為了解決民眾問我的問題，我發明了10幾種低門檻養生方法，能讓他們同時保有舊習慣，卻能維持健康。我整理成PDF了，若你需要可以點此免費領取。
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中秋忌口
沒錯，烤肉會致癌、酒精傷肝，所以中秋節了，你們家還是不敢烤肉嗎？
正當挨家挨戶全都在烤肉，烤到整間屋子翻過來又翻過去、還把一家烤肉萬家香的味道都傳到了你家客廳的時候XD。由於你們家很害怕「烤肉致癌」「高鈉」「紅肉對心血管有負面影響」「油會肥」，所以今年的結論依舊是：中秋忌口！
真的不烤肉嗎？XD。嘴巴說不要，搞不好你的自律神經是很誠實的。日本自律神經權威小林弘幸醫師在《身體喜歡這樣工作》這本書中提到：「人類吃了肉之後，交感神經的活性就會提高。」「平時都在忙瘦身、養生，『油不行、糖也不行』的人，像這樣刻苦的飲食生活，就會讓身體累積壓力，對自律神經造成不良影響。」
用我的方法來說，就是：「雖然不吃烤肉能減少心血管疾病發生機率，但副作用就是自律神經不高興」！更別說紅肉是人類主要的補鐵來源(來源)，缺鐵缺到營養不良的人，就必須多吃一顆鐵劑、多吃一顆藥或保健食品。
上一篇「你的中風，不用害怕吃肉」文章一出，獲得了廣大回響。故事主角S爺爺就是因為中風反而讓他的生活更加緊張，連肉都不敢吃，最後他營養不良、藥越來越多。最後他全家人跑來感謝我幫助他減藥、減去保健食品、回歸生活。我怎麼做到的，文章已詳述在此不提。
總之，健康養生可以，但也別太過度，讓你的自律神經、你的身體平衡不高興。只要降低「烤肉的副作用」，我們就能得到更多烤肉的好處。接下來，我提供你幾個低門檻的養生(ㄎㄠˇㄖㄡˋ)方法XD。
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如何顧健康又能享受烤肉？
你說的對，我們真的沒有必要每天吃大餐，但在這個營養均衡的時代，顧健康也該同時顧到美味。若餐餐都能顧好，一天就能享受三次生活。自律神經一定也能放鬆起來。
三招很棒的低門檻建議「雙、氧、水」：
- ⚫雙：間隔「雙周」才能大快朵頤一次，我都會像這樣做一張便條紙，幫自己紀錄這個月吃下了什麼讓我放鬆的垃圾食物。(如圖)
- 🔴氧：維持抗氧化能力。吃紅肉會養出腸道裡的壞菌，所以大魚大肉的隔天可以安排一次「護理腸道日」，吃些益生菌最喜歡的膳食纖維：例如蔬菜、水果，把壞菌排擠出去。太忙的人平常也該喝杯現打蔬果汁，就能讓身體維持抗氧化能力。
- 🔵水：勤快的慢慢喝水。一般人只要保持身體裡水份滿滿，就能預防血液濃稠(濃稠傷腎、傷血管)，還能排出前一天吃下太多的鈉。
很簡單吧？但我不說你就不會知道，原來不用放棄美食，人人也能保有健康。所有的困擾，都只是「量的問題」而已，別被「醫療知識霸凌」了。
下一篇文章來教教大家怎麼設計「每月糖肉油額度的便條紙」如何？喜歡的話留言跟我說一下XD
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醫療知識霸凌
就像《身體喜歡這樣工作》提到的，任何東西都有優缺點，每當出現明顯的缺點或副作用，都是因為「量」出了問題。水喝太多會死、肉吃太少也會生病。保健食品濃度夠高也會變成藥，藥吃太少治療效果就跟沒吃一樣無效。(來源1、來源2)
網路上的健康文章超級氾濫，到處充斥著「這個不能吃」、「這個不能不吃」。搞的人心惶惶，根本就是把持著民眾不懂醫學這件事情炒作網路點閱率，我統稱這件事情叫做「醫療知識霸凌」。讓平常很注重養生的人，更加害怕，好像不買他的產品真的不行。
「醫療知識霸凌」的文章都會怎麼寫？
維他命C含量超越檸檬！一天一顆芭樂錠......
身體缺鎂會無力、老化 ....
說真的，已經吃下檸檬橘子蘋果的我，也不需要在意每天有沒有吃到芭樂錠。綠色蔬菜裡面都是鎂，喜歡吃菜的我，也不用砸大錢買「鎂水」。說難聽點，鎂太多還要消耗我的腎功能，天然的維他命錠也是要透過化學提煉。
只要緊繃的夠久，再怎麼牢固的橡皮筋也會斷，我們不需要讓身體時時刻刻跟打仗一樣省吃儉用，只要把握剛剛說的原則，好吃的你都可以吃，你真的都可以吃。
我常說：「包裝美美的東西」吃越少越好。醫食同源。趁牙齒還健康時，就算偶爾吃烤肉也沒關係，外來物才是省則省。
簡單的事情好好做，現在就出門買個很貴的枕頭好好的睡、買個新鮮當季的蔬果認真吃、身上總是帶著一瓶水。養生訣竅就只有那些，總比哪天化療、吃藥好。
對吧，減藥最好。
本篇資料來源：日本自律神經權威小林弘幸一書-身體喜歡這樣工作。
還有我環島問答超過20000人的實際經驗。
▲關於濃縮成高劑量的保健食品最容易「幫倒忙」：文章。
▲關於腎功能：你我的腎，都從25歲開始衰敗。兩顆無法更新的「過濾器濾心」。
▲關於我：關於我的環島演講，與癌症+糖尿病的爸媽。
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好啦！今天就聊到這裡，想要跟其他人一樣，得到我低門檻健康方案的話，歡迎過來♒許願池♒留下你的問題。讓我挑戰幫你減個兩顆藥！
「少吃外來物」一直是我低門檻養生建議裡，前三名喜歡的建議。其他的「低門檻養生建議」我大部分都整理成PDF了，若你喜歡📩給我email📩我可以寄給你。或點此免費領取。
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公益環島演講中！持續醫療敘事！
諾諾藥師，減藥藥師，胡廷岳藥師
關於「減藥」、「好好活著」我相信我可以幫上忙。
