療癒那些你選擇沉默的過去
你有沒有這樣的經驗：
某個夜晚突然失眠，心裡浮現出一段你早就以為忘記的對話。
一個眼神、一句話，像殘影一樣盤旋不去， 明明很久了，卻還會心痛。
但那段沒說完的心事，卻在你沒注意的地方，慢慢影響著你。
不是你記性太好，而是那段經歷，曾經太深刻。
它沒消失，它只是被你收起來了。
我們都背著一個「情緒行李箱」
人們習慣用「沒事了」來打包傷口，
用「算了啦」來掩蓋委屈， 用「過去了」來催眠自己忘記。
但心理其實不像電腦資料夾一樣可以刪除，
每一段沒說出口的情緒，其實都還放在我們的「情緒行李箱」裡。
那箱子沒壞，但它越裝越重。
你以為你只是討厭別人忽略你，其實是因為你曾經在重要時刻被拋下。
你以為你只是想一個人靜靜， 其實是你早已失望到不想再多解釋。
這些沒有被說出來的過去，像一條無聲的河，
在你的人際反應、情緒波動、選擇模式中，緩緩流動著影響。
沉默，從來不是痊癒的證明
很多人以為不提就代表放下，其實不是。
沉默的情緒，會變成：
- 某種你說不清楚的不安
- 某些你老是重複的模式（例如總是吸引一樣的人、總是在關係中自責）
- 或是某些「我也不確定為什麼會這樣」的反應（明明沒什麼卻突然想哭、突然覺得沒人懂你）
你不是矯情，也不是脆弱，而是你還沒好好「說完」。
當一段心事沒有被聽見，它不會憑空消失。
它只會變成你與他人之間，甚至你與你自己之間，沉默的距離。
療癒練習｜《說給自己聽的心事信》
今天請你靜下來，為自己寫一封「晚來的心事信」。
對象是那個曾經受傷卻沒說出口的自己。
你可以這樣開始：
「親愛的我：
我知道有些事你一直沒說出口， 也許是因為沒人想聽，也許是你怕說出來會更痛。
但我願意現在好好聽你說，不用再假裝沒事了，
你可以哭、可以怨、可以說自己有多難受。
我不會再讓你一個人承受這些了。」
寫下來吧，不管你寫的是什麼，只要你願意說出來，那段情緒就不再是孤單的。
今天留言區，讓我們一起給曾經的自己一點溫柔：
「你曾經最想說，卻沒說出口的一句話是什麼？」
或者：「你今天想對過去那個沒被聽見的自己說什麼？」
你也可以：
- 在留言區寫下信中的一句話，給自己也給他人一份理解
- 收藏這篇文章，當你想逃避過去時，提醒自己有一個安全的出口
- 分享給那個你知道曾經也壓抑很多的朋友，讓他知道：他可以開始說了
明天是 Day 21，我們將進入下一個細膩而深刻的主題：
《允許自己有情緒，不代表你情緒化，而是你開始真實地活著》
記得：有些過去，不是你放不下，而是你還沒說完。
讓這篇文章，成為你願意重新開口的第一步。
我們一起，一點一滴，把自己從沉默中找回來。
歡迎加入我的Discord，有專屬的樹洞空間可以私訊找我聊聊，記得先領取身份組 ~
如果你也常常對自己太苛刻、太用力，
願這本《善待自己：允許的力量》， 能成為你心裡那雙願意接住情緒的手。
它不是教你變強，而是陪你慢慢學會，能允許自己，就已經很好了。
讓我們一起練習溫柔地活著
