感恩結束正念課程的每位夥伴，感恩彼此陪伴與經歷八週學習。
今天分享某位夥伴的學習心得，他的療癒過程深深刻印在我的腦海裡，黃姐姐感同深受，真的很難忘記與你同在的那一晚啊！覺醒的過程一定要這麼辛苦嗎？
要！因為所有的苦都是自己最不想承認、最不想輸、最想要掌握在手裡的人事物。
受苦時，很多道理都懂，但心結卻牢牢地綑綁自己，無論使用任何工具或方法都很難拔除。越想忘記，它揮之不去；越想解決，它緊黏相隨，心裡的苦越是深埋骨髓裡。
靜觀，幫助自己學會辨識感受調子、身體感覺、想法、情緒、衝動。
靜觀，幫助自己與四個對象和解：與自己、與傷害你的人、與你傷害過的人、與生活/生命和解。
Alison多次閉關都是與四位對象和解，內心真的很苦，尤其是與自己和解、與傷害我的人和解。所有的療癒並無法真正的放下與和解，只有原諒與感恩。
我們都需要意願、需要勇氣、需要方法、需要對的時間點，才會誠實看見自己，這也是為什麼黃姐姐只選擇「靜觀」這一個工具深療自己。
靜觀的時候，知道了以候，「我」就沒那麼重要。天使為什麼會飛，因為他們看自己很輕，若沒體會過「有我」，就無法體悟「無我」。
分享一首好詩給大家。
你靠什麼謀生，
我不感興趣。
我只想知道，你渴望什麼，
你是否有勇氣追求心中的渴望。
你面臨怎樣的挑戰和困難，
我不感興趣。
我只想知道，
你是怨天尤人，還是視它為一次學習和成長的機會。
你的年齡，我不感興趣。
我只想知道，你是否願意冒險，
哪怕看起來像傻瓜的危險行爲，
為了愛，為了夢想，
為了生命的奇遇。
什麼星球跟你的月亮平行，
我不感興趣。
我只想知道，
你是否看到你憂傷的核心；
生命的背棄，
是敞開了你的心，
還是令你變得枯萎、害怕更多的傷痛。
你跟我說的是否真誠，
我不感興趣。
我只想知道，
你是否能對自己真誠，
哪怕這樣做會讓別人失望。
你跟誰在一起，
我不感興趣。
我只想知道，
你是否能跟自己在一起。
你是否真的喜歡做自己的伴侶，
在任可空虛的時刻裡。
你有怎樣的過去，
我不感興趣。
我只想知道，
你是怎樣活在每一個當下。
你有什麼成就、地位、家庭背景，
我不感興趣。
我只想知道，
當所有的一切都消逝時，
是什麼在你的內心，
支持著你。
《接觸自己》～泰戈爾
以上是Alison帶領MBCT-L生活的正念--八週網路視訊課程的心得感想。
願你我走在愛的路上，分享療癒的力量，在生活練習愛自己。
瞭解MBCT-L生活的正念八週課程 https://tinyurl.com/y64focna
