[悦人悦己]〈心裡的感受｜從自我內耗到溫柔待己的旅程〉芳療師媽媽的負離子之露（中）
如果說「身體的理解」是我療癒旅程的起點，那麼「心裡的感受」則是我真正開始與自己好好相處的關鍵。
從小就是個拚命三娘，到成為芳療師後仍難擺脫效率控的緊繃模式，我其實一直以為自己是個能掌控生活、會照顧自己的女性，直到產後，2019年出現睡眠困擾、內在焦慮、舊傷爆發等訊號，我才不得不去面對：原來我對「放鬆」這件事，其實一點也不擅長。2022年底，開始穿戴負離子衣物，我才真正「警覺到」原來我長年都處在一種「精神緊繃」的狀態，而我竟早已習慣，甚至以為那就是自己。一路上，有一種很特別的感受：當身體開始放鬆，情緒竟然也會慢慢被鬆動。
疲憊，是心裡的訊號
身為「高敏感 + 高要求」型的我，在生活和工作中都很容易對自己不滿意，這不是特定事件引起的，而是一種「內建」的自我監控機制。
天剛亮，腦袋已開始爆走「待辦事項？哪裡還不夠好？」內在評判大會每天開不停。
這種精神緊繃和內在焦慮，曾是我生命的背景音。
但世人看不出來，因為我努力有技巧地總是笑臉迎人，看起來沒事，有時甚至連我自己都沒察覺笑容底下的心，早已疲憊了。
忙碌成習，緊繃成性
在成為媽媽之前的工作節奏就是“拼”。 無論是在教育單位擔任計劃助理，還是後來自創芳療工作室，我時常是「不能放鬆」的心態。
2011年，在成大工作時曾高燒而渾然不覺，回家才在被窩痛哭：「我怎麼會忽略自己到這種程度？」那晚在被窩發誓：不再忽視身體的聲音！
說真的，習慣不是那麼容易改的。即使成了芳療師，學了很多放鬆技巧，身體還是很誠實地在說話：明明白天很累，晚上還是想要熬夜，因為「新手媽媽終於有時間做自己的事了」；明明知道應該休息，但腦袋總停不下來；有時還會懊惱「怎麼沒進步」！！
學會和自己好好說話
感謝上師提點我容易陷入「內耗循環」：擔心做不好 → 拼命努力 → 感到疲憊 → 怪自己不夠好 → 更努力……「擔憂是不是應該再做得更好，這樣別人就會比較欣賞/喜歡我？」這些念頭讓心亂了，身體也就跟著緊繃了。
芳療也教自己對話，不是為了說「正確的話」，而是學著說出心裡那句一直還沒說出口的溫柔：「謝謝妳，妳已經做得很好了。」
這樣的轉變，不是一蹴可幾，而是一點一滴堆疊的信任。
更透過長年的馬雅能量日常練習，和宇宙調頻時不斷問自己：「我真的想這麼做嗎？」
我開始懂了『理解別人的不理解，接納別人的不接納』，內耗自然就減少了。逐漸開始懂得為自己騰出空間，好好照顧情緒、放下完美主義、也相信宇宙的安排。
學會觀察自己的身心狀態，而不是急著對自己下定義。學會先安撫情緒，再安排行動。更重要的是，學會感謝自己的努力，而不是總是責備自己不夠好。
練習信任與放鬆
「停止對自己批判」是一種練習：允許自己什麼都不做，只是好好生活；允許自己今天沒完成全部事也沒關係；允許自己「現在的樣子就很好」。
放下過去「做多才值得被愛」的信念，是希塔療癒協助我深層的信念更新。
真正的改變，也不是用力得來的，而是放下執著之後，自然流動的禮物。
「轉念，心鬆了，路就寬了！」晉升區總月中卡關時，放下了焦慮與擔憂，也放下對結果的執念。然後奇蹟就來了，快速收到了更多支持與協助，提早一天達標晉升。
高頻能量的陪伴，讓我重新看見自己
這一路上，感謝明師益友與負離子高頻能量的陪伴，負離子衣物像是一位溫柔又穩定的知音，陪我穿越緊繃與焦慮，一層層鬆開那個總是逞強的自己。
當我累了、焦慮了，我不再壓抑，而是會靜靜地告訴自己：「已經做得很好了。」
以前的我，總想滿足別人；現在的我，更願意問自己：「我想怎麼活？」
這不代表我變得自私，而是終於願意好好愛自己。因為當一個人能安住在自己的愛裡，才更有餘裕去愛別人。
現在，透過這份穩定的能量，我能更清楚地看見自己的狀態，不再過度評價，只是如實地感受：喔，我現在累了；啊，我剛剛緊張了；哇，我有點難過。
這些情緒，不再是問題，而是我與自己連結的珍貴訊息。
「給愛的人，更需要被愛。」是在台東聖母醫院，芳心好美擔任芳療師學到的圭臬
我可以慢一點，不完美也沒關係，不費力也可以發光
我曾以為內耗與焦慮，是我個性的宿命。但現在，我可以常提醒自己：「可以慢一點、不完美沒關係、先照顧好自己。」
當我內在安穩了，生活自然變得輕盈。
這是我心裡的轉變歷程。也是我願意持續走在助人旅程上的原因。
因為我知道：每一個願意理解自己、照顧自己、相信自己的人，終將在生命裡，發出屬於自己的光。
如同第一次見到玉娟領袖時，她對我的勉勵：我們一起持續做對的、良善的事，業績就交給老天爺。相信每一個人，都可以不費力地努力發光。
「內在意圖對了，能量頻率高了，豐盛圓滿就來了❤️」
這一篇，是關於「心裡的感受」的故事。
從緊繃到鬆開，從自我懷疑到溫柔相待，從焦慮未來到信任當下。
我知道我還在路上，但已經不再是那個容易懷疑、責備內耗的我。
這份內在的鬆與穩，帶領我活出天賦，是我此刻最珍貴的禮物。
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參考資料： 自身真實見證 / 晉升影片訪談內容 / ChatGPT整理改寫
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