減脂期間怎麼吃中秋烤肉不怕胖？教你減肥烤肉5大招
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基本上我是不傾向爲了減重
完全遺棄美食或社交的人
如果你這個中秋節只烤一次肉
那你就不要看下去了快樂的吃吧🤣🤣🤣
但如果你有好幾攤烤肉
那建議你吃烤肉時把握以下原則
才不會過個節胖好幾圈喔！
- 少沾烤肉醬 這大概是烤肉最可怕的部分 不要小看烤肉醬 你輕輕刷一下就多10~15大卡😱 一塊甜不辣就不知道刷幾下去了 莫名其妙吃了一堆熱量 你說能不胖嗎❓
- 少吃加工食品 減肥常常聽到要吃原型食物 當然吃烤肉時也要遵守這個原則喔 加工品像是甜不辣、香腸、豬血糕 反正你看不出他原本是什麼樣子的食物都盡量少吃 沒什麼營養素只有滿滿的熱量😱
- 少喝含糖飲料、啤酒 這好像也是減肥平時就要遵守的😂 可以換成水或是無糖綠茶 除了能夠避免熱量爆表之外 水跟綠茶更有解膩的作用喔
- 挑選熱量低的蛋白質 海鮮或是雞肉都是熱量較低的蛋白質 不要沾烤肉醬 自己醃過再烤的 就安心的吃吧🤤 但也不要吃到撐啦
- 多吃蔬菜 最後這位就是真的可以安心吃 吃到飽也無傷大雅的部分 就是蔬菜類的朋友 熱量低又健康 多吃一點增加飽足感可以避免吃太多 把吐司換成生菜來包肉吃 降低澱粉攝取還更解膩喔
把握以上重點吃
才不會過完中秋節就被吃掉喔
標記那個說自己在減肥不跟你烤肉的糟糕朋友
他現在沒理由拒絕你了😂
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從小到大我都是一個肉肉的女生，在台灣的普遍審美觀中，我離完美好遠，2年前因為身體健康出問題，開始接觸健身，沒想到不但變得健康，還大甩了20公斤肥肉。
想分享我的減重心路歷程，以及分享飲食、重訓、運動、食譜等資訊給需要的你，讓我們一起變健康吧！
