開始之前，想稍微花些篇幅說明：為何要練習當一個管道？這並不是天賜的才能，或者不可多得的靈通力。當你能夠聽見身體的疼痛，情緒起伏的細節：我因為被壓制而感到憤怒─誰壓制你─權威性的角色─他們做了甚麼─言語上的不容置喙─服從的無力感─我必須依附他人─自我價值低落。找到根源之後，需要設定新的意念，這時連結光的上師，可以有效學習如何面對相同的情境，改寫生活不斷重複的迴圈。連結語句千百種，這次是：
我邀請佛陀，為我點亮智慧長燈，讓我手持明燈，穿越幻相抵達彼岸。
他就到了，不帶答案，只為你點一盞燈。佛陀表示：要相信自己有穿越幻相的能力，我為你點亮內在的智慧明燈，讓它照亮前行的路途。於是看見高壓不間斷的自我批判，為自己打不停的分數。一旦思緒陷入迷霧之中，便再祈請一道明燈，顯現：我必須強大到難以撼動，因為內裡的我柔弱而沒有力量。再點一道明燈：我知道溫柔與良善能夠穿越生活的大小事，因為尊重自己，並與他人情緒保持宜人距離。
這就完成新的設定，過程耗時一個小時，很慢，還有點惱人與不舒服，為何總是要檢討自己的厭煩，也很容易跳出別的議題，譬如：愛是無力的。這議題或多或少遍及在集體意識之中，於是有先愛的人就輸了，被愛是幸福的，以愛之名的勒索，你應該接受全部的我等等。持續觀照下去，幾乎又是一小時了，但每個靈魂深處，都在尋求生活的自在與智慧，脫離重複的迴圈，而它需要時間。上述是如何觀照情緒的脈絡，也是生活修行中最重要的過程。最後送上可長可短的靜心，深呼吸，全身放鬆，大腦與眼球放鬆，觀想自己手上拿著家裡鑰匙，說：我要開啟現在最需要看見的議題，然後把家裡門打開，去看看冒出來的場景是甚麼，裡面有誰，你是甚麼情緒，邀請佛陀的智慧明燈，一步一步，走到自己的房間，走回真實之中。
願佛陀的智慧點亮你心中的明晰，祝福你們。
