瘦身沒捷徑！「2星期瘦5公斤」、「7天有腹肌」都廢話！這是認真減肥過後會知道的事。
閱讀時間約 2 分鐘
一個減肥中的人，真的是特～別敏感，尤其是跟切身有關的事。近日，也許大家都悶在家，結果相應地出現了許多在家做運動的網路資訊，而為了刷點擊率，大都以「快靚正」作賣點；甚麼「2星期瘦5公斤」、「7天有腹肌」、「5分鐘修大腿根」等等等等。不知道大家有沒有跟隨，但正在減肥的我，就真的覺得這些統統都是廢話！
為甚麼我會這麼生氣？因為我做不到啊><
從今年6月初開始，就下定決心要減肥。先去買了一個電子磅，來每天量體重；再改善飲食習慣，把晚餐搬到早上吃，午餐正常吃，晚餐只吃2根紫番薯，還戒掉糖果、薯條等零食；然後每天晚上都會先喝一杯熱的黑咖啡，再跟Youtube做2次「7分鐘運動」影片，包括「經典7分鐘運動」跟「腹部7分鐘運動」，主要是希望可以鍛煉核心肌群，跟增加自己的肌肉比例。但對於沒有運動體質的我，儘管只是短短的14分鐘，也已經累得要死呢~
還有還有，就是每個星期六都是我的排毒日。從星期五晚上開始算，至少16個小時空腹，讓腸胃有時間休息休息，再減少一下卡路里的吸收這樣。
結果，我都沒有「2星期瘦5公斤」、「7天有腹肌」跟「5分鐘修大腿根」=3=
大概一個月左右，7月中旬的時候幫自己做了一個小總結。體重有輕，輕了3公斤；腰跟肚子有瘦，各瘦了一吋，屁股也少了一吋，大腿的寸數卻還是一樣，當然，大腿根也還是踫在一起。
可能我是真的太肥了吧！那些短期見效的運動，都是要給不怎麼胖，只需要局部修身型的女生看的。OK，我錯，還是專心減我自己的肥好了。希望可以再增加一些肌肉量，因為肌肉有助消脂，肌肉夠的話，坐著也會瘦倒是真的！
7月之後的一個月，還要面對停滯期，想知道我的減肥成績如何？等著我的分享吧！謝謝哦～<3
咳咳…回想起來，小時候其實也有過一段荒唐的減肥回憶：大概中學階段吧，14、15歲左右，開始意識到「肥」這回事，便去找方法「減」。一個既不愛動，又愛吃的小女生，竟然「聰明地」想到了偏方這回事；「三天只吃蘋果」、「三天只吃巧克力」、「三天只吃雞蛋和橙子」、「肉跟米飯要分別吃」等等都試過，中間瘦了多少已經忘了，只記得之後的復胖更慘而已！==”
3會員
17內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
減肥是大部份女生的奮鬥目標，不管是剛發育的小女生，或是有一定年紀的婦人，只要對身材有要求，或是追求健康，或是希望變得更美更瘦，都會想盡方法去改善身型，去減肥。
有些人吃很多東西但怎也不胖，有些人喝一口水也會胖，我就是後者。我是從小到大都胖，雖然後來有瘦過但稍有不慎沒有好好控制自己的飲食，很快便復胖
有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
大胃女的我，如何在沒有吃減肥藥、花錢健身、或利用其他的外力方式，也沒有採用坊間快速斷食、211餐盤或168減肥法，依舊大吃大喝，從一個穿LL號褲子而變身為M號身材，在15個月輕鬆的減下15.8kg?
夏天即將要來臨了，短裙、洋裝、熱褲都是不可避免的穿搭，當然有多餘的肉肉絕對是大家都無法接受的是事情，所以大家就會開始減肥減重，但是你知道減肥瘦身的重要資訊嗎?正常一個月瘦幾公斤?如何瘦肚子最快?多喝水會瘦嗎?關於減肥瘦身的相關問題一次就要告訴你。
相信大家在減肥一定遇過很多問題，其中最痛苦的大概就是想吃卻不能吃，還要餓著肚子，重點是這樣的減肥辦法也不一定有效，最可怕的是瘦的不健康，最後減肥不成反而讓健康亮起了紅燈，所以小編就要介紹一個無痛減肥法，讓大家可以低空的飛過及格線，而且美食以及美酒都可以讓你盡情享用。
無壓力瘦身法|蛋白質不能少
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
今天從我的早餐到午餐，一直到現在的晚餐，朋友們都哇哇叫，說：「好大的份量，不知道16公斤怎麼減掉的？」
我的回答是：「減肥，不能委屈自己。」我是大胃女，如果讓我吃小鳥食，我八成二天就不玩了，也可能是玩「完」了～餓死了。減肥應該是根據自己的身體狀況及生活環境去調整自己可用的減肥方式。
減肥是大部份女生的奮鬥目標，不管是剛發育的小女生，或是有一定年紀的婦人，只要對身材有要求，或是追求健康，或是希望變得更美更瘦，都會想盡方法去改善身型，去減肥。
有些人吃很多東西但怎也不胖，有些人喝一口水也會胖，我就是後者。我是從小到大都胖，雖然後來有瘦過但稍有不慎沒有好好控制自己的飲食，很快便復胖
有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
大胃女的我，如何在沒有吃減肥藥、花錢健身、或利用其他的外力方式，也沒有採用坊間快速斷食、211餐盤或168減肥法，依舊大吃大喝，從一個穿LL號褲子而變身為M號身材，在15個月輕鬆的減下15.8kg?
夏天即將要來臨了，短裙、洋裝、熱褲都是不可避免的穿搭，當然有多餘的肉肉絕對是大家都無法接受的是事情，所以大家就會開始減肥減重，但是你知道減肥瘦身的重要資訊嗎?正常一個月瘦幾公斤?如何瘦肚子最快?多喝水會瘦嗎?關於減肥瘦身的相關問題一次就要告訴你。
相信大家在減肥一定遇過很多問題，其中最痛苦的大概就是想吃卻不能吃，還要餓著肚子，重點是這樣的減肥辦法也不一定有效，最可怕的是瘦的不健康，最後減肥不成反而讓健康亮起了紅燈，所以小編就要介紹一個無痛減肥法，讓大家可以低空的飛過及格線，而且美食以及美酒都可以讓你盡情享用。
無壓力瘦身法|蛋白質不能少
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
今天從我的早餐到午餐，一直到現在的晚餐，朋友們都哇哇叫，說：「好大的份量，不知道16公斤怎麼減掉的？」
我的回答是：「減肥，不能委屈自己。」我是大胃女，如果讓我吃小鳥食，我八成二天就不玩了，也可能是玩「完」了～餓死了。減肥應該是根據自己的身體狀況及生活環境去調整自己可用的減肥方式。