「情緒是用來感受的，不是用來克服的。」
閱讀時間約 3 分鐘
一直以來，我對於克服及征服兩個詞，頗有意見。
＊克服，像是在暗示自己面對一個很難、很糟的狀況。
你會因為猶豫晚上要不要吃鹹酥雞而用到克服嗎?
＊征服，就算在床上征服女友高潮數次、爬了全世界的山、游遍全世界的海，
人不會是屬於你的，而高山大海也依舊在原處、日夜照樣升起落下，
那征服什麼呢 ?
而情緒，
如同像大自然中，不可能一年四季都是一樣的天氣、濕度，
偶而吹個大風、來個颱風、下個暴雨、飄個梅雨，
每日太陽、月亮會升起也會落下；每時每刻的一切都在移動變化。
難道說有太陽就好、正面；有雨就是壞、負面的嗎?
正中午的太陽巴不得避到樹蔭下、躲到陰影處，
或是希望下點雨，雨後的天氣總是涼爽空氣又好。
當颱風來時，你會想要跑出去外頭，去克服颱風嗎?
任風吹雨打，搞得身體受寒感冒、也許騎個車走個路被倒下的大樹壓倒時，
還要說我很堅強、我很厲害、我很棒、我要證明我可以 控制一切 ……
活在一堆自己或他人編織出來的故事中；
跟祂硬碰硬外，除了把自己累死也會搞得身體遍體鱗傷。
當然，可以選擇在家、再個安全的地方，靜靜觀察風雨、抑或是出去對抗，
都只是選擇。
但，你真的知道自己到底在幹甚麼、在做甚麼嗎 ?
你有沒有感受到身體其實也在陪著自己承受這些而早已經傷痕累累呢?
大家都打過球吧！硬度越高的球，你往地上或牆上，堅硬的地方用力扔過去後，
作用力等於反作用力，它差不多會用等力往回彈送。
而情緒想法，也是一股能量、一股自然而然生成的力量；
當你賜與這股力量升起之後，你給予祂越強大的力道，
而卻沒有相對應的管道散發反作用力，
日積月累，不是往內累積，造成身體內部各個器官慢性疾病，
有可能腸胃、子宮、心臟、牙齒……
再來就是肌肉骨骼僵硬緊蹦、氣血流動不順暢，總覺得”卡卡的”
而向外，
不是牽扯到別人、或是無意識做些舉動或謾罵等等，來發洩那些需要出來的能量。
壓久了，總是會爆發的。
任何的情緒狀態，都是需要流動的。不論所謂喜悅、快樂、憤怒、生氣……等等，
當你不去定義祂的時候，祂只是一個狀態樣子的呈現；
而你就像是看日落日出、看星星月亮、
看著颱風暴雨到來、看著並觀察祂那樣自然而然的變化。
有可能你自己定義是屬於接觸新事物都會是個緊張的人，但觀察身體變化的時候，
會不會帶點興奮的感受、抑或是心跳加快冒手汗?
而這些徵狀跟你定義的生氣情況是一樣的嗎?
我不曉得，每個人的狀況不同，答案必須要你自己去尋找；
就像是我認為的藍色跟你腦袋中想的藍色，肯定有偏差。
天空的藍和大海的藍就有好幾種顏色差，
光是CMYK色票輕微調整一點點都可以差很多了。
當你不去框架祂、不去硬是套入某種情節、某種故事、某種文字意義限制，
就沒有所謂正負能量、好壞之別，沒有對立面之分別；
當你放下這些外在制約、撕開這些標籤、打破這些所謂定義框架、跳脫故事情節，
你真的知道自己是在經歷甚麼嗎 ?
那個當下，就只是在感受情緒、感受某種狀態、接納祂的到來，
感受祂的力量能量從你身體經過，而後又消失。允許祂流入、並允許祂消散離開。
而你，也只是在那個當下去體驗感受而已。
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本文主要講述情緒的層次，由信念、詮釋以及行動三部分構成。在生活中遭遇的不同因素會影響到我們的情緒，以及我們的行動會回頭加深我們的信念，我們要小心這陷阱。
太極有陰、陽，日子有白天、黑夜，同樣的道理，情緒也有分正面情緒和負面情緒，而情緒是人類生活的一部分，它們具有重要的功能，有助於我們理解自己和周圍的世界，並提供了應對挑戰和困難的方式
但是，通常當我們一聽到”負面”兩個字，就會立刻出現不好的感覺，甚至想要將相關事物完全消滅，事實上，有負面情緒是正
人的情緒就像一汪湖水
外界的影響如同投入潮水的石子
即使是微小也能激起層層漣漪
這些漣漪就是我們內心的各種情感
悲傷 不安 憤怒 焦躁 以及喜悅
情緒沒有絕對的好壞之分
但它們確實影響我們的身心健康
良好的情緒能滋養我們的內心
而負面情緒 如果長時間累積
或頻繁出現 可能是我們的心
晴天和雨天經常被認為是兩個相反的項目，但其實天氣影響我們喜惡的是當下在做的事情。而如何在主觀與客觀間取得平衡是一個難題。本文討論了在思考和決定時，主觀和客觀的關係，並提出了對這種矛盾的思考。
文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
限制的產生，來自於一些情緒信念或感覺。透過觀察、認識和願意釋放某些東西，能夠使限制流動；學會愛自己的情緒，觀察限制產生的原因。內在的信任對於接受情緒及接納自己是相當重要的。
在大自然中，
颱風是一股清理的能量，
看起來像在摧毀大地，
事實上它在為大地整理鬆垮的樹根，
讓其他植物可以有空間生長，
大地也隨著颱風重生成另一片樣貌。
風雨後總有彩虹，
人要如何在歷經大風大浪之後，
仍保有一片純粹的心是人的修行功課，
如果我們能看穿，
在所有的痛苦和黑暗之中
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