從 6 種大便型態看你的腸道細菌組成

天天見到 但你懂它的內在嗎？

天天至少五蔬果，是讓腸道細菌平衡的基石

大便型態與腸道細菌的關係…

研究對象

當中以 53 位 20 ~ 55 歲的健康女性為對象，這些人參與研究的時候，經診斷都沒有癌症、發炎性大腸疾病，或是有服用瀉藥、益生質，另外在取糞便樣前的三個月內也不能有服用抗生素。

益生質是幫助益生菌生長的物質，通常是膳食纖維。

研究分析這些女性的糞便類型和細菌多樣性之間的關係，糞便的型態以 BSS 法分類、細菌分佈以特別的工具進行分析。

結果發現，腸道細菌分佈和 BSS 的類型有關，參與者的糞便越軟，普雷沃氏菌屬（Prevotella）的細菌數量就越多，且細菌種類會逐漸變少（多樣化變少）；反之，糞便越硬，就會變成瘤胃菌科-類桿菌屬為主的組成，細菌種類會變得化較為豐富。

補充說明：此糞便軟硬度與細菌總類的關係並不包含 BSS 第七型，也就是嚴重腹瀉類型。

至於這些細菌到底是好是壞呢？在這篇文章裡其實很難說清楚，未來有機會再深入分享探討；在這裡，我們先有以下兩個概念：

• 硬一點的糞便，細菌種類豐富；但硬到便秘的程度，糞便中的蛋白質可能會代謝成有毒的物質，影響身體的健康。
• 糞便越硬，瘤胃菌科-類桿菌屬累的細菌會變多；軟的話擅長分解多糖的普雷沃氏菌屬細菌會成為優勢細菌。

總而言就，在我們的日常生活裡，應該儘可能調整自己的飲食與生活，好讓自己的糞便歸屬於第三或第四類，這是比較理想的型態，也可能代表較為均衡的腸道菌相。

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參考資料與文獻

1. Rose, C., Parker, A., Jefferson, B., & Cartmell, E. (2015). Critical reviews in environmental science and technology, 45(17), 1827-1879.
2. Alcock, J., Maley, C. C., & Aktipis, C. A. (2014). Bioessays, 36(10), 940-949.
3. Vandeputte, D., Falony, G., Vieira-Silva, S., Tito, R. Y., Joossens, M., & Raes, J. (2016). Gut, 65(1), 57-62.
4. – Wikipedia