「你太情緒化了。」
「可以不要那麼敏感嗎？」
「別再想這麼多了，好不好？」
這些話，你聽過幾次了？
每當我們流露出情緒，就像犯了錯，總要趕緊收回，彷彿「有情緒」這件事，本身就是一種不成熟。
但親愛的，你知道嗎？
那些情緒的出現，不是錯；那是你還活著、還在乎的證明。
你不是「太情緒化」，你只是沒有再硬撐著做個機器人。
情緒，是我們最真實的語言
從小到大，我們被教導要控制情緒、壓下怒氣、別哭太久。
很多人因此以為成熟就是「不動聲色」、 是「情緒平穩如水平線」。
但真正的穩定，不是你再也沒有波動，而是你能夠誠實地面對自己的每一份感受。
你會因為委屈而哭，因為被誤解而生氣，因為想太多而焦慮，這些都沒有錯。
這是你的心在說話，而不是你不夠堅強。
每一個「不想再忍」的瞬間，其實都是你終於願意對自己真實的感受說「我在這裡」。
「情緒化」與「情緒有感」的差別在哪？
被貼上「情緒化」標籤的人，往往其實是感受力豐富的人。
但因為長期壓抑，導致一有情緒就像決堤一樣， 讓自己也嚇了一跳。
所以我們不是要「否認情緒」，而是要「學會與情緒相處」。
你可以：
- 感受到生氣時，先深呼吸，而不是立刻責怪自己
- 難過的時候，先安撫自己的身體，而不是勉強正面思考
- 感覺混亂時，寫下來，問自己：「我怎麼了？」而不是急著解決問題
你不是要變得冷靜無波，你要變得更溫柔地「允許自己有情緒」，然後帶著它一起走。
這樣的你，不是軟弱，是勇敢。
療癒練習｜《給今天的情緒一個名字》
今天請你用五分鐘寫下一件讓你心裡有點波動的小事，
不管是憤怒、傷心、焦慮、羞愧、嫉妒，哪怕是難以說出口的。
然後，幫這個情緒取一個名字。像是：
- 「小委屈」
- 「怕被拒絕的我」
- 「想要被看見的心」
- 「不小心又在意太多的小劇場女主角」
你會發現，當你願意為情緒命名、說話，它們就沒那麼可怕了。
它們會變得像朋友，而不再是要打敗的敵人。
今天的留言互動邀請你一起分享：
「你今天的情緒是什麼？如果要給它取個名字，你會怎麼叫它？」
或者：「你最常壓抑的情緒是什麼？如果它會說話，它會對你說什麼？」
你也可以：
- 寫下一句你今天對自己情緒說的話
- 收藏這篇文章，提醒自己：有情緒，代表你活得真實
- 分享給那個總是說「我沒事啦」的朋友，告訴他：你可以有事
明天是 Day 22，我們將一起深入探討一個重要課題：
《放過不是放棄，而是讓你有力氣繼續往前》——如何告別內耗的執著
而今天，請你記住：
你不需要完美地控制情緒，你只需要，開始學會溫柔地和它們共處。
因為真正的療癒，不是變得冷靜無比，
而是能坦然地說：「今天的我，有情緒，也沒關係。」
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如果你也常常對自己太苛刻、太用力，
願這本《善待自己：允許的力量》， 能成為你心裡那雙願意接住情緒的手。
它不是教你變強，而是陪你慢慢學會，能允許自己，就已經很好了。
讓我們一起練習溫柔地活著
