怎麼挑選發奶食物呢？這些發奶食物讓你乳汁源源不絕！

Jin Chou

更新於 2019/09/10發佈於 2019/09/10閱讀時間約 3 分鐘

挑選合適的發奶食物，能讓媽媽的乳汁如猶如長江之水滔滔不絕，如黃河泛濫一發不可收拾，讓人感激涕零，無以言表，痛定思痛，淚流滿地呀。

其實每個地方都有自己的「發奶食物」，比如北韓族的海帶、閩南的麻油雞。隨著網絡的普及獲取信息越來越方便，大家聽說的發奶食物也越來越多。到底有沒有道理呢，怎麼判斷呢？

置信很多新媽媽會遇到奶水缺乏的問題，那麼，新媽媽們在面對這個問題的時分，該吃什麼食物，去補充本人的奶水呢？下面，就讓我們一同看看，小編分享給大家的，產後奶水缺乏的8大食物引薦吧。

馬醫師教你怎麼挑選發奶的食物、以及避開退奶食物！

馬韻如醫師表示，如果母乳媽媽想要順利哺乳，哺乳期間飲食有以下幾項大原則：

1. 攝取均衡營養的食物
2. 盡量多補充水分
3. 避免吃太多燥熱或高熱量的食物

尤其媽媽在坐月子期間，如果常吃加了較多米酒的補品，像是麻油雞、燒酒雞等等，喝母奶的寶寶很容易會長疹子、流汗或出現相關肌膚問題；所以，補品建議適量就好，主要還是多補充水分，喝湯類或開水都可以，母乳量就會比較充足。

馬醫師小叮嚀：除了飲食之外，壓力也是明顯影響奶量跟乳汁分泌的因素，每個人的體質不相同，所以不要和身旁的媽媽比較奶量，盡量放鬆心情，才能夠讓母乳哺育更順利喔！

這些發奶食物的重點在於有足夠的湯湯水水，或是充足的蛋白質，不過，還是要提醒，每個人的體質不同，哺乳媽媽們可以依自己的喜好攝取，如果吃什麼食物覺得奶量有幫助就能多吃。

另外，多喝開水以及多讓寶寶直接親餵，也都是幫助乳房分泌更多乳汁的方法。

衍伸閱讀：《懷孕媽媽看過來，經典發奶食物、退奶食物就在這裡！》

啤酒也能發奶？真的假的？

咱們今天用「啤酒」發奶來距離說明一下：傳說中的啤酒發奶。首先咱們看它的原材料。啤酒的主要原料有那些和泌乳相關呢？

啤酒無疑含量最多的就是水了，所以喝啤酒的同事，合成乳汁必須的水分攝入肯定是充足的。也是因為這個原因，喝各種湯湯水水有助發奶的傳統，確實講的通。同樣道理，未必是某種特殊食物做成的湯湯水水才發奶，任何健康的、媽媽喜歡的飲料，都有助於乳汁的分泌。

絲瓜也能幫助發奶唷

絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃枯槁後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬乾，即為絲瓜絡。

絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交錯而成。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症

如乳腺炎症、發奶時有包塊、乳汁分泌不暢時，中醫會倡議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，能夠起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的成效。一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下後發現乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。

但是假如將絲瓜絡和肉湯燉煮，能夠起到催乳的作用。專家倡議呈現乳汁分泌不暢，乳房包塊，能夠在中醫的指導下，恰當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。

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