訓練一位跑者，最怕的是什麼？
閱讀時間約 1 分鐘
主角：阿亮哥（南湖社區大學 悠活樂跑學員）
教練：淦哥
受訓時間：2個半月(7月底開始)
訓練目標 :（目標10/25日月潭環湖馬拉松—29K環湖組，三小時半完賽）
這個阿亮哥，真的很讓我擔心~
１０／２５日月潭環湖馬拉松是他的２９Ｋ驗收場次
千交代萬交代有什麼狀況一定要馬上反應，１０／１８日長距離的訓練中，看到他的ＡＰＰ我才問他中間休那麼久怎麼了嗎？他才告訴我實情～（拉肚子）
雖然是星期日，我仍堅持請他趕快去看醫生～
結果還是給我拖了二天才處理~還好目前看來只是腸胃炎，沒有併發感冒～
１０／２５日月潭環湖馬拉松是他的２９Ｋ驗收場次
千交代萬交代有什麼狀況一定要馬上反應，１０／１８日長距離的訓練中，看到他的ＡＰＰ我才問他中間休那麼久怎麼了嗎？他才告訴我實情～（拉肚子）
雖然是星期日，我仍堅持請他趕快去看醫生～
結果還是給我拖了二天才處理~還好目前看來只是腸胃炎，沒有併發感冒～
🥶🥶🥶
長時間的訓練下來,最怕的就是最後一個星期遇到狀況~
於私心來講，叫練心中當然會覺得可惜，因為看不到學生的訓練成果。其實最可惜的是，學生本身沒辦法達成自己設定的賽事驗收～
😞😞所以，各位被訓練中的跑友們，拜託！不要讓你的教練擔心，生病該看醫生就看，受傷該休息就休息～好嗎？
長時間的訓練下來,最怕的就是最後一個星期遇到狀況~
於私心來講，叫練心中當然會覺得可惜，因為看不到學生的訓練成果。其實最可惜的是，學生本身沒辦法達成自己設定的賽事驗收～
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我想每次跑步的體驗是：規劃跑步距離路線→設定公里數→期待的心情出發→起跑狀況好→開始懷疑人生→要不要停下來休息勒→幹嘛讓自己這麼累，神經病→呼…呼…呼…→最後衝剌快到終點了→可以休息了！→跑完全身舒暢→明天還要跑嗎？不要！→規劃跑步路線…
嗨我又回來了，這次拖了兩周才寫記錄，實屬怠惰上身😶。一樣簡單自我介紹一下，這裡是一位路跑新手，準備參加10月底的日月潭29k環湖跑，先以平安完賽作為目標。從3月底開始練，目前累積1個月的訓練，希望每周可以寫下練跑記錄和心得。
馬拉松倒數175天，這兩周訓練記錄(4/22~5/5)
🏃♂
2024.4.28
午後雨終於停了，原本想早上跑蘭潭湊10公里練習一下。
之前除了參加過兩、三次10k路跑，從來沒有練習時跑這麼遠過，下午看了看天候還是陰晴不定，決定跑學校繞操場安全，如果下雨隨時可以烙跑回家。
一開始跑的時候，可能這週下雨沒什麼跑到，也換了雙薄底的跑鞋，總覺得小腿腳根比較僵硬
可能包含敏感內容
一早的晨練，三千公尺，顯露著兩日假期後，各自的狀態。有些人明顯的因為兩天休息或玩得太過、作息沒有注意，在這三千公尺的慢跑中，體能是直線下降。槍哥五人組，有兩人跑得氣喘吁吁而另外三人則是刻意的跟著。高二的隊員已有經驗，即便放假也不能玩得太兇，所以都還能在及格範圍內。落差最大的通通都是高一學生，好幾個已
嗨~又度過一周了。簡單自我介紹一下，這裡是一位剛涉入路跑領域的女子，目標是10月底的日月潭29K環湖跑；第一次挑戰超半馬，我先只告訴自己：在大會規定時間內平安完賽即可。希望每週都可以寫下自己的練跑記錄和心得，算是以一個新手跑者的角度，慢慢探索跑步的旅程吧。
馬拉松倒數189天，本周訓練記錄
🏃
進入第一周練習，過得還算輕鬆，沒有給自己設太難的目標，重點是要出門跑就是！
我參考的是ASICS設計的新手半馬訓練菜單，這禮拜的目標是輕鬆跑3K、4K、7K。雖然說是輕鬆跑，不過對我這個新手來說，是也不怎麼輕鬆🤣不但呼吸會亂掉，腳還超痠！
第一天選了住家附近的湖跑步，可以一邊看漂亮的風景一邊跑
在二月二十九日這天，完成二月份的第十四次路跑、幾乎達成兩天一跑的目標，心裡喜滋滋。患有大頭症的瑜珈大叔，想著三月份也應該要來保持兩天一跑的紀錄。
沖著這個理想，瑜珈大叔帶著滿滿的自信：路跑沒什麼難的，又不是早些年還有票據法時趕三點半的拼命，再不濟也走完，不成問題。
｛你不會很厲害才開始，而你會開始才有可能很厲害｝
訓練數據
訓練時程：02/05~02/11
02/09>指標跑(熱身2分鐘+隨便跑5分鐘+緩和2分鐘)
當天的天氣冷，訓練的內容沒有給指定的目標，所以就隨意的亂跑，結束後也沒有達成率的問題，也許是第一週的第1天正在收集所有數據的基礎。
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一開始跑的時候，可能這週下雨沒什麼跑到，也換了雙薄底的跑鞋，總覺得小腿腳根比較僵硬
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一早的晨練，三千公尺，顯露著兩日假期後，各自的狀態。有些人明顯的因為兩天休息或玩得太過、作息沒有注意，在這三千公尺的慢跑中，體能是直線下降。槍哥五人組，有兩人跑得氣喘吁吁而另外三人則是刻意的跟著。高二的隊員已有經驗，即便放假也不能玩得太兇，所以都還能在及格範圍內。落差最大的通通都是高一學生，好幾個已
嗨~又度過一周了。簡單自我介紹一下，這裡是一位剛涉入路跑領域的女子，目標是10月底的日月潭29K環湖跑；第一次挑戰超半馬，我先只告訴自己：在大會規定時間內平安完賽即可。希望每週都可以寫下自己的練跑記錄和心得，算是以一個新手跑者的角度，慢慢探索跑步的旅程吧。
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訓練數據
訓練時程：02/05~02/11
02/09>指標跑(熱身2分鐘+隨便跑5分鐘+緩和2分鐘)
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