理，好嗎？」；整間教室的人都聽到她說的話了，但是沒有人回應，而我羞愧到了極點，只想趕快找個地洞鑽進去。
第二段記憶，往前回到國中時期。
那時，喜歡打球的我，在父親的建議下，往鞋子裡撒了痱子粉；但是，在進入需要脫鞋的補習班時，聽到老師尖叫地說出「哎喲！這是什麼？怎麼會有白色的腳印？」。那位老師是我很喜歡的老師，聽到他一反常態地驚呼，我一時之間不知道該怎麼反應，想要解釋卻看到他跑去儲藏室拿吸塵器的背影，深深地覺得自己造成了麻煩。
第三段記憶，往後來到即將進入研究所之前的暑假。
那時，我去展場公司協助執行大型專案；在木作進場的那幾天，我穿了一雙平常不會穿的鞋子；專案結束之後，我的腳竟然長了從來沒有過的香港腳。後來才知道，那雙鞋早已被父親穿出門多次；而且，在我皺眉問出「為什麼穿我的鞋子？」時，父親還嬉皮笑臉地說「那雙鞋子是妳的喔？我以為是沒人要的啊！」，氣得我說不出話來。
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瞬間湧上來的三段記憶，解釋了「為什麼高中畢業後，無論是大學、研究所或職場，即使是在寒流裡騎摩托車、知道腳部保暖很重要⋯⋯我都仍堅持穿拖鞋？」，背後的理由不是當初我以為的喜歡，也不是對於便利性的追求，而是真真實實的恐懼。
那一刻，我才覺察到：我一直以來害怕的，不只是「濕掉的鞋襪」，而是因為一次又一次的經驗而烙印在身體裡的劇本：只要失控，就會被討厭，甚至是連我自己都想逃開、不想跟自己站在一起的那種。
但是，這一次，什麼都沒有。
穿著到脫掉濕掉的鞋襪，期間歷經四小時四十分鐘。沒有臭味、沒有嫌惡、沒有指責，也沒有無地自容地羞愧、手足無措和防備，更沒有沒鞋子穿的困窘⋯⋯這些預期應該要發生的，在那一刻，竟然全都沒有出現，我的焦慮和擔憂，因為無處安放而原地解散。
從腳底生出根來的恐懼，在我還沒意識到時，就已在悄然消散。
在我深吸自己的鞋子的時候，過去那不可撼動的、從「鞋襪濕掉」為起點，衍生出來的「很臭＝被討厭」和「滋生細菌＝香港腳＝就算花很多時間調理還是會反覆出現」之間的必然性，被居家襪剪斷了；如此溫柔的手法，要不是我故意把鞋子拿起來聞，大概率不會被發現。
這次的經驗，改寫了身體和情緒的記憶，以及內心深處的自我認知。
成為療癒師後，我慢慢看懂一件事：很多我們以為「本來就是這樣」的反應，其實是過去一次又一次的經驗，加上當時翻騰的情緒，最後變成我們對自己的結論⋯⋯久而久之，我們甚至不會再去懷疑它。
要解構一直反覆印證的結論，就需要從舊有事件裡去解構，好好地陪伴當時沒有消化掉的情緒，當那股能量消散時，自我認知才有被更動、改寫的機會。
以我自己的故事為例，失控的鞋襪，無論是踩出白腳印、發出臭味，或是長香港腳，這些一而再再而三發生的事件，全都附帶強烈的情緒，被羞辱、被指責⋯⋯等等，全都強化了「我是不被喜歡的」的自我認知，雖然後來有想出「從源頭解決問題的辦法：穿拖鞋」，但是那不是真正地把自己照顧好⋯⋯我還是活在害怕失控、用力地無法鬆懈的裡面，只是外觀看不出來。
但是，這一次，我的羞愧和無能為力，被接住了！
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隔天早上，我再次聞了聞鞋子，一樣沒有臭味，把手伸進去鞋子裡面，已經完全乾了，我放心地再次穿上居家襪（新的一雙），套上昨天濕掉的那雙鞋子，下樓去享用早餐。
我的身體和情緒，在這次的經驗裡，打破了過去的結構，這是一種可以安穩地踩在地上的踏實；也許，我還是會再次遇到類似的情況，但是事情已經不會再像過去的經驗那樣一發不可收拾⋯⋯沒有臭味、沒有會捲土重來的香港腳、沒有被厭惡的語氣和情節、沒有不知所措的地洞，那些本來一定會發生的果然，似乎不再是唯一的結果。
終於明白：當身體是安全的，很多原本抓著不放的恐懼，其實會自己鬆開。
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接下來，我更盡情地享受了這趟旅程，也更自在地在人生中。
寫文章的這天，我預計要穿上的五趾襪不小心被弄濕了，按照之前的慣性，我是會把它放到一旁、拿別的襪子來穿的，但是依據這次在馬來西亞學到的，調皮地把它穿上，還用心地每一隻腳趾都好好安放進去⋯⋯當然，一開始還是有輕微的、濕濕的感覺；下次想起來在摸一時，已經沒有了！
這幾年，我使用到負離子纖維，也開始感受到一件很特別的事：那些原本卡在身體層面的慣性，是可以被溫和地支持、慢慢鬆開的；當身體開始不再那麼緊繃，情緒和認知，也會跟著出現新的可能。
這不是一瞬間的改變，而是一種可以在身體里扎根的轉變。
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如果你也在找讓自己變得更輕盈、更自在的方式，或許我們可以一起走一段！
