我曾經因為憂鬱症，身體長期處於透支的狀態
那時唯二讓我感到不那麼痛苦的兩件事，就是去公園散步，和逛菜市場。
因為能看到很多有活力的人們在工作、運動，招呼客人，那個氛圍會感染你，變得正面積極一點。 不用馬上希望自己變好，會因為做不到而更沮喪
心情煩躁時可以去沖熱水澡久一點，讓自己容易入睡，適度的睡眠可以減少內耗。
如果有家人陪伴，也可以到森林裡坐著感受大自然的氣息，空曠的環境比一直待在房間裡會好很多。
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溫柔不該被安排到「忙完以後」
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溫柔，是要被主動安排的。
你需要刻意空出時間來讓心降溫、釐清、流動，而不是等到崩潰才來「臨時補救」。
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從小到大，我們被教導要控制情緒、壓下怒氣、別哭太久。
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而是你能夠誠實地面對自己的每一份感受。
你會因為委屈而哭，因為被誤解而生氣，
因為想太多而焦慮，這些都沒有錯。
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