到底要怎麼讓寶寶戒夜奶

第一招：依照寶寶月齡，建立正確夜奶次數

寶寶小的時候，有夜奶的需求絕對是正常的！但是隨著月齡的增長，夜奶次數可以降低，甚至最後睡好睡滿12小時。每個不同階段的夜奶建議次數如下：（寶寶睡不好，是不是真的太餓了？）

固定好應該有的夜奶次數後，就可以漸漸的協助寶寶理解，晚上是睡覺時間，不是all you can drink的無限暢飲時間！孩子發現夜裡不再是熱量攝取的主要戰場，自然而然也會漸漸在白天清醒的時間，攝取自己每日所需的熱量。

第二招：建立穩定規律作息

過度疲倦的寶寶，晚上就很難好好一覺到天亮！這是因為想睡而沒辦法睡著時，身體會釋放腎上腺素自我保護，但過多的腎上腺素，在身體裡會和負責睡眠的褪黑激素抗衡，使得寶寶難以安穩睡著，造成寶寶頻繁清醒，或是提早起床。

於是每日提供符合月齡需求的白天小睡、和夜間長睡眠時間，才能避免寶寶出現過度疲倦的現象。

第三招：早早就寢

三歲以下的孩子，最正常的就寢時間是傍晚七點！太晚就寢的孩子，就非常容易累積睡眠疲勞，影響孩子睡眠品質。尤其專家指出，即使睡滿同樣時數，晚睡一小時的孩子，ＩＱ會少７分！更加強了孩子需要早睡的重要性！

很多家長不敢讓孩子這麼早睡，是因為怕孩子太早起床。其實會自行入會、自行連結睡眠週期的寶貝，夜裡都會好好睡滿的！而太晚上床睡覺、又缺乏規律作息的孩子，即使父母白天再怎麼努力的消耗孩子的體力，孩子還是往往早上六七點就起床！這實在是因為孩子生理時鐘就是如此運作啊！

當了父母，尤其在孩子小的時候，很難有白天賴床的機會，這個無奈我很能體會，但這個就只是自然而然的機制，等孩子長大了，他們可以自理，就可以放手讓他們自己早起自己照顧自己，我們賴在床上睡到自然醒！

第四招：練習自行入睡

改變孩子入睡的方式是很重要的一個步驟！如果孩子完全無法自行入睡，那麼孩子更沒有辦法自行銜接睡眠週期、重新入睡，於是夜裡只能依賴別人的協助，提供習慣的入睡協助。

好好和孩子預告即將改變成一個什麼樣的入睡方式，然後用溫柔而堅定的方式提供孩子練習自行入睡的機會，漸漸的孩子會學會的！

最後大覺招：讓爸爸輪晚班

大部分會有無限夜奶的家庭，都是由媽媽負責提供寶寶夜奶協助重新入睡。如果換成爸爸，孩子通常會因為知道：「爸爸本來就沒有奶啊。」即便一樣會抗議、希望媽媽再出現提供夜奶，但發現就只有爸爸在而已，理解這個改變是確切的，而漸漸接受這個現狀。

回想那半年跳跳糖夜奶時光，語嫣還是抖個幾下，我非常開心我已經從夜奶人生退役了！希望其他想退役的你們，也可以找到新的不夜奶人生！

最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。

糖果家好好睡 (haohaokunn)

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